Исхрана за риби и морски животни

Риба

Здрава, богата со протеини, вкусна - рибата е идеален извор на протеини и затоа е идеално прилагодена за слаба додека спиете. Но, не е само протеинот што ја прави рибата неопходен дел од здравата и урамнотежена исхрана. Исто така, оние содржани во масна риба полинезаситени масни киселини - особено на Омега-3 масни киселини - го штитат организмот од болести и затоа се меѓу здравите извори на маснотии.

морски

Без оглед дали е свежо, замрзнато, во чаша или во конзерва - може да јадете лосос, скуша, туна, сардини или харинга почесто со чиста совест. Ако заштедите маснотии тука, заштедувате на погрешно место. Сепак, она што треба да го направите без корист на витката линија преработени производи од риба, како што се салати од харинга, лебни рибини филети или видови риби кисела во масни сосови. Овие често содржат не само многу маснотии, туку додаваат и шеќер, а со тоа и јаглехидрати.

Рибата е мала во сон за Ручек и вечера дозволено. Бидејќи се дозволени максимум 15 грама јаглехидрати навечер, треба да претпочитате природни варијанти на риба особено пред спиење за да избегнете скриен шеќер и јаглехидрати.

Риба

морски животни

Исто како рибите, морските животни се исто така здрави извори на протеини и идеални за ручек и вечера ако сте слаби додека спиете.

Обично содржат морски животни како што се ракчиња, ракови, школки и јастози тешко маснотии и само неколку калории, но една висока содржина на протеини. Се разбира, ова се однесува само на природната верзија.

Треба да се избегнува морска храна во масни сосови или пржени. За заштедените калории, можете да се почестите со пристоен дел на чинијата!