Искуства на HCLF
Создадено на 11.06.2018, 13:18 часот, од Тис. Категорија: Здрав вегански живот. 3 одговори.
Искуства на HCLF?
11.06.2018 година, 13.18 часот
Здраво,
Се обидувам да јадам се повеќе HCLF, тука има луѓе кои успешно го извлекуваат?
Бев инспириран од неколку јутубери затоа што сето тоа ми звучи многу логично, но изгледа дека и овие јутубери го прават тоа многу строго и сакав да прашам колку е „лошо“ кога го правиш тоа не секогаш 100%.
Според нив, секогаш имам чувство дека треба веднаш да го оставиш.
На пример, што ако сум целосно надвор две недели (поради годишен одмор или нешто друго)? Потоа повторно добивам тежина?
Освен тоа, воопшто не сум сигурен колку всушност можам да јадам сега. Повеќе калории отколку што користам или уште приближно колку што користам?
Има ли некој искуство и помош тука? одговор | да цитирам | подели
Што мислите за?
11.06.2018, 14:35 часот
Здраво Тис,
Веќе се осврнавме на темата HCLF неколку пати, и еден или друг придонес може да ви помогне тука
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-starch-solution-ausch-1.html
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-empfänger-1.html
https://www.vegpool.de/forum/allgemein/kohlenhydrate-diaet-1.html
Ова е еден од реалните проблеми:
Догмите тука создаваат повеќе проблеми отколку што тврдат дека решаваат
Вашето сопствено позитивно (тело) чувство треба да тежи повеќе од кој било вид на духовно охрабрување од која било непозната личност.
Особено во секторот за исхрана, развивате нарушување во исхраната брзо и незабележано ако станете жртва на некои самопрогласени, претежно генерализирачки и догматски, гуру на YouTube со недоволно вреднување и познавање на темата
Оние кои јадат повеќе калории отколку што користат, добиваат на тежина, кои јадат помалку слабеат.
Ова е универзален дериват на основните термодинамички закони на овој универзум.
Дури и Фрили, Дуријан возач или Ханка со висок карб не го менува тоа.
Особено затоа што секое „оправдување“ е мерливо погрешно и нивното толкување на достапните студии е повеќе од самозадоволство (а понекогаш и целосно погрешно)
Со почит,
Фалк уредувал 3 пати
11.06.2018, 15:33 часот
Здраво Нефасу,
Како прво, ви благодарам многу што одвоите време за ваков детален одговор!
Сега ги прочитав објавите на форумот и тие многу добро ми помагаат!
Оние што јадат повеќе калории отколку што користат, добиваат на тежина, кои јадат помалку слабеат.
Ова е универзален дериват на основните термодинамички закони на овој универзум.
Дали се повикувате на нешто специфично?
Во секој случај, ви благодарам многу ! одговор | да цитирам | подели
11.06.2018, 16:47 часот
Здраво Тис,
Сепак, зголемената количина на храна има и физичка основа, која се заснова на принципот на внес на калории.
Оваа основа се состои во фактот на густина на калории:
1g јаглехидрати (KH) одговара на 4kcal
1g протеин (EW) одговара на 4kcal
1g маснотии (FT) одговара на 9kcal
Значи, ако преминете од просечна мешана диета DGE (50/30/20) [* 1] [* 2] на HCLF (80/10/10), ќе заштедите околу 22% од дневните калории
Покрај тоа, јадејќи многу зеленчук, истовремено се апсорбираат значително повеќе влакна, што придонесува за долгорочно чувство на ситост и дополнително ја намалува енергетската густина на храната.
Телото потоа се спушта на тежината, што одговара на внесот на калории од X.XXXkcal за индивидуална големина на телото, процент на телесна маст и мускулна маса (+/- неколку kcal индивидуална разлика)
Во принцип, имам тенденција да претпочитам јадења со HCLF сè додека се чувствува добро.
Во принцип, одземав многу време од моето (прилично строго) решение на скроб (на пример, не впивајте зеленчук во рерна во масло; пржете помалку, испарувајте/печете повеќе; падови и креми без масло или други маснотии).
Но, ако ми се чини како што треба, ќе го испржам шницелот во масло или во темпура во длабок пржен
Јас лично го открив принципот Парето за себе тука, но веќе не сум во позиција да морам да ослабам, а понекогаш и да имам доста активни денови
На пр., За често распространетото нарушување на реалноста на Фрили, според кое треба да се троши барем kcal на ден, без оглед на сопствената потрошувачка на калории, а сепак да се изгуби телесната тежина или да се консумира најмалку kcal за да може воопшто да се губат телесната тежина (лага за „режим на глад“).
За жал, особено во сцената на HCLF, премногу често се среќава со ова (или слично) срање на единството.