Исхраната во стероиди за боди-билдинг, анаболни стероиди и хормони за раст
Исхраната на бодибилдерот многу зависи од сегашната
Поставување на цел. Во таканаречената „фаза на масовно градење“ a
Се претпочита калорична, јаглени хидрати и диета богата со протеини.
Главната храна што се консумира се ориз, јуфки и овесна каша,
Млеко и млечни производи и посно живина. Тоа посакуваното
Зголемување на телесната тежина во прилог на зголемена мускулна маса
исто така, составено од зголемено складирање на маснотии
прифатен. Во "фаза на диета", внесот на калории
значително намалена. Внесувањето на маснотии ќе биде што е можно повеќе
намалена, но сепак одржувајќи ја содржината на протеини многу висока. Притоа
би требало да ги разградува масните наслаги, додека се само малку
Доаѓа губење на мускулната маса. За конкурентни бодибилдери се
преку овие "нутриционистички циклуси" флуктуации на телесната тежина на
20% не се невообичаени. За рекреативни бодибилдери кои држат диети само
за подобар изглед (на пр. пред летото)
флуктуациите на тежината се обично многу помали.
Без оглед на фазата на обука, бодибилдерите јадат многу
богата со протеини. Додека германското друштво за исхрана (ДГЕ)
за физички неактивни возрасни 0,8g протеин по килограм телесна тежина
препорачува дека бодибилдерите обично земаат помеѓу двајца
и четири грама протеини на килограм телесна тежина. Притоа
Внесот на протеини до 400g на ден не е невообичаен. Околу
Исполнувањето на овие високи потреби е она што го прават повеќето бодибилдери
се користат високи процентни протеински додатоци. Овие нудат предност,
дека спортистот може удобно да ја зголеми количината на протеини во исхраната,
волуменот на храната тешко се зголемува и содржината на маснотии во
диетата останува на ниско ниво, како и при голем внес на месо
и млечните производи како носители на протеини тешко дека ќе бидат можни. Зголемен
Раст на мускулите кај бодибилдерите од зголемен внес на протеини
Бреденкамп [238] беше во можност да открие над 1 g/kg телесна тежина/ден.
Исто така, вообичаено е да се земаат мултивитамински и минерални додатоци.
Сумирајќи, може да се каже дека боди-билдинг
е спорт што го предизвикува спортистот 24 часа на ден. Успехот
зависи тука, освен диспозицијата, што е секако
го сочинува најголемиот дел од тоа, многу редовно тешко
Обука и урамнотежена и свесна исхрана.
Остатокот од животот исто така мора да се организира во духот на овој спорт,
да се постигне оптимален напредок. Ова исто така вклучува и доволно
Спиење за регенерација и балансиран начин на живот (на пр.
избегнување на прекумерен ноќен живот и прекумерна потрошувачка на алкохол).
Илустрација на сцената за боди-билдинг
Материјал и метод на истрага
Во продолжение, претставени се најважните супстанции и нивната заедничка примена. За испитаните супстанции
тоа е анаболни стероиди и прохормони, хормон за раст
(STH, Бургас), инсулин, IGF-1, антиестрогени и тироидни хормони,
како и супстанции за поддршка како кленбутерол, супресанти на апетит,
Диуретици и други допинг супстанции.