Исхрана за време на бременоста Она што е важно - оригинален вкус

Здравата исхрана секогаш има смисла. Но, најдоцна бременоста потресува многу родители, а особено мајки. Долго пред да се роди бебето, во секојдневниот живот на бремената жена се поставува прашање: Дали давам сè од себе, за моето дете да расте и да живее здраво? Снабдувањето со хранливи материи тогаш делува како посебен предизвик.

Што е правилна исхрана во бременоста?

Што треба да стори исхраната за време на бременоста? Истото како и обично: треба да ве наполни и да ви обезбеди доволно витални хранливи материи. Ова барање се зголемува за време на бременоста, бидејќи новороденче расте кај жената и неговите барања се зголемуваат. Недоволно снабдување со хранливи материи може да влијае на една личност до крајот на животот. Значи, диетата богата со хранливи материи за време на бременоста е клучна.

Диета во бременост - ништо посебно?

Земете многу хранливи материи, избегнувајте загадувачи и на тој начин живејте здраво. Ова не е само она што го сакаат бремените жени. Нема ништо посебно во исхраната за време на бременоста? Треба ли бремените жени едноставно да ја следат палео диетата (диета од камено доба), на пример, и да ја отчукуваат темата?

Во принцип не. Меѓутоа, ако го погледнете составот на вообичаени производи (како и лекови воопшто), може да расте несигурност: бои, врзива, средства за ослободување, навлажнувачи - и од каде потекнуваат хранливите материи? Нема додатоци на храна без сомнителни адитиви?

Немам време и склоност да преливам низ хемискиот речник. Релативно сум сигурен дека производите се тестирани и се претежно безопасни во препорачаните количини. Но, релативната безбедност не ми е доволна. На крајот на краиштата, јас сум релативно сигурен дека ќе можам да готвам за мојот партнер со доволно хранливи материи за време на бременоста. Со цел да ги растераме преостанатите сомнежи, се одлучивме за познат додаток во исхраната за време на бременоста: Зелени од Атлетик. Неговиот нутриционистички состав во голема мера се совпаѓа со препорачаните додатоци на бременоста и ги надминува нив и дневните препораки 3 во некои случаи и содржи дополнителни растителни материи. Во однос на цената, практично не прави никаква разлика и таму можам да се потпрам повеќе на чистото потекло отколку со многу други производители. Дури и тоа не дава апсолутна сигурност, но доволно е за мене - повеќе би се дегенерирало во стрес и тоа исто така е нездраво.

Така, се обезбедува снабдување со хранливи материи за време на бременоста. Дали е тоа сè? Или, исхраната може да направи уште повеќе?

Обезбедете здрави навики во исхраната во иднина

Кој не сака дете кое сè уште ќе јаде добро по раѓањето и доењето? Можете исто така да го поставите курсот за ова во матката: Фетусот што расте не само што прима хранливи материи од мајката, туку и ароми. Доенчињата претпочитаат оние вкусови што ги добиле од нивната мајка за време на бременоста. Прво залак. '> 5 Ако идната мајка редовно ужива во различни вкусови, тоа ја зголемува веројатноста за здрав вкус за идното дете. Спротивно на тоа, избегнувајќи големи количини шеќер, тој може да го насочи не само апетитот, туку и подложноста на дијабетес или отпорност на инсулин кај детето во здрава насока. Бременоста и доењето ќе ги обликуваат преференциите на вкусот на детето во иднина.

Избегнувајте ризици

Кој мисли дека прашањето за најдобра диета за бремената жена, постојано понатаму, треба да го прошири на целиот животен стил: Растечкиот живот го дели телото со мајката. Затоа редовното вежбање и напор се правилни и важни ако сакате да сторите сè за вашето здравје. Трчање, пливање, тренинг со тегови, јога: многу од тоа. Избегнувајте стравови, грижи и хроничен стрес (диета за вести е корисна, уште подобра телевизиска диета - исто така за цел живот) и негативни озборувања.

Најважната работа во целата оваа грижа е сепак: живејте добро. Ако овие мерки предизвикуваат стрес, тие не прават ништо и веројатно ќе предизвикаат штета. Ова не е повик секој ден да се посетува салонот за сладолед за погодност, туку е поттик за искрена култура на јадење и благодарност. Грижата за доброто на детето е можност за трајно средување и подобрување на сопствениот живот, истовремено вовед во улогата на модел. Можете да си го расипете животот гледајќи го како товар. Или го поздравувате, прифаќате и со тоа се подобрувате себеси и светот.

Диета за време на бременоста - Резиме

Диетата богата со хранливи материи е секогаш корисна, особено за време на бременоста. Кеale, спанаќ, јајца, црн дроб, печурки, лук: список е достапен тука (исто така за преземање и печатење).
Дополнување со додатоци во исхраната не треба да биде потребно, но тоа е добро осигурување. Ако сакате да избегнете сомнителни адитиви, можете да прибегнете кон средства како што се Атлетик зелените.
Диетата на мајката за време на бременоста ги одредува преференциите на вкусот на детето. Ароматската храна (особено зеленчукот) и избегнувањето на големи количини шеќер ја зголемуваат веројатноста за здрав вкус кај бебињата и децата.
Хигиенски производи, како што се гел за туширање, шампон, дезодоранс, крем за сонце, боја на коса или паста за заби понекогаш влегуваат во телото. Ако сакате да ги исклучите сите непотребни ризици, сторете без или барајте алтернативи.
Физичката активност од страна на мајката исто така му помага на метаболичкото здравје на детето.
Избегнувајте хроничен стрес, стравови и грижи. Се препорачува диета со новости. Избегнувајте негативни озборувања.
Уживај во животот; не создавајте стрес преку хистерична трудоубивост, но искрено ја поздравувате можноста за личен раст.

Повеќе статии на оваа тема:

Фусноти

Погледнете: Olschewski, Felix (2017) Оптимално впијте жито и мешунки. Оригинален вкус.
Погледнете: Olschewski, Felix (2016) Зошто паѓа содржината на хранливи материи во нашата храна? Оригинален вкус.
Колку хранливи материи ни требаат секој ден не е точна наука. Можеме да претпоставиме само просечни вредности и да работиме со разумни толеранции на грешки. Искуството покажа дека ова ги зема доволно предвид природните индивидуални разлики.
Погледнете го рецептот за супа од коски во: Olschewski, Felix (2016) супа од коски: Балсам за тело и ум. Оригинален вкус.
Видете исто така: Вилсон, пчела (2015) Прв залак.
Видете исто така: Olschewski, Felix (2017) Научување на децата да јадат. Оригинален вкус.
Видете исто така: Olschewski, Felix (2017) Добра храна - граѓанска должност. Оригинален вкус.
Сепак, нема докази за потребата од целосно откажување; во исто време, сепак, не е позната одредена сума. Изолирани докази сугерираат дека малите количини не се проблем (види Кели Ј, и сор. (2009) Лесно пиење во бременост, ризик за проблеми во однесувањето и когнитивни дефицити на 3-годишна возраст? Int J Epidemiol. 2009 февруари; 38 ( 1): 129-40.) Размислете: Дали треба да значи смрт на фетусот ако мајката случајно јаде парче ферментирано (алкохолно) овошје? Изгледа дека тоа нема никаква еволутивна смисла. Докажано е дека поголеми количини се штетни.
Видете исто така: Брзо, Саша (2013) Детоксицирајте се - белки наместо паста за заби. Подобрен сум.

4 размислувања за „исхраната за време на бременоста“

И за двајцата: Честитки! Се најдобро за вас тројца!

Ви благодарам Хелмут. За жал, понекогаш некој е среќен премногу рано.

Честитки и на двајцата! Многу соодветни зборови! Исто така, не ги разбирам мислите околу мене да избегам од сировата храна од соседниот двор. Но, да се изедат „стерилните“ чипови од пакувањето.

Благодарам essеси. Ако чипсот е стерилен, тој мора да биде здрав ...

Коментарите сега се затворени.

Едноставно, ослабете

Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.

Библијата со рецепти за слабеење

Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *

Само готви

Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.

Легендарната класика на палео

Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.

Едноставни рецепти:

Само јади

Претплатете се бесплатно

Поддршка

Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:

Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:

Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: