Овесни трици за губење на тежината - придобивки и штети, како да се користи

Содржина на статијата

• Што е трици од овес
• Добро и лошо
• Бенефит
• Оштетување
• Хемискиот состав на овесни трици
• Како изгледа
• Содржина на калории
• Како да направите овесни трици дома
• Како да го користите за губење на тежината
• Со кефир
• Која е разликата помеѓу овесните трици и житарките
• рецепт
• каша
• палачинки
• Лабави трици од јогурт
• Контраиндикации

Популарните диети сугерираат употреба на овесни трици за слабеење. Овој принцип го следи д-р Дукан, кој го разви својот познат систем за губење на вишокот килограми, како и други нутриционисти. Овој уникатен природен производ е богат со растителни влакна, создава чувство на ситост, помага во намалување на телесната тежина.

Што е трици од овес

За почеток, вреди да се разбере дека овесните трици не се житни култури, туку фундаментално различен производ. Лушпата од жито фрлена во производството на брашно е трици. Тие содржат 90% од хранливата вредност на овесот, иако изгледаат нејасно и сиво. Триците се продаваат во прав или гранули, се користат за хранење на домашни миленици, но за човечката исхрана, сеењето не е помалку корисно и потребно.

Добро и лошо

Не секој вид трици што се продаваат во продавници или аптеки е корисен. Најдобро е да се избере природен производ во прав кој нема дополнителни адитиви. Подобро е да не купувате овесни трици во гранули, бидејќи тие можат да содржат сол, глутамин и други компоненти - вкусови, мириси, за да го подобрите вкусот на основата. Ако додадете витамини или минерали, тогаш можете да земете производ кој го поддржува телото со недостаток на витамини и дополнителна цел - губење на тежината.

Бенефит

Боровинките се исклучително корисни за слабеење бидејќи содржат многу растителни влакна, масни киселини, витамини и минерали. Овој богат состав има сеопфатен позитивен ефект врз здравјето на човечкото тело. Ако го јадете производот постојано, тогаш:

• поради диетални влакна, се појавуваат токсини и згура;
• цревата се чистат, перисталтиката се нормализира;
• варењето се подобрува, проблемите со варењето исчезнуваат;
• апетитот се намалува, процесот на губење на тежината се забрзува;
• вишокот холестерол се излачува;
• мастите се апсорбираат побавно, што придонесува за губење на тежината;
• Магнезиумот ги покажува своите својства - ја зајакнува активноста на срцето и крвните садови;
• имунитетот се зголемува.

За губење на тежината, овесните влакна се користат почесто од другите, бидејќи кога ќе влезат во стомакот отекуваат и создаваат чувство на ситост, кое трае долго. Овесот го стимулира дигестивниот тракт, што ја забавува апсорпцијата на маснотиите и нивната седиментација во крвните садови. Доброто варење го стимулира метаболизмот да се забрза, со што се зголемува потрошувачката на енергија во организмот. Кога некое лице јаде прав, тој се чувствува постојано сито, што ја намалува количината на консумирана храна. Еднаш во телото, овесните влакна отекуваат за 250%.

Оштетување

Покрај придобивките, вреди да се разгледа и штетата на триците, што е имплицитна, но може да доведе до негативни последици врз телото. Продолжените груби влакна можат да ја оштетат гастричната слузница, која веќе има чиреви, адхезии или рани. Продолженото внесување на трици доведува до недостаток на витамин, што може да се спречи со прекинување на употребата на секои 2-3 месеци.

Не се препорачува земање на лекот со лекови, бидејќи едноставно нема да дозволи апсорпција на активните супстанции на лековите. Постојан внес на производ кој содржи фитинска киселина може да го уништи коскеното ткиво. За да постигнете превентивни цели или да ја забавите изложеноста, треба да се одморите или да користите овесни влакна на секои две недели или да ги впиете преку ноќ за да го намалите негативното влијание.

Хемискиот состав на овесни трици

Составот на трици е богат и разновиден, во кој до 50% јаглени хидрати (влакна) и 15% диетални влакна на 100 g производ. Тие имаат многу протеини, кои содржат до 17%, но маснотии - само 7%. Меѓу витамините и минералите, вреди да се забележи високата содржина на лутеин и зеаксантин, Д и Е. Прашокот е богат со витамини од групата Б, ПП, калиум и калциум. Производот има многу магнезиум, фосфор, железо, манган, селен и цинк.

Како изгледа

Надворешната обвивка на житото е овесни трици, во мелницата за брашно тие се сметаат за отпад, бидејќи на брашното му дава конзистентност и груб изглед. Прочистениот производ е сив прав без мирис, понекогаш се појавува грануларна и екструдирана форма. Сите сорти се продаваат во про transparentирни или обоени кеси, може да содржат дополнителни адитиви. Мелењето во форма на тампони или крекери не вреди, премногу е калорично и штетно за губење на тежината.

Содржина на калории

За губење на тежината, овесните трици се сметаат за неопходни бидејќи содржат бавни јаглехидрати кои се распаѓаат долго време, одржувајќи го нивото на шеќер во крвта на вистинското ниво. Кога нивото на гликоза се задржува, нема чувство на глад. Растителни влакна се вари долго време, не дозволуваат апсорпција на калории, што придонесува за губење на тежината. Калоричната содржина на трици во 1 лажица е само 24 kcal и 160 килокалории на 100 грама производ.

Како да направите овесни трици дома

Во голема мера, за да изгубите тежина, не можете сами да го направите тоа. Ова е производ на производство на брашно, кој се добива со одвојување на лушпата од житарките. Може да се обидете да мелете цели зрна во мелница за кафе, но нема да добиете чист производ без брашно. Снегулките за мелење не вредат ниту - ова е подготвен рафиниран производ, ги нема потребните влакна. Слабеењето на трици од овес вклучува купување производ во аптеки, продавници или на пазари каде што се продава прочистен производ.

Како да го користите за губење на тежината

Производителите на диети советуваат како да се земат трици за слабеење, да се добие посакуваниот ефект и да не му се наштети на организмот:

1. Приемот треба да започне со мала количина (лажица) за да го навикне телото на нов производ. Ако се игнорира, желудникот и цревата ќе реагираат негативно.
2. Постепено, волуменот може да се зголеми, носејќи 30 g на ден, но не повеќе. Ако ја зголемите дозата, може да добиете недостаток на витамин и дијареја.
3. Кога користите трици, треба да пиете многу вода, до 3 литри секој ден, така што водата ќе ги омекне влакната и спречува развој на запек и лошо здравје.

Пред употреба, препорачливо е да го парите производот со топла вода, но во отсуство на време, можете да го прескокнете со едноставно додавање лажица производ на секој главен оброк. Сувата маса се мие со голема количина на течност - вода, млеко, кефир или сок. Добро е да додадете производ за слабеење на житарките, пецивата, салатите и десертите, да направите диетално тесто од тоа, но не крцкајте како закуска на сув стомак.

Со кефир

Постои опција за постот дена, кога само гума од овес од кефир е прифатена за губење на тежината. Таквите мини-диети не траат повеќе од три дена, за кое време можете да пиете литар и половина кефир и да јадете три лажици трици. За подобра апсорпција на витамини и растителни влакна, можете претходно да го натопите правот со топла вода, а потоа додадете го на кефир. Три дена навистина губите 2-3 кг и ја подобрувате вашата благосостојба.

Која е разликата помеѓу овесните трици и житарките

Многу корисни производи за губење на тежината се направени од овес, најпопуларни се житарките и триците, ова се различни средства. Еве ја разликата помеѓу овесната каша:

• снегулките се направени од жито, кое се лупи од лушпата и трици од тврдата лушпа на житото;
• снегулките се повеќе калории - 240 kcal наспроти 160;
• житарките содржат повеќе цинк, но помалку витамини Е и К, железо, калиум, фосфор, мононезаситени масти;
• нема растворливи бета-глукански влакна во овесната каша за здрава функција на цревата.

рецепт

Наједноставната диета со трици вклучува земање производ мешан со кефир или незасладен јогурт, внесен 20 минути и зачинет со засладувач или какао. Постојат многу други рецепти кои се познати по своите позитивни критики. Од трици можете да направите житарици, мафини, да печете леб и палачинки. Може да се додадат во салати, прилози од житни култури, мелено месо за парчиња или да се користат за печење ќофтиња и риба.

каша

• Време на готвење: 30 мин.
• Порции по контејнер: 2 лица.
• Калорична храна: 140 kcal.
• Дестинација: за појадок.
• Кујна: руски.
• Тешкотија: лесно.

Овес со трици се готви за појадок за да се забрза губењето на тежината. Внесете го менито за исхрана Дукан во фазите Крстарење и Атак. Најдобро е да се готви на единствен овесен прав, но за вкус е дозволено да се додадат малку повеќе пченица и 'рж. Замена на шеќер и малку сол се ставаат во здрав сад. Постои таков хаос што ви требаат две недели наутро, а потоа заменете го со друга опција.

• обезмастено млеко - чаша;
• трици - 1,5 лажиче. л.
• засладувач - 1 гр.

1. Истурете го млекото во тава, ставете го на шпорет, загревајте, но не вриете.
2. Истурете прав, зачини, измешајте.
3. Оставете да зоврие, варете две минути.
4. Истурете во чинија, вриејте две минути.

палачинки

• Време на готвење: 25 мин.
• Сервирање по контејнер: 4 лица.
• Калорична храна: 166 kcal.
• Цел: за ручек.
• Кујна: руски.
• Тешкотија: среден.

Колачи со кефир со трици од овес ќе бидат одлична опција за вкусна вечера. Откако малку ќе го подобрите следниот рецепт со фотографија, можете да печете палачинки, да ги завиткате нискокалоричните пломби во нив и да ги почастите вашите пријатели кои дошле. Палачинките испаднаа луксузни, крцкави, добро се служат со крем или крем со малку маснотии, мед или сируп.

• јајца - 3 парчиња;
• трици - 160 g;
• кефир 2,5% маснотии - 150 ml;
• урда со мала содржина на маснотии - 250 гр;
• сол - 2 g;
• шеќер - лажичка;
• сончогледово масло - 20 ml.

1. Отфрлете го урда со вилушка, победи јајцата, истурете го топол кефир.
2. Месете го тестото додека не стане кремасто, оставете го да отстои пет минути.
3. Загрејте го маслото, ставете ги фриттерите во тава со лажица.
4. Печете додека не порумени од двете страни. Гответе не повеќе од еднаш неделно.

Лабави трици од јогурт

• Време за готвење: 20 минути.
• Делови по контејнер: 1 лице.
• Калорична храна: 154 kcal.
• Дестинација: за вечера.
• Кујна: руски.
• Тешкотија: лесно.

Овесни трици со јогурт се погодни за лесна вечера што промовира губење на тежината. Едноставен пијалок се подготвува брзо: треба да ја истурите потребната количина прав со незасладен природен јогурт, зачинете по вкус со бобинки или бобинки. Пијалокот се внесува околу 20 минути, така што триците отекуваат и го даваат потребното чувство на ситост во стомакот, го продолжуваат долго време, но не можат да пукаат на забите.

• трици - 15 g;
• јогурт - 200 мл.

1. Истурете го прав или гранули со јогурт. Оставете на тивок оган 20 минути.
2. Ако сакате, додадете исечено овошје, цели бобинки, засладувач.
3. Можете исто така да подготвите таков пијалок за ужинка и да го подобрите рецептот со разредување на ферментиран млечен јогурт, семе од лен. Последните помагаат во губење на тежината поинтензивно.

Контраиндикации

За сите придобивки на производот, постојат ограничувања според кои овесните трици не можат да бидат. Тие не се апсолутно погодни за луѓе со заболувања на желудникот и цревата, бидејќи тие можат да ја зголемат иритацијата на идовите. Не користете прав за варење, присуство на адхезии во дигестивниот тракт, чиреви и гастритис со колитис. Не се препорачува да се зема лекот за индивидуална нетолеранција или алергија.

---