Исхрана за супа од зелка чекор по чекор Инструкции
Накратко:
Дали сакате да изгубите тежина за многу кратко време? Тогаш диетата со супа од зелка може да биде интересна за вас. Лесно е да се спроведе, вкусно, здраво и ветува дека ќе ги исфрли килограмите во првата недела.
Што значи диета?
Кога и кој ја измислил диетата со супа од зелка не е точно познато. Сепак тоа е Главна компонента на диеталната зелка.
Со тоа ќе добиете посебни неделни планови, кои ја менуваат вашата диета во супа од зелка. Треба да се обидете да јадете што повеќе зелка.
Диетата и денес е многу популарна, особено во Америка. Тогаш е измислена диетата. Секој ден, голем број луѓе јадат што е можно повеќе зелка. Ова е најдобро да се прави во форма на супа.
Сепак, некои експерти се критични кон исхраната. Диетата со супа од зелка се вели дека е несоодветна за некои болести особено.
Овие вклучуваат, на пример, болести кои влијаат на циркулацијата или метаболизмот. Но, што точно е диета со супа од зелка и што може да стори?
Во принцип, ќе јадете многу зелка на оваа диета. Затоа, диетата е многу лесна за спроведување. Thisе добиете брзи резултати со оваа диета.
Should Треба да бидете во можност да изгубите до десет килограми за една недела. Се разбира, вие не само што ќе јадете супа од зелка.
Јадењето само зелка може да не биде корисно за вашето тело со текот на времето. Бидејќи ова може да доведе до недостаток на минерали.
Затоа, не треба да пробате само различни рецепти за супа од зелка на оваа диета. Исто така, треба да се обидете да вклучите друга храна во вашата исхрана.
На овој начин можете да спречите одредени недостатоци без да ја нарушите диетата. Во однос на вкусот, можеби исто така ќе ви биде тешко да јадете само зелка подолго време.
Сепак, постојат различни видови зелка. Така, можете да ја менувате вашата исхрана дури и ако јадете само зелка. Подолу, за тоа како успешно да ја спроведете диетата и вкусните рецепти, можете да дознаете.
Како работи диетата?
Диетата работи затоа што зелката е многу хранлива, но има и многу малку калории.
➡ Ако јадете помалку калории, телесната тежина ќе се намали.
Покрај тоа, за разлика од некои други диети, нема да мора да се борите со желби. Може да јадете пропишана храна колку што сакате додека сте на диета. Затоа, ќе имате помалку релапси.
За зелката се вели дека е многу добар согорувач на маснотии. Сепак, ова сè уште не е докажано научно. Губењето на телесната тежина доаѓа преку низок внес на калории.
Покрај тоа, најверојатно ќе изгубите тежина со растворање на задржување на водата во вашето тело. Диетата работи многу добро, особено за кратки временски периоди.
Помеѓу пет и десет килограми во една недела треба да можат да паднат низ диетата. Сепак, постои ризик од јо-јо ефект по диетата.
Дали тоа ќе се случи, зависи од храната што ја јадете после диетата. Не треба да ги лапате чоколадните плочки веднаш по диетата.
Во спротивно брзо ќе се здебелите. Затоа, треба да продолжите свесно да јадете нискокалорична и здрава храна по диетата.
➡ Значи, веројатноста е доста голема дека можете да ја одржувате вашата тежина на долг рок.
Диетата со супа од зелка обично се прави една недела. Сепак, секако можете флексибилно да го прилагодите периодот. Дури и ако не се држите до диетата со супа од зелка повеќе од седум дена.
Веќе направивте значаен чекор низ ова. Haveе изгубите многу тежина. Потоа можете да го проширите вашиот план за исхрана како што сакате. Важно е да јадете здраво.
Видео со диета со супа од зелка
Правилна исхрана
Оваа храна е дозволена
Се разбира, на менито на диета со супа од зелка првенствено зелка. Сепак, диетата со супа од зелка можете да ја направите поразновидна отколку што мислите. Исто така, постојат различни варијанти на диета.
Ако сакате да поминете низ монотона и брза варијанта, ќе лажирате само супа од зелка. На пример, можете да додадете различни видови зелка во супата.
Можете исто така да сакате разни зеленчуци
- Моркови
- Кромид
- целер
- Пиперки и
- Додадете домати.
Дали сакате да изберете послаба варијанта? Така, можете да комбинирате диета со супа од зелка.
На пример, можете да јадете и друга здрава храна и храна која не содржи многу хранливи состојки. Овие вклучуваат, на пример, овошје и салати.
Покрај тоа, можете да јадете храна со многу висока содржина на протеини, како на пр Риба или пилешко. Не премногу, сепак.
Имате поширок спектар на избори од зелка отколку што може да мислите.
Така можете за на диета на пример
- Бела зелка,
- Црвена зелка,
- савој,
- брокула,
- Користете карфиол и многу други
Сите видови зелка се многу нискокалорични и имаат одредени предности. Белата зелка е богата со витамин Ц и калиум. Црвената зелка има голема количина на растителни влакна.
Зелка од савој обезбедува многу различни хранливи материи. Карфиолот е богат со минерали и витамин Ц.
Брокулата е малку калорична и исто така содржи изобилство на хранливи материи, како што се минерали, витамини и секундарни растителни материи.
Cab Зелка од савој и бела зелка се особено погодни за супа од зелка.
Исто така, треба да обрнете внимание на тоа што пиете со диетата со супа од зелка. Треба да пиете само кафе и црн чај умерено. Подобро е да пиете многу вода, зелен чај или билен чај.
Оваа храна е забранета
Во диетата со супа од зелка, забранета е секоја храна што има голем број калории.
▶ Овие вклучуваат, пред сè, храна со шеќер.
Не треба да јадете ниту леб. Исто така, треба да бидете претпазливи со некои пијалоци, како што се безалкохолни пијалоци.
Затоа, за време на диетата треба да се држите настрана од ладен чај, лимонади и сокови. Сите пијалоци кои содржат многу шеќер.
Идеја за рецепт за вашата диета со супа од зелка
Централната компонента на диетата со супа од зелка е супа од зелка. Затоа, можете да го користите следниов пример како водич. Тоа е само предлог за правење супа од зелка.
Секако можете да ги измените или рафинирате според вашите желби. Сепак, треба само некогаш нискокалорична храна употреба.
Еден е особено погоден за супа Бела зелка или зелка од савој. Се разбира, можете да користите и други видови зелка за да додадете разновидност.
Други состојки што ќе ви требаат се три кромид, бугарска пиперка и неколку стебленца целер. Во супата има и 400 грама домати и 200 грама моркови.
Можете исто така да додадете свежи билки во супата, на пример магдонос. Во спротивно ќе ви треба лажичка масло и малку сол и бибер.
Сега треба да исечете сè на мали парчиња. Можете да изберете колку се големи овие. Потоа кромидот испарувајте го на малку масло и потоа додадете го другиот зеленчук.
Сега го наполнувате садот со вода. Толку многу, сè додека сите состојки не бидат покриени со течност и не можат добро да крчкаат. После тоа варете го зеленчукот околу 15 минути, додека не омекне.
Сега веќе можете да уживате во супата. Секогаш можете да го загреете она што останува во тенџерето. Ова исто така ви заштедува време кога готвите многу одеднаш.
Ако претпочитате да уживате во супата како каша, можете да ја направите пире. Во спротивно можете да ги разликувате видовите зелка и зеленчук повторно и повторно за да постигнете поголема разновидност.
вашите предности
Една посебна предност на диетата е тоа што станува збор за здрава исхрана. Зелката е многу хранлива.
Заедно со друга здрава и нискокалорична храна, посакуваната тежина може да се постигне и да се одржи на здрав начин на долг рок.
Покрај тоа, можете многу брзо да постигнете успех со диета и да изгубите многу тежина. Покрај тоа, диетата е лесна за спроведување.
Сепак, треба да бидете свесни и дека не е здраво да јадете само зелка. Треба да додадете нешто во исхраната.
Моето искуство
Многу ми се допадна диетата. Секако, со текот на времето посакував нешто друго да јадам освен супа. Но, бев изненаден колку разновидно можете да подготвите супа од зелка.
Изгубив скоро четири килограми за седум дена на диета. Значи, не можев да ги достигнам ветените 5 до 10 килограми.
Сепак, се одлучив за ослабената верзија и додадов нешто на мојот план за исхрана.
Значи, сè уште сум многу задоволен од резултатот.
Исто така, открив дека диетата е многу лесна за спроведување. Дури и одеднаш имав повеќе време затоа што не морав да готвам толку долго.
На моменти само ја загревав мојата супа. Исто така, сметав дека диетата е многу вкусна.
7 чекори и 10 совети за повеќе успех
Подолу можете да најдете неделен план и 10 совети кои ќе ви помогнат да ја спроведете диетата со супа од зелка уште подобро.
Секој ден од неделата може да го сметате за мал чекор повеќе што го правите кон посакуваната тежина.
Во овој пример на неделен план, исто така, ќе најдете малку повеќе разновидност. Значи, не мора само да јадете супа секој ден.
Седум дена
Прв ден: на првиот ден ќе јадете супа од зелка колку што сакате. Можете исто така да јадете овошје. Колку што сакате. Сепак, не треба да јадете банани.
Може да грицкате и 250 милилитри обезмастено млеко и 250 грама природен јогурт.
Ден два: на вториот ден повторно јадете супа од зелка. На крајот на краиштата, тоа е главниот дел од исхраната. Themе ги јадете секој ден.
Покрај тоа, денес можете да јадете онолку зеленчук што сакате и компир што сте го испариле во малку путер.
Трет ден: Јадете повторно супа од зелка и овошје. Секаков вид овошје и онолку колку што сакате, освен банани. Покрај тоа, можете да пиете 250 милилитри обезмастено млеко.
Четири ден: Јадете ја вашата супа од зелка. Може да јадете и три до шест банани и 250 грама природен јогурт. Можете исто така да пиете обезмастено млеко колку што сакате.
Петти ден: Денес повторно има супа од зелка. Можете исто така да додадете одредена сорта со печење риба и пилешко. Можете исто така да јадете домати и да пиете 250 милилитри обезмастено млеко.
Шест ден: Јадете супа од зелка и пржете риба или пилешко со неа. Колку што сакате. Јадете и разни зеленчуци и јадете 250 грама природен јогурт.
Ден седми: скоро ќе завршиш првата фаза. Бидете горди на себе. Денес повторно јадете супа од зелка. Можете исто така да јадете овошје и зеленчук колку што сакате. Вие исто така пиете 250 милилитри обезмастено млеко.
10 совети кои ќе ви помогнат да се држите до диетата ...
Совет еден: Можете да бидете многу горди на секоја фунта што ќе ви падне од колковите. Погледнете го како успех.
Совет два: Додадете повеќе разновидност во вашето мени. Пробајте нови сорти супа од зелка секој ден и разменете ги состојките или додадете нови.
Совет три: Внимавајте на вашите цели. Размислете како ќе изгледате кога ќе изгубите тежина. Запомнете, вашите фармерки повеќе нема да стиснат. Haveе имате повеќе енергија и ќе го започнете денот подобар.
Совет четири: Ако добиете комплименти, земете ги. Тие можат да ве возат и да ја зголемат вашата мотивација. Во исто време обидете се да не дозволите сомнежите да ве влечат надолу.
Совет пет: Дали ветеното слабеење не се оствари. Тогаш не фокусирајте се на недостаток на успех. Погледнете го како предизвик и продолжете понатаму по својот пат. Успехот ќе дојде. Покажете си колку сте силни.
Совет шест: Не ја гледајте диетата со супа од зелка како товар. Погледнете го тоа како можност. Свестете се дека јадете малку поздраво секој ден отколку порано. Секој ден правите мал чекор кон посакуваната тежина.
Совет седум: Обидете се да се држите настрана од стресот и да одржувате позитивно расположение. Ова ќе ја направи диетата многу полесна за вас.
Совет осум: Доколку некогаш се предадете на желбата за храна и проголтате чоколадна шипка, не бидете престроги кон себе.
И ти си само човек. Не размислувајте премногу за тоа и продолжете да се борите на вашиот пат кон успехот со диетата со супа од зелка.
Совет девет: слабеењето може да го запишете во писмена форма и во слики. Така, може да добиете уште поголема мотивација од тоа и да го задржите подобро.
Совет десет: Ако можете, најдете партнер во страдање кој ќе помине низ диета со вас.
Исто така, помага ако комуницирате само со други кои исто така започнале диетален проект. Можете да се мотивирате едни со други.