Исхраната на спортистите едноставно напредува
Неизоставен елемент за атлетскиот начин на живот е исхраната. Во фитнес-круговите обично има две екстремни ставови за ова. Некои сметаат дека исхраната е апсолутен клучен елемент за физичкиот развој, па дури и тврдат дека вежбањето има мал ефект врз шесте пакет, туку дека „се прави во кујната“. Други, пак, ја шират тезата дека диетата е неважна за мускулесто и слабо тело и дека само тренингот е навистина клучен. Треба да тренирате напорно, остатокот ќе се грижи за себе.
Ако ме прашате, убеден сум во тоа средината е во право. Од една страна, сè што јадете има значително влијание врз тоа како се чувствувате, колку сте мотивирани и енергични, како се регенерирате и како се развива вашето тело. Да негирам дека ми изгледа скоро лудо.
Од друга страна, сепак, не треба да се заборави дека постојат и други важни фактори на влијание како што се волјата, начинот на живот и обуката и дека исхраната е на крајот само друга од овие основни компоненти. Покрај тоа, мора да бидеме свесни колку е навистина робусно нашето тело и дека огромна опсесија со детали, како и „совршена“ диета, што во форма како што некои експерти замислуваат дека и онака не постои, се апсолутно непотребни со цел да се заштити нечие физичко тело Да се поддржи развојот - и често дури и повеќе штета отколку добро ако се дегенерира во нарушување во исхраната, што не е невообичаено во фитнес секторот.
Можеме да го поминеме поголемиот дел од патот ако се сретнеме придржувајте се кон едноставните принципи, кои го сочинуваат јадрото на атлетска диета која промовира здравје, како и перформанси и естетика.
На Едноставно Напредок, како и во моите книги, сакам да го споделам овој пат со вас и да го чекориме заедно. Би сакал да ви покажам кои принципи се најповолни за трите големи цели на физичкиот развој, за здравјето, перформансите и естетиката.
Сепак, пред сè, би сакал да ви понудам значајни можности за реализација на овие принципи. Темелното теоретско знаење може да биде важно за научниците кои сакаат да ги откријат тајните на нашите тела - но не и за амбициозните спортисти или луѓето кои сакаат да јадат на таков начин што можат да ги водат своите животи што е можно поздраво, витално и енергично и да ги постигнат своите цели.
Најголемата тешкотија е скоро секогаш практична примена. Многу од областа на нутриционистичката наука може да звучи теоретски значајно. Во практична смисла, сепак, дел од (тековната) теорија има малку смисла а нивното спроведување често трае само за кратко време. Колку луѓе познавате кои се придржувале до посебни, детални стратегии за исхрана во текот на многу години и кои исто така оставаат здрав, фит и моќен впечаток на долг рок? Најверојатно многу малку.
Значи, она што ни треба е долгорочна стратегија за исхрана, од една страна одржлив но и од друга страна наменски е За да го стори тоа правда, таа мора бидете што е можно поедноставни и сеопфатни. Вие мора и големи ограничи се на неколку суштински принципи, кои се наоѓаат во нашата нутриционистичка свест и можат да го обликуваат нашето нутриционистичко однесување на здрав начин.
Иако, исто така, ќе ве запознаам со понапредните диети, сакам прво и основно да го свртам вашето внимание на овие принципи и да ви покажам како можете да ги зацврстите во вашето секојдневие и да имате корист од нив на долг рок. Не ви требаат повеќе од овие принципи за да го развивате вашето тело на долг рок и да го обликувате според вашите желби!
Следните статии се добар почеток за читање и основно разбирање на сеопфатните нутриционистички принципи на Атлетскиот начин на живот:
Со кликнување на следното копче, ќе стигнете до прегледот на сите статии од категоријата „Исхрана на спортистите“ (најновите прво):
Ако пронајдовте нутриционистичка стратегија која има смисла за вас, односно е практично изводлива и долгорочна и имате дополнителен интерес, тогаш има смисла од време на време да гледате на плодно читање од областа на исхраната. За да започнете, можете да најдете неколку книги што вреди да ги прочитате во списокот со книги за исхрана тука на Едноставно напредок.
Со текот на времето, сепак, може да развиете уште поголем интерес за темата и да сакате да прочитате вистински специјалистички книги за биохемиските односи. Ова е апсолутно во ред ако не заборавите, придржувајте се кон главните принципи или да ги развивате понатаму според вашите сопствени идеи. Не е невообичаено спортистите на сила да навлезат подлабоко во темата, во одреден момент почнуваат да веруваат дека знаат сè (што е невозможно, бидејќи теоријата сè уште има многу празнини) и ги губат од вид основните лостови за да влезат во изгуби неважни детали. „Основите“ често звучат неспектакуларно, но ја формираат основната основа. Типично, тие за жал честопати се забораваат токму од оние кои веруваат дека веќе го знаеле сето ова и сега „сакаат повеќе“. Во крајна линија: Секогаш запомнете ги основните работи!
Ако сакате да бидете во тек со понатамошните написи за темата исхрана на спортистите на Едноставно Напредок, можете бесплатно да се претплатите на билтенот Атлетички начин на живот: