Исклучено во мешалка на зелени смути
Свеж зеленчук, салати и зелени растенија му даваат на нашето тело мноштво вредни и биоактивни витални материи. Правилно подготвени, зелените смути нудат начин за заштеда на време за ефикасно искористување на потенцијалот на зелените растенија. И за нашето здравје и за ефективно зголемување на перформансите.
Во поедноставена смисла, може да се формулира на следниов начин: Колку повеќе непреработена храна и колку повеќе јадеме од почетокот на синџирот на исхрана, толку подобро за нашето здравје. И треба да биде колку што е можно свеж и зелен. За спортистите кои тренираат интензивно, зелениот зеленчук и салатите се особено интересни поради нивната екстремно висока содржина на микроелементи. Редовното внесување на оваа храна, меѓу другото, позитивно влијае на физичките перформанси, метаболичките процеси и процесите на регенерација. Ова всушност не е ништо ново. Но, рака на срце: кој од нас јаде доволно свеж зеленчук и салата редовно?!
Една од најголемите предности на зелените смути е тоа што тие ни овозможуваат брзо, практично и во навистина значителни количини да ги внесеме вредните состојки на свеж зеленчук и билки. Без многу крцкања, без многу напор. Измијте ги состојките, исечете ги на мали парчиња, ставете ги во мешалка и готово.
Зелените смути обезбедуваат на телото широк спектар на витални супстанции како витамини, минерали, елементи во трагови, ензими, секундарни растителни материи, антиоксиданти, хлорофил и аминокиселини. Добрата работа е добро во него - овој слоган за рекламирање навистина има смисла со зеленото смути.
При подготовката треба да се користат зелени состојки, особено зеленчук со зелен лисја и салати. Од една страна, овие содржат особено висока густина на хранливи материи, од друга страна имаат само многу мала содржина на јаглени хидрати. Во зависност од вашиот личен вкус, овие може да се комбинираат со свежо или замрзнато овошје, вода или кокосова вода за да направите освежителен пијалок.
Почетниците најпрво користат благи салати како што се бебешки спанаќ или зелена салата и ги комбинираат со авокадо, банана или круша, на пример. Напредните и особено интензивните тренинзи спортисти дефинитивно треба да додадат многу потентни хранливи состојки како магдонос или свежи диви билки. Професионалци го комбинираат ова со свежа трева од пченица - тешко дека е можно повеќе.
Рецептите можете да ги најдете овде.
Секој што се занимава со темата здрава исхрана, секогаш ќе наиде на целер. Особено е сок од целер. Овде можете да прочитате што има во него и да најдете вкусни рецепти. …Повеќе
Каролин Шофер е една од најдобрите хепталетичари во светот. Нејзиниот најголем успех: Сребрена на Светското првенство во атлетика 2017. Овде таа открива што правилната диета придонесува за нејзината подготвеност. …Повеќе
Покрај растојанието, секојдневните маски, хигиената и усогласеноста со правилата за корона, помага и во борбата против Ковид-19 доколку што повеќе луѓе го зајакнат имунитетот. Така се прави тоа. …Повеќе