Исхрана за ревматизам Секоја фунта се оптеретува премногу - водич за ревматизам

1 диета за ревматизам: борба против воспаление и дебелина
2 диети за ревматизам: изгуби вишок тежина
3 намирници кои го зголемуваат воспалението
4 намирници кои се борат против воспаленијата
5 антиоксиданти против слободните радикали
Здраво црево го поддржува имунитетниот систем
7 коска супа за зглобовите
8 Специјален случај на гихт: храна со низок пурин

Диета со ревматизам: борба против воспаление и дебелина

Дали припаѓате на пациенти со ревматизам? Според Германската лига за ревматизам, денес околу 20 милиони Германци страдаат од ревматизам. Да кажам попрецизно: Вие страдате од една од 100-те болести кои спаѓаат во ревматската група. Овој број покажува дека е вистинскиот Диета со ревматизам апсолутно не постои. Освен за гихт на метаболичко заболување, советот на експертите кога станува збор за јадење е сличен. Во ревматизмот, примарна цел е да се изгуби вишокот тежина. Покрај тоа, соодветна диета може да умре Третман со ревматизам неверојатно поддржувајте и намалувајте ја болката. Нежните движења ги одржуваат зглобовите флексибилни.

Диета со ревматизам: изгуби дебелина

Ревматските заболувања може да се поделат во четири категории:

артроза
Ревматичен артритис
гихт
Фибромијалгија

Кај сите овие болести се јавува болка, претежно предизвикана од воспаление на зглобовите. Прекумерната тежина става дополнителна тежина на погодените зглобови. Покрај тоа, прекумерната тежина промовира воспалителни реакции во телото. Долгорочното слабеење како дел од здравата исхрана е во фокусот. Refigura поддржува губење на тежината на неколку начини. Растителното влакно од „Рефигура“ отекува во стомакот и апсорбира околу 40 проценти од сите потрошени калории. Тие исто така обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Во исто време, влакната го стимулираат варењето на храната.

Храна која го зголемува воспалението

Маснотиите можат да го подобрат или влошат вашето здравје. Арахидонската киселина и нејзините претходници се отров за сите пациенти со ревматизам, бидејќи тие го зголемуваат воспалението. Оваа киселина изобилува со животински масти, особено со масно месо и колбаси. Растителни масла со голем процент на омега-6 масни киселини, на пример, сончогледово масло, содржат претходници на арахидонска киселина. Шеќерот индиректно придонесува и за влошување на воспалението. Кога јадете шеќер, вашето тело прави инсулин. Оваа супстанца активира ензим кој поддржува формирање на арахидонска киселина.

Храна која се бори против воспаление

Омега-3 масните киселини се магичните зборови за многу аспекти на здравата исхрана. Омега-3 може да добиете од масна риба, морски плодови и алги. Лососот, скушата, харингата и сардината се одлични извори на омега-3. Овие масни киселини не само што го инхибираат воспалението во организмот, туку ги спречуваат и срцевите заболувања и депресијата. За жал, зеленчукот омега-3 не може да го даде овој ефект. Човечкото тело претвора само многу мал дел од зеленчук омега-3 во масни киселини што може да ги користи. Маслиновото масло, кокосовото масло и маслото од авокадо се исто така масти кои го намалуваат воспалението.

Антиоксиданти против слободните радикали

Воспалението предизвикува оксидативен стрес во телото. Слободните радикали се одговорни за ова. Слободните радикали се атоми, јони или молекули кои имаат еден електрон премалку. Тие го грабнуваат овој електрон каде и да го пронајдат. Ова може да предизвика огромно оштетување на клетките. Зеленчукот и овошјето му обезбедуваат на вашето тело многу антиоксиданти. Зелените лисја како швајцарската блитва, бок чои и спанаќот се особено богати со флавоноиди. Овие супстанции го промовираат развојот на клетките. Сите видови зелка се вистински ризница на антиоксиданти, витамини и минерали.

Здраво црево го промовира имунолошкиот систем

Здравјето е во цревата. Експертите за исхрана постојано ја потврдуваат оваа стара поговорка. А добро функционирање на цревата го поддржува имунолошкиот систем, кој е надвор од рамнотежа кај ревматски заболувања. Здравата цревна флора е од огромно значење бидејќи се бори против воспаленијата на природен начин. Ферментирана храна, како јогурт, кефир, кисела зелка и кимчи, му обезбедуваат на цревата соодветни бактерии. Бобинки не само што обезбедуваат изобилство на витамини и минерали. Тие исто така содржат растителни состојки кои ја поддржуваат репродукцијата на здрави цревни бактерии.

Коска супа за зглобовите

Вриењето на коските во малку киселина неколку часа ќе резултира со супа богата со колаген. Две до три лажици оцет или неколку домати обезбедуваат киселина неопходна за да се исцеди колагенот од коските. Аминокиселините во коскената супа обезбедуваат зглобови со важни хранливи материи кои помагаат во градењето коски и 'рскавица.

Посебен случај на гихт: храна со низок пурин

Препораките за диета за ревматизам не се однесуваат на гихт. Со оваа метаболна болест, нивото на урична киселина во крвта е превисоко. Ова доведува до формирање на кристали кои се таложат во зглобовите. Таму тие предизвикуваат воспаление со текот на времето. Пурините во храната, кога се распаѓаат, доведуваат до формирање на урична киселина во организмот. Пурините се наоѓаат во клеточните јадра. Многу мобилна храна обично е богата со пурини. Риба, месо, одреден зеленчук и мешунки се богати со пурини. Млекото е секреција на жлезда и затоа е ослободено од пурини. Компири, јајца, мед и овошје се исто така погодни за диета за гихт.