Она што успешните луѓе го прават во недела за да бидат продуктивни во својата кариера
Ажурирано: 01.12.17 13:55
Треба да се подготви добра работа
Она што успешните луѓе го прават во недела за да бидат продуктивни на работа
Многу луѓе навистина се закачуваат на јажињата во понеделник - лошо за оние кои сакаат да бидат продуктивни. Но, тоа може да се смени ако обрнете внимание на неколку работи во недела.
Понеделник го завршува лежерниот, опуштен викенд. За работните луѓе тоа сега значи: вратете се на работа, постигнете успех, импресионирајте го шефот. Затоа повеќето од нив стравуваат од неделната вечер најдоцна до следниот ден.
Стравот од понеделник ја инхибира продуктивноста
Ова често се случува дури и со оние кои ја сакаат својата работа. Сепак, стравот од понеделник има тенденција да доведе до целосно неорганизиран пристап кон денот залудно обидувајќи се да постигне нешто, како што знае психологот Ричард Цитрин, автор на „Еластична предност“. Тоа завршува со поминување на остатокот од неделата само за работа на неефикасниот понеделник.
Но, постои решение за оваа неволја, како што објави американското деловно списание Форбс. Неколку едноставни се доволни Навики во недела, да ви даде продуктивна недела.
1. Оставете еден час да се организирате
Планирање состаноци не е баш она што замислувате да биде опуштена недела? Можеби, но вреди, вели психологот и тренер во кариерата Кристин Ален за Форбс. „Земете се не повеќе од еден час време во недела да ја испланираме и организираме неделата пред нас. Ова ќе ви помогне да го исчистите вашиот ум и да се грижите помалку. “Еден Листа со обврски и брзото разгледување на календарот може да помогне.
Патем: За да уживате во неделата во потполност, треба да правите досадни работи рано наутро наместо да ги одложувате до последната минута - на пример, да подготвувате храна или да перете облека. Потоа, остатокот од неделата го имате на слободно време.
2. Јадете здрави оброци
Подобро е да се забавувате во петок или сабота. Ако се состанете со пријателите да јадете и пиете (алкохол) во недела, тоа обично завршува во вас Јадење кома. А тоа пак ви гарантира дека сте во понеделник уморен и безвесен на работа седни, ја знае нутриционистката Дебра Несел.
Подобро: Три избалансирани, вкусни оброци во недела, со посни протеини и сложени јаглехидрати, обезбедуваат постојано високо ниво на енергија. Зеленчукот и овошјето богати со растителни влакна помагаат во варењето на храната и не се тешки во стомакот. Наместо алкохолни коктели кои ве дехидрираат и го зголемуваат стресот, треба да пиете многу вода.
3. Направете денот да биде значаен
Секако, „прекумерното гледање“ на каучот е една од омилените активности на многу Германци во недела. Но, вашето расположение ќе биде многу подобро во понеделник, ако поминете активен ден во недела и направите нешто што ве исполнува, како пешачење или долга прошетка со пријателите.
„Сите имаме работи да правиме за време на викендот, но вие треба одвојте време и за работи што ви се важни и тоа ве поврзува со луѓето што ги сакате ", советува тренерот за кариера, Алан. Работа во заедницата или час по јога со пријателите, наполнете ги батериите и му даде значење на денот.
4. Фокусирајте се на позитивното
Наместо да погледнете што лошо може да се случи во понеделник, фокусирајте се на своите мисли претпочитаат да се фокусираат на позитивните работи, ве чека во канцеларија. Дури и ако е само викенд разговор со колегите.
Ако генерално не ја сакате вашата работа во моментот, за време на викендот, размислете што би можеле да промените, така што работата повторно станува попријатна. Размислете за претходните времиња, кога сè уште уживавте во вашата работа: „Запрашајте се што се промени од тогаш? Што можам да направам поинаку за да се вратам таму?“ Советува психологот Цитрин.
Според Цитрин, ова може да доведе до зголемување на границите, преземање други задачи - или себе си во потрага по нова работа. Но, дотогаш треба да се концентрирате на позитивните работи, како што се вашата добра плата, посакуваните службени патувања или вашите неверојатно убави колеги.
5. Направете го она што сте уживале претходно
Изберете ја вашата омилена игра на табла, поканете ги пријателите да играат покер или предложете им игра на вашите деца. Игри, хоби и креативни активности „стимулирајте креативно размислување, охрабрувајте задачи со едно работно место, расчистете го умот и зајакнете ја самодовербата“, објаснува Маура Томас, претприемач и автор на „Тајни за лична продуктивност“.
Според едно истражување, компјутерски игри, спортови и други забавни активности ја поттикнуваат креативноста.
6. Бидете сигурни дека добро спиете
Добро исполнета сметка за спиење е најдобриот начин да се подготвите за лудилото во понеделник. Ако сте добро одморени, можете подобро справете се со стресот, се пооптимистички, имаат повеќе енергија и подготвени се да се справат со задачите на новата недела.
За оптимален сон, не јадете ништо барем два и пол часа пред да одите во кревет, за да започне вашиот дигестивен процес, специјалист за спиење др. Мајкл Бреус. Исто така важно: Без алкохол пред спиење и доволно Движете се за денот: „Постојат податоци што покажуваат дека секојдневното вежбање помага да се подобри квалитетот на сонот“, вели Бреус и советува најмалку 20 минути вежбање што го зголемува срцевиот ритам. Значи, новата недела започнува добро.