Исхраната за деца соодветна на возраста стана лесна!

Децата и адолесцентите имаат потреба од енергија што е особено зголемено во фазите на раст. За жал, целта не секогаш се совпаѓа со вистинските желби на младите потомци. Откријте тука што им е потребно на вашите деца во кој момент и како може да се исполни оваа потреба.

Објавено: 5 октомври 2015 година | 12:47

Што им е потребно на децата помеѓу 1 и 3 години?

Треба да знаете дека: На бебето му треба три до четири пати поголема енергија од возрасното. Затоа, на бебето му требаат 90-120 kcal на кг телесна тежина. Користете висококвалитетни ладно цедени растителни масла и избегнувајте строго диета со малку маснотии. На новиот жител на земјата им се потребни и есенцијални масни киселини. Исто така, мора да се внимава да се обезбеди соодветно снабдување со железо, особено затоа што бројот на црвени крвни клетки се зголемува во првите години од животот.

Ова исто така работи: Малите бебиња сè уште се артикулираат на многу непогрешлив начин. Она што нема добар вкус е плукано. Ако мама и онака инсистира на „лажицата за тато“, плочата се бутка далеку во знак на протест. Дури и малите деца се стремат кон независност. Затоа: направете што е можно помалку возбуда околу храната и променете го изборот на храна.

Што им е потребно на децата на возраст од 4 до 6 години?

Треба да знаете дека: Калциумот игра голема улога во текот на целиот процес на развој. Млекото, нашиот класичен извор на калциум, не мора секогаш да биде прв избор. Брокула и зелен лиснат зеленчук се исто така одлични извори на калциум. Со цел да се обезбеди снабдување со сите витални супстанции, готвењето треба да биде што е можно поразновидно. Претпочитајте сезонски и локални производи кои обезбедуваат повеќе хранливи материи заради кратките транспортни патишта.

Вака работи: Децата на оваа возраст се базираат на модели. Започнувате со имитирање на работите и правење на она што ви го покажуваат возрасните. Сè додека не сте под огромен временски притисок, можете исто така да го носите вашето дете со вас да оди на шопинг. Можеби ќе се зачуди и ќе ја доведе во прашање секоја одделна полица одделно. Сепак, iosубопитноста може да се искористи за да се направат разбирливи придобивките од здравата исхрана на практичен и прилагоден начин на дете.

Што им е потребно на децата на возраст од 7 до 12 години?

Треба да знаете дека: Најдоцна на училишна возраст, многу луѓе уживаат во компјутерските игри. Децата кои поминуваат многу време во затворени простории, честопати имаат недостаток на витамин Д. Овој витамин, кој е важен за градење на коските, меѓу другото, се произведува во организмот со УВ-светлина. Храната како печурки, црн дроб и јајца исто така содржи „витамин од сонцето“. Важно: Малите оброци распоредени во текот на денот ја одржуваат кривата на енергија постојана и спречуваат желби за храна.

Вака работи: Совршена возраст за кулинарски експерименти. Децата од основно училиште се испитувачки и curубопитни. Тие сакаат да дојдат до дното на сè. Може да се случи трговската марка на производителот на чоколадо да се провери за постоење: „Дедо, зошто ги нема повеќе овие светло обоени виолетови крави?“ Променете ги состојките, направете тестови за вкус и оставете го вашето дете да одлучи за избор на храна.

Што им треба на младите на возраст од 13-18 години?

Треба да знаете дека: Барањата за енергија на адолесцентите за енергија се зголемуваат со возраста и телесната тежина. Својот врв го достигнува околу 15-та година од животот. Тогаш момците трошат 3000 kcal - количина што му треба на градежен работник за возрасни. Девојчињата имаат дневна потрошувачка од околу 500 kcal помалку. Особено, потребата за протеини, градежен материјал за клетки и ткиво, се зголемува за време на пубертетот. Витамини и минерали се исто така неопходни за одржување на физичките и менталните перформанси. Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со витамин Ц (зеленчук и овошје) и витамини од групата Б (цели зрна, мешунки).

Вака работи: Најтешки години. Адолесцентите сакаат брза храна и слатки, тие сметаат дека здравата храна е „тотално неосвесна“. Прописите обично се од мала помош. Подобро е да им ја предадете контролата на малите бунтовници и да понудите индиректна поддршка. Наполнете го фрижидерот со здрави добрите и моделирајте ги на разумна диета.

Слични написи

Можеби веќе сте претпоставиле: морковот е надвор овие денови - барем кога станува збор за мислењето на вашето дете. Откријте како можете да направите вкусна храна богата со витамини за вашето потомство.

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет

KiloCoach continu континуирано се оценува