Исхрана за време на доење medUNIQA
Мајчиното млеко содржи оптимална мешавина на хранливи материи за здрав развој на бебето. Што треба да размислат мајките кои дојат кога јадат? И што можете да направите ако доењето не успее?
Зголемени потреби за енергија и хранливи материи
Потребата за енергија не се менува по породувањето: на мајките им требаат околу 500 килокалории дневно повеќе за време на периодот на доење. Во исто време, потребата за многу важни хранливи материи се зголемува за време на доењето. Со разновидна диета според планот на 7-чекори на пирамидата во исхраната, жените доилки се добро згрижени. Како и во бременоста, можете да јадете малку повеќе од сè. Дополнителен дел од овошје и зеленчук, јаглехидрати и млечни производи може да ги покрие дополнителните потреби.
Совет: За здрава закуска од 500 калории, пробајте парче леб од цели зрна со мала чинија овошна салата и чаша матеница.
Храна за двајца
Ако мајката јаде здрава и урамнотежена исхрана, ова има и позитивен ефект врз составот на мајчиното млеко: Истражувањата покажаа дека содржината на некои витамини и минерали, но и составот на мрсното млеко е поврзана со мајчината храна. Постојат повеќе здрави омега-3 масни киселини во млекото на жени кои дојат и кои редовно ги имаат препорачаните видови риби (јаглен, лосос и харинга) на менито. Ако не сакате риба, можете да ги додадете вредните масни киселини со дополнителен дел од висококвалитетно масло.
Пијте, пијте, пијте
Потребата за течности се зголемува за време на доењето. Womenените кои дојат треба секогаш да пијат пијалок, дури и ноќе. Идеални средства за гасење жед се вода, незасладени овошни чаеви или високо разредени овошни сокови. Ако бебето е зафатено со гасови, анасон или ким може да имаат смирувачки ефект врз бебето преку мајчиното млеко. Во суштина, она што е добро за мајката, бебето може да го толерира. Сепак, бидете внимателни со пијалоците што содржат кофеин. Кофеинот преминува во мајчиното млеко и може да го задржи бебето будно подолго.
Воздржете се од алкохол и никотин
Алкохолот се пренесува на бебето во мајчиното млеко и се разложува само половина побрзо отколку кај возрасните. Покрај здравствените ефекти, редовното консумирање алкохол може да влијае на количината на алкохол што ја пиете и на однесувањето на бебето.
Никотинот се излачува и во мајчиното млеко. Затоа е најдобро да се избегнуваат алкохол и цигари кога доите.
Сурова храна е дозволена
За разлика од бремените жени, мајките што дојат не мора да прават без сè сурово.
Бидејќи патогените микроорганизми кои предизвикуваат инфекции на храна не се пренесуваат на бебето преку мајчиното млеко.
Најдобри шест причини за доење
1. Доењето промовира еден добра врска мајка-дете.
2. Мајчиното млеко е тоа прилагодена исхрана за бебето. Ги содржи сите важни градежни блокови за здрав развој и имунитетниот систем на бебето. Нивниот состав се менува во текот на периодот на доење, така што бебето е добро чувано во секое време.
3. Мајчиното млеко е лесно сварлива.
4. Мајчиното млеко е тоа совршен оброк „подготвен за пиење“. Достапно е во секое време и каде било, хигиенски е и има соодветна температура.
5. Доењето позитивно влијае на дополнителната потрошувачка на калории (приближно 500 kcal/ден) Регулирање на тежината мајката надвор.
6. Доење го намалува ризикот за мајка и дете, подоцна една Дијабетес тип 2 да се развива.
Што да направите ако доењето не работи
Тешкотиите во доењето на почетокот се нормални. Бабици, консултанти за лактација или лекари помагаат при проблеми. Понекогаш постојат медицински причини зошто доењето не е можно. Најдобрата алтернатива е тогаш ПРЕ млеко формула. Најмногу е слично на мајчиното млеко и се препорачува за првата година од животот.