Исхрана за училишни деца Исхрана за раст и мозок Детски свет

Деловни области

Пребарување

Исхрана на ученици: Храна за раст и мозок

Кога вашето дете започнува на училиште, започнува возбудлива фаза во нивниот живот. Диетата соодветна на возраста осигурува дека таа лесно ги совладува зголемените побарувања за мозокот и телото.

Витамини и минерали: сето тоа е мешавина

Во фазата на раст, потребата за енергија, протеини, витамини и минерали е особено голема.

Вашето дете сè уште е во фаза на физички раст. Покрај тоа, училиштето е исто така психички попречено од порано и често мора да се концентрира неколку часа. Може да го поддржите вашето дете со разновиден спектар на здрава храна. Во исто време, ја поставувате основата за здрава иднина, бидејќи подоцна се формираат и навики на јадење.

Кои се компонентите на урамнотежената исхрана?

Шарена разновидност на Овошје и зеленчук му обезбедува на вашето дете доволно витамини, минерали и растителни влакна. Пет порции овошје и зеленчук на ден се идеални. Овие треба да се поделат на три порции зеленчук - суров и варен - и две порции овошје. Големината на порцијата се заснова на големината на дланките.

Исто така Gито во форма на леб, мусли, тестенини и ориз како и компири се важни снабдувачи на енергија за вашето дете. Користете цели зрна како предност бидејќи содржат повеќе витамини, минерали и растителни влакна.

млеко и млечни производи се важни извори на калциум за деца.

Два до три пати неделно Месо или колбаси е доволен бидејќи содржи вредни протеини, витамини од групата Б и железо, како и непожелни заситени масни киселини.

Рибата е богата со лесно сварливи протеини и витален јод; треба да се наоѓа на маса еднаш неделно.

вода