Искусете го Форумот за слабеење на методот Трејси Андерсон
СемСем
Здраво на сите!
Помина долго време откако не бев тука, но сега помислив дека треба само повторно да ја кренам мојата А. и да направам нешто. Форумот секогаш многу ми помагаше во минатото.
Од една страна, сакам да ве прашам дали имате искуство со методот Трејси Андерсон?
И од друга страна, сакам да напишам малку како работи за мене.
Ја купив книгата. Постои и ДВД со вежби за обука.
Сите многу време. Навистина мора многу да сече и да се готви. Бидејќи никогаш порано не сум го правел тоа, во секој случај тоа е сосема ново за мене.
Тогаш треба да направите тренинг 022: и кардио тренинг 012: секој ден.
Но, програмата се вика Bootcamp и така е. Јас нема да направам многу повеќе за 30 дена.
Држи ги прстите прекрстени дека јас ќе издржам и ќе напишам, ако веќе си ја пробал Трејси.
СемСем
па сега преживеале 3 ден. Иако преживеано не е точно. Бидејќи денес секогаш бев добро нахранета, па дури и нокаутирав неколку колачи и колачиња што ми беа држени пред носот (колегите можат да бидат толку гадни).
Имаше вкусна риба која беше маринирана во сок од портокал. Така, тоа имаше одличен вкус. Doе го направам мојот тренинг сега.
Утре ќе напишам нешто за методот и за Трејси!
Имај убава вечер!
trinchen784
Јас и го правам тренингот сега и тогаш. Но, не сум се осмелил да ја испробам комплетната програма од неа, бидејќи има толку многу работи што не ги јадам или се прилично скапи за купување. Но, тренингот е навистина одличен!
СемСем
Сакам да ви кажам малку за Трејси и нејзината програма.
Значи, Трејси е танчерка и порано беше премногу силна за танчерка. Таа тогаш се обиде многу. Како и да е, поради мускулна добивка таа стана посилна отколку потесна. Сега таа истражуваше и испроба како да добие витка фигура со тренингот. Неколку години тренираше со тестови и ја разви својата програма.
Програмата се состои од 3 дела.
јасно е ориентирана кон ниски јаглени хидрати, има многу салати, растителни чорби со риба или гарнир од живина. Понекогаш се вклучени и бобинки или агруми.
планот е навистина сложен и исто така малку скап, мора многу да се подготвите
Направив прецизен план за тоа што ми треба кога и што да купам претходниот ден. Но, откако купивте база (моркови, целер, домати, краставица, зелена салата, итн.), Тогаш веќе не е толку многу
се некои вежби кои стануваат сè потешки на секои 10 дена
Рацете, нозете, стомакот и дното се главно обучени: спортли: 022:
нивните вежби тренираат таканаречен крст вектор, т.е. малите мускулни групи се користат за тесна силуета (дали така го пишувате?)
Startе започнете со 20 бирање. и се зголемува на 40 и 60
После првите неколку дена, мускулите ми беа толку болни што едвај ги кревав нозете и рацете
Морам да признаам дека е малку збунувачки. Тоа е комбинација на танц, кореографија, скокање и аробични вежби
За жал, нема прецизни упатства чекор-по-чекор, но лично тоа не ме вознемирува толку многу. Јас сум почетник и треба да направам чекори во секој случај и да го задржам времето.
Времето за обука исто така се зголемува од 20:40 на максимум 60 минути ако можете
Јас секогаш слушам своја музика, тоа ме прави да се чувствувам подобро: HYbalett:
Како што реков, тоа е подигање камп, така што ништо не е лесно. Но, нема добивка без трудоубивост. Мислам дека треба многу да инвестираш. Ајде да видиме колку долго ќе издржам.
Исто така мислам дека вежбите носат многу. За некој што не се преселил претходно, тоа е предизвик.
lg Сем Сем
trinchen784
Да, и јас ја имам книгата. Но, како што реков, нивната диета не одговара на мојот вкус.
Кога го направив нејзиниот тренинг за прв пат, тешко дека можев да се движам од болни мускули потоа. И мислам дека тоа е одлично за фактот дека има различни вежби. Не секогаш само вежбите 0815 за BBP. Навистина забележувате дека се упатуваат мускули за кои не сте ни знаеле порано
СемСем
СемСем
Значи, една недела е скоро и јас прво правим акции.
Мислев дека сум лошо расположен, само би сакал да спијам и брзо да демонизирам сè.
Напротив, јас сум навистина возбуден и мотивиран и веќе со нетрпение ја чекам следната недела кога ќе го проучам планот за јадење.
Исто така, сметам дека не е толку напорно да се готви сè. Лесно можам да подготвам сè за следниот ден навечер и затоа готвам скоро само навечер.
Не мора да купувате премногу ако таму имате основни предмети.
Признавам дека вежбите се тешки и ми е тешко да ги правам постојано. Бидејќи е или 6 часот наутро или 20 часот навечер. Haveе треба да се обидам повеќе.
И покрај тоа, изгубив над два килограми, што многу ме радува.
Јас пишувам како оди на мојот блог.
Ако имате прашање, секогаш можете да разговарате со мене.
LG Сем Сем
trinchen784
СемСем
скандалозно
Alsoе тренирам и со методот Трејси Андерсон од април наваму, но сè уште не знам дали ќе се држам до нејзиниот план за исхрана.
Јас ги купив книгата и ДВД-то пред 2 месеци, го прочитав и со нетрпение чекав да го направам мојот прв тренинг кога отрезно открив дека мојот стан од 20 соби со 1 соба едноставно нема простор меѓу плакарот, креветот и кујната за она што вирусот го дава
Потоа го испробав на креветот, но таму не може да се создаде тензија на телото.
Фала богу што наскоро ќе се иселам, а потоа ќе започнам сè одново
Каква е вашата состојба?
СемСем
Еј скандалозно
Одлично ми е. Така, успеав да изгубам скоро 6 килограми со програмата Трејси за 3 недели.
Јас прилично се држам до менито и никогаш не јадев помеѓу.
Малку се разликува со спортот. На почетокот се обидов да направам сè целосно, но тоа навистина ме фрустрираше. Затоа, јас сега правам своја програма за вежби и ги правам вежбите за кои сум добар и ми помагаат најдобро, мислам. Во моментов правам кардио издржливост на мојот тренер за крос и трчам (не џогирај) 1 час на ден.
Мислам дека работи толку добро за мене затоа што не правев ништо порано и јадев само брза храна и нездрави работи. Никогаш не застанував на шалтерот за овошје и зеленчук.
Па веројатно сега малку го шокирам моето тело: a093:
Но, мислам дека кога ќе бидам доволно фит, повторно ќе се осмелам да го направам целосниот тренинг на Трејси, бидејќи мислам дека може да го тонира целото тело.
Го разбирам проблемот со просторот. Значи, мора да бидете во можност да легнете и да одите нагоре и надолу.
Пријавете кога ќе започнете.
LG Сем Сем
скандалозно
СемСем
4 недели се. Изгубив 7,8 кг.
Точно го следев планот за јадење.
Вежбање ги направив вежбите што можев, ги оставив останатите бидејќи премногу ме фрустрираа (за жал морам да дадам).
Кардио, за мене беше 1-ви ден на работа да трчам/пешачам и повремено да тренирам на мојот тренер за крос.
Како што веќе беше кажано. Бидејќи не сум сторил ништо претходно, тоа беше апсолутен логор за мене.
Не знам дали ова ќе биде исто толку успешно за луѓето кои се веќе обучени и кои веќе јадат релативно здрава храна.
Мислам дека вежбите за обука се одлични за дефинирање и обликување на вашето тело и јас дефинитивно ќе ги правам вежбите и секогаш додавам неколку.
Кардио е тешко. Скокајте многу, но и онака не треба да го правите тоа на почетокот. Значи, тоа е многу невообичаено и мора да се навикнете. Тогаш ми стана досадно и имав повеќе успех со вкрстениот тренер и трчањето.
Повторно на планот за оброк. Многу е скапо кога станува збор за шопинг. Но, штом ја имате основната храна таму, повеќе не мора да купувате толку многу.
можете да го погледнете мојот блог, има две слики од мојата остава, чајната кујна.
Најдов неколку рецепти навистина вкусни, кои дефинитивно ќе ги сварам повторно.
Тоа беше тоа. Ако имате какви било прашања, не двоумете се да ме контактирате.