Исхраната на 5-те фактори! Изгубете 5 кг со 5 оброци на ден и 5 состојки Слобода

Од Петре Добреску, сабота, 12 март 2016 година, 23:30 часот

состојки

Лекот е создаден од Харли Пастернак и се заснова на балансиран нутриционистички план и вежбање. Ова вклучува јадење 5 оброци на ден, содржат 5 состојки и изведување програма за вежбање, сето тоа 5 дена во неделата. Појадок: можете да јадете цели зрна со најмалку 5 грама протеини и 5 грама влакна. Друга опција би бил омлет од белка од јајце со фритета од овес.

Закуска: свежо овошје и слатко домашно сирење или јогурт.

Ручек: супи и салати, со црн леб или тортиillaи или зеленчук со пилешко. За десерт, колачи од ориз.
Закуска: пушена риба со црн леб

Вечера: посно месо (пилешко, говедско, риба) и растителни влакна, умерени јаглени хидрати (тиква, репа, брокула, спанаќ)

Ефикасност: 4-5 кг за еден месец