Исхрана за војник (спорт, храна, фитнес)
Моето прашање е за здрава и спортска исхрана. Па, тогаш ќе започнам:
Јас сум војник и живеам во касарната. Бидејќи моето физичко оптеретување е различно, не можам да се придржувам до целосно координирани планови за исхрана, бидејќи тие вклучуваат и координиран план за обука. Сепак, редовно вежбам за време и после работа. Вежбам боречки вештини со многу упорни вежби за загревање околу една година. На должност трчам на секои 2 дена. Патиштата се утврдени. Максимално 9км.
Мојата недела секогаш изгледа вака:
Понеделник: Трчање - приближно 6-7 км со умерено темпо
Вторник: Боречки вештини - секогаш половина час обука за загревање (класични вежби како скокање јаже, кратки склекови и така натаму)
Среда: Трчање - интервал на обука на патеката тартан. Вкупно 12 круга: 3 реда се загреваат, 6 редови 200 метри спринт/200 метри истрчаат, 3 реда истекуваат. Боречки вештини повторно навечер
Петок: 9 км трчаат со воени вештини на нерамна патека
И, помеѓу сите активности има кратки тренинзи за обука на силата, главно по воените вештини.
Како војник сте честопати надвор и околу. Тоа значи вежби и курсеви кои многу го оптеретуваат телото затоа што со себе имате тежок ранец. Рамената, вратот и нозете се најмногу под стрес. Сепак, не можам да одам во боречки вештини и редовно да трчам кога работам.
И кога сте надвор и околу, обично имате итен удар за поголема количина калории и маснотии отколку храна кога сте во шума. Оваа храна е да му ги даде на телото нештата што му требаат најмногу за да може да размисли јасно и да не пропадне.
Сепак, имам можност да подготвам своја храна во мојата соба.
Дали има одреден план на исхрана што може да ми го препорачате? Нешто што не треба засекогаш да се подготви. Значи 5-10 минути да се подготви.
Еден другар го прави ова:
Тој секогаш готви ориз и го сече месото од мисирка со него или прави јајца со оризот.
Мојата цел е да изградам мускули. Губењето на маснотиите не е толку важно. Не е сосема неважно, сепак.
Но, треба малку маснотии како војник. Ако сте пешки подолго време, потребни ви се резерви.
Значи! Се надевам на добар совет!
Сè е исцедено заедно во прегледот на ова прашање. Јас всушност го структурирав прилично уредно, така што е пријатно да се чита. Па извини ако ви е тешко да прочитате: /