Исхрана за време на пред-зачнување

Веројатноста за зачнување на дете може да биде позитивно или негативно под влијание на диетата. Еве ги најважните работи што можат да ги зголемат шансите за забременување.

Направете промени во вашата исхрана 3 месеци до 1 година пред да забремените дете

Колку побрзо ги направите овие промени, толку се поголеми шансите да забремените. И за жените и за мажите, исхраната и плодноста се тесно поврзани. Затоа и двајцата треба да имате урамнотежена исхрана што ќе ги зголеми шансите да забремените и да имате здраво бебе.

Откажете се од кафе, алкохол и вештачки засладувачи

Ако имате диета што остава нешто да се посакува, ќе треба да направите некои суштински промени. Важен совет е да ги намалите вештачките засладувачи и да се обидете постепено да се откажете од кофеин, какао и сокови. Повеќе од 300 милиграми кофеин на ден може да ја намали плодноста за 27 проценти. Исто така, обидете се да пиете само повремено или воопшто и да се откажете од дрога и пушење. Сите овие супстанции можат значително да ги намалат шансите за зачнување на бебе што е можно поскоро.

Земете витамински и минерални додатоци

Иако може да ги добиете потребните витамини и минерали преку урамнотежена исхрана, сепак Некои експерти веруваат дека треба да земете додаток на минерали и витамини. На овој начин, дури и ако немате време секогаш да ги подготвувате вашите дневни оброци, бидете сигурни дека вашето тело ќе добие сè што е потребно. Но, треба да знаете дека овие додатоци се само безбедносна мерка и не можат да заменат балансирана исхрана. Исто така, премногу високи дози на витамини и минерали, предозирање, можат негативно да влијаат на шансите на детето да забремени. Затоа, би било препорачливо да се утврди со вашиот лекар дозата што најмногу ви одговара.

Земете најмалку 0,4 милиграми фолна киселина дневно

На сите им треба повеќе фолна киселина, не само жените. Откриено е дека овој вид витамин Б ги намалува срцевите удари, срцевите удари, ракот и дијабетисот. Во годините на плодност, жените треба да земаат најмалку 0,4 милиграми фолна киселина дневно, а додека се обидуваат да забременат, дневната доза може да достигне 0,8 милиграми.

Откако ќе забремените, ќе ви требаат помеѓу 0,6 и 0,8 милиграми фолна киселина дневно.. Покрај тоа, можете да јадете храна богата со фолна киселина (спанаќ, цитрус, лешници, зеленчук, леб од цели зрна и житарки).

Пресметајте ја вашата идеална тежина

За да се приближите што е можно поблиску до идеалната тежина, можете да изгубите тежина или да добиете неколку килограми додека се подготвувате да забремените дете; но треба да одржувате урамнотежена исхрана. Изберете храна со малку маснотии и богата со растителни влакна. Започнете дневна програма за вежбање или интензивирајте ја онаа што веќе ја практикувате. Не обидувајте се да изгубите повеќе од половина до 1 килограм неделно. Да изгубите многу килограми преку многу строга диета може да доведе до исцрпување на минерали и витамини во вашето тело и секако не е идеално време да се обидете да забремените дете.

Сакам бебе! Каде да започнам?

Дали се обидувате да забремените повеќе од четири месеци? Не се откажувај! Вие не сте сами во оваа ситуација.

Без разлика дали само што започнувате, или само размислувате за зачнување, мора да се вооружите со многу трпеливост. Потребно е време за зачнување.

Големата тајна на плодноста: ОВУЛАЦИЈА

Разбирањето на овулацијата е клучот за зачнувањето, големата тајна за забременување!

Сите парови сакаат да знаат кога е најдобро време за секс за да забременат. Тајната е дека има само период од 12 до 24 часа, кога жената може да забремени. Ако не го погодите овој период, треба да се обидете следниот месец.

Хранење и зачнување на дете: врски и фактори на успех

Паровите кои се обидуваат да забременат дете и наидат на проблеми често бараат решенија за да ги зголемат своите шанси. Едно од прашањата е: „Дали има храна што може да ми помогне да зачнам дете? Одговорот е ДА, но до неодамна имало малку истражувања за влијанието на исхраната врз плодноста. Диетата и одредена храна можат да влијаат на плодноста - особено кога станува збор за тоа што НЕ треба да се јаде. Внимавај, но има и многу митови, предрасуди и погрешни совети. Tryе се обидеме да се ограничиме САМО на фактите.