ИСКЛУЧИВНА храна за време на пандемијата
Здравата и урамнотежена исхрана придонесува секојдневно за одржување на здраво тело. Во контекст на пандемијата, важно е луѓето да знаат каква храна може да влијае на нивното здравје, но особено кои производи се поздрави и какви корисни ефекти носат на организмот.
Еден од најважните аспекти при изборот на здрав начин на живот е да се прави разлика помеѓу диета за слабеење и урамнотежена исхрана. Вишоците никогаш не се здрава или корисна опција за кој било од нас, и со текот на времето можат да донесат многу недостатоци и проблеми.
За да откриеме што подразбира начин на живот и урамнотежена исхрана, но особено каква храна се препорачува да се јаде, разговаравме со д-р Симона Карничиу, доктор специјализиран за дијабетес, исхрана и метаболички болести:
Диета за слабеење наспроти. здрав начин на живот: која е големата разлика
Понекогаш постои конфузија помеѓу здравиот начин на живот и урамнотежената исхрана и диетата за слабеење. Сепак, двата вида диета се тотално различни, а лекарот објаснува зошто:
Д-р Симона Карничиу: Здравиот начин на живот не е еднаков на диета за слабеење. Здравиот начин на живот значи да се храните здраво, да го одржувате вашето здравје и да го одржувате вашето тело во најдобро можно здравје и да се приближувате што е можно поблиску до генетското програмирање за цел живот. Секој од нас е генетски програмиран да живее бројни години. Во зависност од одредени причини, некои се повеќе или помалку скратени. Целта на здравиот начин на живот е да им помогне на луѓето да се приближат што е можно поблиску до генетското програмирање. Здравствената состојба и особено присуството на хронични болести се демонстрира во последниве години, да бидат директно под влијание на начинот на живот. Неизбалансиран начин на живот фаворизира појава на хронични заболувања и нивни компликации. Со здрав начин на живот, ние всушност ја разбираме рамнотежата помеѓу здравата и урамнотежена исхрана, вежбање и добро ментално здравје.
Диета или диета за слабеење значи таа диета во комбинација со вежбање или физиотерапија која има за цел да ги изгуби телесните масти. Може и не е балансирано нутриционистички, но со многу помалку калории или во други ситуации друг принцип на исхрана, за да се постигне таа цел.
Добро е за секого да наб styleудува каков стил на храна има, да води дневник во кој може да се спомене храната, начините на подготвување и евентуално количината, но особено часовите во кои се консумира. На овој начин, со набудување да бидете свесни за ризиците што произлегуваат од нездравиот начин на живот.
Пандемиска храна: што да се јаде, а што НЕ да се јаде за време на КОВИД-19
Бидејќи веќе е познато дека постојат корисни и особено здрави намирници за организмот, имаме и производи кои би препорачале да не се консумираат или да се избегнуваат што е можно повеќе. Еве што вели специјалистот за производи што не се препорачуваат, но има и алтернативи и особено каква храна е добра и идеална за здрава исхрана:
Д-р Симона Карничиу: Избегнувајте во овој период да се проинфламаторни и хиперкалорични јадења или со додаден шеќер. На пример, индустриски преработена храна со адитиви во храната (конзерванси и сл.), Засладени сокови, слатки, колачи, колбаси и конзерви. Тие можат да се консумираат повремено и во мали количини. Домашните или веганските слатки се поздрави, но тоа не значи дека имаат помалку шеќер или конзерванси. За кој било сладок производ, дури и летен сладолед, подобро е да не се консумира секој ден и да биде во количина што го задоволува само апетитот и да се одделува од кој било главен оброк.
Во овој период, најкорисна храна е онаа што има антиинфламаторно својство, што покрај важните хранливи материи има и фитонутриенти, кои се супстанции со различни корисни дејства воопшто за организмот (воспалителни години, антиканцерогени, анти-стареењето). Оваа храна е овошје и зеленчук и умерени количини на цели зрна. На пример, бобинки се најбогати, праски и нектарини, кајсии и јаболка за возврат, сливи се богати. Високо обоен зеленчук, како што се црвена цвекло или црвена пиперка (е еден од најдобрите извори на витамин Ц), или зелена (магдонос, краставици).
Покрај горенаведените индикации, за луѓето со срцеви проблеми е добро да се избегнува храна богата со сол и да не се додава премногу сол во зготвената храна. Во случај на дијабетичари, тие треба да се сведат на препорачаните количини во исхраната потребни за дијабетес, количините на овошје, мешунки и житни култури, кои внимателно се консумираат и храна богата со животински масти. Нивната исхрана треба да биде побогата со зеленчук и зеленчук.
Диета за луѓе кои веќе се заразиле со новиот коронавирус
Препорачливо е луѓето кои се заразиле со новиот коронавирус или се во фаза на опоравување да усвојат здрав начин на живот. Балансираната исхрана препорачана погоре важи и за нив:
Д-р Симона Карничиу: Истата балансирана исхрана е идеална за луѓе кои биле заразени, се асимптоматски или се во период на опоравување за да го зајакнат организмот. Бидејќи инфекцијата може да се повтори по неколку месеци, се препорачува ефикасна превенција.
Д-р Симона Карничиу, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести