Исхрана за време на ÜZ - Страна 2 - myNFP

Форумот myNFP

исхрана

  • Теми без одговор
  • Активни теми
  • пребарување
  • Кратенки
  • Правила на форумот
  • Главна страна
  • Тековен циклус
  • Знаење

Исхрана за време на ÜZ

Re: исхрана за време на ÜZ

Придонес од Бучава бум »Недела 10 март 2019 година, 11:04 часот

Се откажував од кафето долго време, но тогаш не можев да го издржам на работа
Јас си дозволив 3 чаши до попладневните часови (што е исто така во ред за време на бременост и доење) бидејќи и онака веќе не очекувавме природна концепција. Сè уште се одвиваше на тој начин и покрај кафето.

Мое лично искуство: не треба да се ограничувате премногу. Во одреден момент веќе не е забавно.

Re: исхрана за време на ÜZ

Придонес од 0 камчиња »Петок 26 април 2019 година, 21:22 часот

Re: исхрана за време на ÜZ

Придонес од Морими »Петок, 3 мај 2019 година, 13:55 часот

Додека не бев бремена, живеев како и секогаш. Јас генерално не пијам многу алкохол, но пијам 3-4 шолји кафе на ден во секој случај. Во спротивно јадам „целосна“, месо, риба, млечни производи, КХ, сè што сакам, вклучително и слатки.
Забременив во првиот циклус без контрацепција (дури не беше „вистинска“ ÜZ, немав ЕС и само секс според расположението) и само кога тестот беше позитивен, го правев без препорачаното (сурово млеко, алкохол) и намалете ја потрошувачката на кафе на 2 шолји. Во 6-та недела се појави мачнина, и онака остана само малку, особено ништо свежо, освен САМО производи од бело брашно, како што се готови вафли, бел леб или тестенини без сос и пијалоци само со сода и слатко. Кафето, водата и сл. Не работеа! И тоа, иако обично пијам само вода и кафе.

Направив ниски хидрати на крајот на СС (препорачано од некои автори) затоа што се претпоставува дека промовира труд и промовира формирање на простагландини. Значи, дефинитивно би се воздржал од тоа пред 36-та недела.

Re: исхрана за време на ÜZ

Придонес од Тигарски патки »Среда, 13 мај 2020 година, 11:19 часот

Хм, сметам дека е малку опасно да го поврзам овој доктор овде кој тврди дека „идеалната диета за бремени жени се базира на скроб (ориз, пченка, компир, грав, итн.) Со додавање на зелен и жолт зеленчук и овошје " Тоа звучи прилично еднострано и е спротивно на моменталната студија. Покрај тоа, бидејќи тој исто така тврди „историски“: Историски гледано, етничките групи што ги спомна исто така јаделе многу месо, од нос до опашка. Значително похранлива од пр. „Пченка“.

Следната точка е дека од трите макро хранливи материи (јаглехидрати, маснотии и протеини) само јаглехидратите имаат докажано (негативно) влијание врз нивото на шеќер во крвта. И токму тоа предизвикува проблеми со гестациски дијабетес. Исто така, постои разлика помеѓу кето и маснотиите со малку јаглени хидрати, кето не се препорачува за време на бременоста, но LCHF е. Правилните јаглени хидрати во вистинските количини се корисни, но диетата не треба да се базира на јаглени хидрати, само ако е за густината на хранливите материи.

Добра книга за ова, патем, е „Вистинска храна за бременост“ од Лили Николс, која како специјалист, Дијабетесот за бременост е клинички надгледуван со години, цитирани страници на студии во нејзината книга и жестоко зборува против прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати, патем и заради клучниот збор епигенетика - што е супер возбудлива тема сама по себе.

Re: исхрана за време на ÜZ

Придонес од 0 камчиња »Сабота 16 мај 2020 година, во 16:44 часот

Во однос на густината на хранливите материи, целосните јаглехидрати се густи во хранливи материи - често дури и повеќе густи во хранливи материи од месото. Просото, на пример, е одличен снабдувач на железо. Овесните снегулки и другите житарки содржат многу магнезиум и сл. Во комбинација со овошје, зеленчук и малку сонце, тие го снабдуваат организмот многу добро без да му наштетат. Некој што не јаде производи од животинско потекло се препорачува да се надополнува со витамин Б12 на долг рок (мислам дека тоа е веќе познато). Но, најверојатно мислевте на густа енергија? Протеините и јаглехидратите имаат околу 4 kcal на грам, а маснотиите имаат околу 9 kcal на грам, што е повеќе од двојно повеќе. Фигуративно кажано, бројот на калории во салата останува ист ако додадете или 1 лажица масло или 100 гр варен ориз. Во овој случај, оризот и дава на салатата повеќе волумен, повеќе јаглени хидрати со долг ланец и повеќе растителни влакна, па затоа се полни подолго.

Re: исхрана за време на ÜZ

Придонес од Тигарски патки »Вторник, 19 мај 2020 година, 12:33 часот

Здраво Кизел, гледам дека имаме спротивни мислења. Уште неколку коментари на вашиот пост:

„Во оваа земја, повеќето од нив веројатно пораснаа со леб, тестенини, јадења од компири и мусли“.
Точно, и нели е тоа целата поента? Бидејќи: иако јаглехидратите се официјално препорачани и маснотиите се демонизираат со децении, состојбата на здравјето на населението се влоши, кардиоваскуларните болести, автоимуните болести и дебелината се зголемуваат. Две третини од мажите (67%) и половина од жените (53%) во Германија имаат прекумерна тежина. Зголемената потрошувачка на шеќер е, исто така, вклучена, но една точка што треба да даде храна за размислување: Ако сакате да се здебелите што е можно побрзо, говедските говеда се хранат со жито и импулси (богато со скроб и јаглехидрати).

„Мислам дека многу малку семејства ја засноваа својата диета на што било друго освен скроб со генерации. Тоа не е целосно точно, барем не ако го погледнете историски. Во повеќето етнички групи, скробот (на пример, во форма на диви корени, касава и др.) Навистина бил дел од исхраната, но протеините и маснотиите обично биле многу повеќе, затоа што: ловците (т.е. месо - од глава до пети, со сите маснотии и вклучително и органите) и колектор. Секако никој од нив претходно не ја прекинал маснотијата затоа што е „нездраво“. Ова е сè уште случај денес со народи кои живеат по потекло и изолирани од Западот. Но, треба да се додаде дека колку повеќе се приближувате до екваторот, процентното зголемување на јаглехидратите се зголемува, што најмногу се должи на тропското овошје кое таму расте во изобилство.

"Во однос на густината на хранливите материи, полноправните јаглехидрати се густи во хранливи материи - често дури и повеќе густи во хранливи материи од месото. Просото, на пример, е одличен снабдувач на железо". Колку што знам, не постои ниту еден витамин или минерал што се наоѓа во јаглехидратите, но не и во храна од животинско потекло. Напротив, количините во храна од животинско потекло се често значително повисоки отколку, на пример, во житарките.

Просото има многу железо, но растителното железо не се претвора во организмот исто како животинското железо (кое се претвора во 1: 1). Ова се должи, меѓу другото, на растителни анти-хранливи материи како што е фитинската киселина. Оксалната киселина (на пр. Во спанаќот) е уште еден разбојник на хранливи материи растителни. Затоа, дневните потреби за железо кај вегетаријанците се поставуваат значително повисоки од оние што јадат месо - треба да јадете значително повеќе во однос на количината, за да постигнете вредност на железо слична на онаа што ја јаде месо. Истото важи и за други минерали како што се магнезиум, калциум, итн. Од растително потекло. Слична е состојбата со протеините, само животински протеини ги содржат сите 12 аминокиселини, со храна од растително потекло треба паметно да ги комбинирате за да ги добиете сите 12 (на пример, грав + ориз или ореви + жито).

Ова може да звучи како да славам храна од животинско потекло, што дефинитивно не е. И мојата диета е во голема мера растителна, со многу свеж зеленчук и овошје. Но, мислам дека повеќе не е соодветно да се презентираат масни и животински протеини како лошо момче и во исто време да продолжат да издаваат јаглени хидрати со безбеден пас или дури и да ја базираат вашата исхрана на тоа. Со децении го правевме тоа и не помогна, напротив. Дури и DGE сега препорачува да се трошат значително помалку јаглехидрати, на пример, во форма на жито, отколку пред неколку години. Сè уште има многу застарено знаење „таму“, но полека, но сигурно бранот се врти благодарение на новите студии. Дури и да требаат години пред ова да се рефлектира во официјалните препораки, бидејќи секако има уште лоби здруженија и бирократија.

Ако не сакате да го чекате тоа, можете самостојно да го пробате и да видите што ве прави да се чувствувате подобро. Како посветен вегетаријанец и на моменти вегански, имав неправилни циклуси со години. И дека иако секогаш сум јадел она што обично се смета за „здраво“ - јаглехидрати, скоро секогаш цели зрна, многу овошје, зеленчук, мешунки, малку маснотии, малку шеќер. За среќа, тогаш веќе избегнував преработена соја, знаејќи колку може да биде штетна. Пред неколку години ја сменив мојата исхрана, повторно интегрирана храна од животинско потекло - во умерени количини и со врвен органски квалитет - како и значително повеќе маснотии и ете: Оттогаш имам циклуси со сликовници. И, како ретроспектива, има смисла, бидејќи: Хормоните главно се состојат од маснотии и протеини. Мојот ПМС исчезна. Мојата средна болка (која честопати беше толку лоша пред што морав да пијам апчиња за болка) исчезна. Се разбира, ова не мора да важи за секоја жена, но ме натера да размислувам.

Како што реков, можам да ја препорачам само книгата на Лили Николс. Таа е исто така нутриционист, мајка на две деца, работи клинички со пациенти со гестациски дијабетес со години и има референца од околу 30 страници во нејзината книга, која ги цитира тековните студии и врз основа на кои ја темели својата работа.