Исхрана за здрава насмевка - Нутрискваре
Дали знаевте дека исхраната влијае на здравјето на вашите заби, непцата и целата усна шуплина, а здравјето на усната шуплина влијае на потрошените хранливи материи?
Затоа, постои двонасочна врска помеѓу оралното здравје и исхраната, поради што заедно со д-р Александру Чиокодеи, стоматолог, ги собравме најважните податоци за исхраната и оралното здравје.
Исхраната е важен фактор во оралното здравје и може да влијае на развојот и прогресијата на оралните болести и состојби, како што се шуплини, пародонтални заболувања или ерозии. Бројни фактори влијаат на здравјето на усната шуплина, како што се макро и микроелементи, витамини или pH на храната.
Една од најдобрите намирници кои помагаат во одржување на оралното здравје се свеж зеленчук и овошје.
Урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот се исто така одговорни за здравјето на нашата насмевка. Недостатоци во исхраната и јадење храна богата со шеќер може да влијае на здравјето на непцата и да доведе до расипување на забите. Храната богата со јаглени хидрати, шеќери и скроб придонесува за формирање на киселини во забниот плак и ја напаѓа глеѓта на забот.
Дознајте подолу каква храна се препорачува за здравјето на вашата насмевка!
Крцкаво овошје и суров зеленчук, како што се јаболка, моркови и целер, помагаат да се отстранат плаките и да се освежи здивот.
Многу овошје и зеленчук содржат мноштво витамини и антиоксиданти, како што е витамин Ц, кој помага да се заштитат непцата и мукозните мембрани од оштетување на клетките и бактериски инфекции.
Зелен лиснат зеленчук е богат со фолна киселина, член на семејството на витамини Б, што го промовира здравјето на устата и го поддржува растот на клетките.
Бобинки се богати со антоцијани. Тие можат да спречат колонизација на патогени во забите. Запомнете го ефектот на пигментацијата на забот, што може да се избегне со четкање или плакнење на усната шуплина после јадење на оваа храна.
Бананите, преку својата богата содржина во витамини (Б6, А, Е) и минерални соли (К, мг, Fe), придонесуваат за подобрување на чувствителноста на забите. Сепак, консумирано премногу зрело и редовно, со изоставување на четкање, може да доведе до формирање на кариозни лезии.
Урамнотежената исхрана ги обезбедува потребните хранливи материи и промовира здрави заби и непца.
Разновидната и избалансирана потрошувачка на овошје, зеленчук, протеини, млечни производи и цели зрна обезбедува основни хранливи состојки за оптимално здравје на устата, како и за општо здравје.
На пример, храна богата со калциум, како што се млеко, јогурт или сирење, сардини, бадеми и темно зелен лиснат зеленчук помагаат во промовирање на јаки заби и коски. Фосфор, присутен во јајца, риби, посно месо, млечни производи, ореви и грав е добар, исто така го поддржува здравјето на забите и коските. Витаминот Ц од пиперки, домати, магдонос, агруми или цреши го промовира здравјето на непцата.
Дали знаевте дека некои чаеви можат да не заштитат од расипување на забите, болести на непцата и здив?