Исхрана Зошто здравата исхрана е важна на работното место - ВЕЛТ
Овошјето, зеленчукот, јогуртот и оревите се исто така корисни закуски меѓу оброците на работа. Ако јадете, не треба да го правите тоа бурно, туку свесно да паузирате
Оние кои работат на нивните работни маси тешко се движат. Во овој случај, нездравата исхрана брзо станува ризик по здравјето. Лекарите за работа од TÜV Rheinland објаснуваат што да внимаваат.
Околу 10 часот наутро, пченкарни снегулки, кари-прст со помфрит на ручек и чоколада и кола помеѓу нив: разни студии покажуваат дека многу луѓе не обрнуваат внимание на урамнотежена исхрана, особено на работа.
Ова може да има сериозни последици по здравјето. Секој што јаде неурамнотежена исхрана и не вежба многу ризични болести како што се дијабетес мелитус, артериосклероза или кардиоваскуларни проблеми. „Опасноста од прејадување е особено голема кога седите во канцеларија“, вели здравствениот експерт др. Улрике Рот од TÜV Рајнланд.
Лекарот за труд и нејзините колеги од TÜV Rheinland препорачуваат да имате балансиран однос на јаглехидрати, маснотии и протеини. Оние кои напорно работат физички имаат потреба од полесно достапна енергија и затоа им е дозволено почесто да додаваат јаглехидрати во нивното мени. Следното се применува: Држете се настрана од белиот леб и неговите таканаречени јаглехидрати со краток ланец. Бидејќи оние кои јадат јаглени хидрати со долг ланец, како што се оние што се наоѓаат во производи од цели зрна, се сити и се вклопуваат подолго.
Избегнувајте лесни производи и бурните
Друга грешка што ја прават многу работници: Јадат бурно наместо да паузираат. Ова ги спречува да се смират и брзо да го изгубат вниманието на нивните навики во исхраната. Затоа препорачуваме свесни паузи и три главни оброка дневно.
Покрај тоа, малите закуски се корисни помеѓу нив, доколку се здрави. Овошје, зеленчук, јогурт и ореви ве исполнуваат и му обезбедуваат на организмот витамини и хранливи материи. На пример, јаткастите плодови ја зголемуваат можноста за концентрација.
Оние што јадат во мензата најдобро е да се соберат поединечно. Не мора без шницел, ако ставите малку зеленчук на вашата чинија наместо помфрит.
Лесните производи генерално се табу. "Лесните пијалоци и оброците значат дека повеќе луѓе се консумираат и пијат на крајот. Важно е да се пие доволно, идеално вода, сок од прскалки и незасладени чаеви и околу два литра да се шират во текот на денот", советува TÜV Rheinland- Експерт др. Улрике Рот.