Исхраната со овошје што треба да ја јадеме и колку е опасна Здравствениот клуб

ФОТО: 123rf.com/Овошна диета: што да јадеме и колку е опасно?

Во жешката сезона, многу луѓе се во искушение да следат диета со овошје во надеж дека брзо ќе ги изгубат вишокот килограми. Знаеме дека дури и овошјето изедено во големи количини не е здраво за организмот, но колку е корисна исхраната со овошје? Нутриционистот ianанлука Мех одговара на ова прашање и дава вредни информации за оваа диета.

Колку овошје се препорачува да се јаде во текот на еден ден?

„Може да јадете 2 или 3 порции овошје на ден. Секоја порција значи околу 150-200 грама “, вели нутриционистот ianанлука Мех.

Кои плодови треба да ги јадеме за да изгубиме тежина?

„Во текот на летото, како и во другите сезони, се препорачува да се јаде сезонско овошје. Подобро е да се избере најниско ниво на калории, како што се лубеница, диња, јагоди, праски, сливи, малини, рибизли и капини “, е препораката на специјалистот.

Во кое време од денот треба да јадеме овошје?

„Најдобро време за јадење овошје е во два часот попладне, или како закуска наутро или попладне. Подобро е да се избегнува јадење овошје доцна навечер или навечер “, вели ianанлука Мех.

Ризици на кои сме изложени ако следиме диета заснована исклучиво на овошје

„Диетата базирана на овошје не е балансирана бидејќи нема содржина на протеини и маснотии“, вели нутриционистот.

---