Исклучување на корона Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем во следните неколку недели - ÖKO-ТЕСТ

Автор: Бенита Винтермантел | Категорија: Здравје и лекови | 13/11/2020

Во коронската криза, има смисла да се зајакне имунолошкиот систем. Бидејќи кој има силен имунолошки систем е подобро опремен против коронавирусот - и секако против други вируси и болести. Овие совети можете да ги користите за зајакнување на имунитетниот систем.

Силен имунолошки систем со добра одбрана генерално помага да се остане здрав.
Додатоците на храна треба да се земаат само ако има вистински недостаток.
Правилната исхрана, вежбање и сончева светлина одржливо го зајакнуваат имунитетот.

Дури и ако прогнозите за вакцина против коронавирус за наредната година се добри - ефективните лекови против Сарс-КоВ-2 во моментов се далеку далеку. Покрај тоа, претстои долга зима во која треба да се заштитиме од инфекција со правила за хигиена и далечина.

Силен, функционален имунолошки систем е корисен овде: колку подобро функционира нашата одбрана, толку побрзо можеме да останеме здрави. Составивме неколку совети за вас кои ќе ви помогнат да го зајакнете имунитетот.

Добра исхрана за силна одбрана

Наједноставната формула за добро функционирање на имунолошкиот систем е здравата исхрана. Важен елемент на менито: многу зеленило - и генерално многу овошје и зеленчук. Најдобро е регионалното производство што го подготвувате свежо.

Витамини А, витамин Б6 и Б12, витамин Ц, витамин Д и Е како и цинк, селен, железо и бакар се важни за имунитетот.

Оваа храна е особено добра за имунитетниот систем:

Грав
брокула
темни бобинки
Моркови
лук
ореви
Црвена пиперка
Агруми

Додатоци на храна како заштита од корона?

Во никој случај не треба да паничите за да постигнете додатоци во исхраната. Овие имаат смисла само ако навистина има дефект. Центарот за совети за потрошувачи во Северна Рајна-Вестфалија, исто така, јасно става до знаење: „Нема додатоци во исхраната што можат да спречат болести со новиот вирус на корона (САРС-CoV-2)“.

Бесмислениот врв циркулираше и преку Интернет за да се заштитите од коронавирусот со ММС (Miracle Mineral Supplement), познат и како ЦДЛ (раствор на хлор диоксид). И тука, центарот за потрошувачки совети предупредува: "Ова е средство за дезинфекција и се користи за белење на текстил! Не внесувајте, опасно!"

Диететските влакна го зајакнуваат имунитетот

Голем дел од имунолошката одбрана минува низ нашите црева: 80 проценти од сите имунолошки клетки се наоѓаат во цревата. Ако сакате да ги направите вашите црева добро, треба да обезбедите балансирана исхрана со малку шеќер, малку месо и малку животинска маст. Наместо тоа, важно: диетални влакна, растителни влакна и минерали.

Сончевата светлина го зајакнува имунитетот

Важен клучен збор тука: нивото на витамин Д. Кога сончевата светлина ја погодува кожата, телото почнува да произведува витамин Д. И тоа е добро за нашиот имунолошки систем.

Затоа: Излезете на свеж воздух и пополнете се со сончева светлина! Ова е исто така корисно кога облаците го прикриваат директното сонце. Формирањето витамини сè уште е стимулирано.

Витамин Д исто така се наоѓа во риба со многу маснотии (на пример, треска, туна, скуша и лосос), во овесна каша и сладок компир. Ако вашиот стан или канцеларија е релативно засенчена, светлосната терапија може да помогне и против зимскиот блуз и да го поддржи имунитетот.

Навлажнете ги мукозните мембрани

Ако мукозните мембрани во носните шуплини и грлото се премногу суви, вирусите и бактериите можат полесно да влезат во телото. Затоа, одржувајте ги мукозните мембрани влажни, обезбедувајќи многу свеж воздух. Зелените растенија или специјалните навлажнувачи за простории помагаат при суво загревање на воздухот во станот.

Сепак, некои уреди имаат спротивен ефект: Тие шират бактерии во просторијата или не се многу ефикасни. Беа препорачани само три од осум модели во нашиот тест за овлажнител. Добра алтернатива: Влажен пешкир во просторијата исто така ја подобрува климата во затворените простории.

Важно во овој контекст: Пијте многу! Премалку течност во телото ве прави уморни, куцани и подложни на болести.

Вежбањето го зајакнува имунитетот

Дали трчање, пливање или возење велосипед: Спортовите за издржливост го зајакнуваат срцето и имунитетот. Важно е да не се претерувате, во спротивно ќе се појави спротивен ефект.

Избегнувајте стрес и промовирајте релаксација

Недостатокот на сон и стресот, од друга страна, го ослабуваат имунитетот. Ноќе, телото се бори против мали инфекции додека спие, се случува еден вид „ресетирање“ на имунолошкиот систем, како што откриле научниците.

Избегнувајте пушење и алкохол

Токсините како никотин и алкохол влијаат на факторите што го оптоваруваат имунитетот. Студиите покажуваат дека алкохолот ги ослабува имуните клетки со текот на времето. Затоа ограничете ја потрошувачката на алкохол ако е можно.

Лекарите претпоставуваат дека потрошувачката на цигари го зголемува ризикот од заразување со новата болест на белите дробови „Ковид-19“. Затоа пушачите треба да се откажат од пушењето или да го ограничат што е можно повеќе.