Искуства на јокиб • Мој 4-неделен преглед
Преглед на Јокеби - Моја диета од 4 недели
Следните искуства на Јокеби доаѓаат од нашиот уредник Томас Милер.
Препораки за производот за овој пост:
Буквално беше во последно време (скоро) на сите усни: активната храна Јокиб. Замената на оброците направена во Германија (дел од трендот кон диети со формули) ветува, според информациите на производителот и рекламирањето, да ги исфрли килограмите брзо и без напор. Но, во колкава мера е ова вистина и како е дизајнирана диетата со јокиб во реалноста? Го испробав и темелно ги тестирав ефектите на Јокеби четири недели. Во следното го споделувам мојот извештај за искуството на Јокебе
Зошто Јокеби? Мојата мотивација и причини
Како и многу други, и јас ставив неколку вишок килограми во последниве години, особено во вообичаените проблематични области како што се стомакот и колковите и не сум задоволен од мојата фигура. Работата, семејството и другите обврски секогаш доведуваат до недоволна физичка активност и исто така занемарување на здравата исхрана. Затоа решив да ја испробам диетата Јокеби со цел да ги намалам масните наслаги и да изгубам неколку килограми тежина. Летна фигура и посакувана тежина, еве дојдов!
Искуства на јокеби: недела 1
На почетокот решив да го купам двонеделниот пакет диети Јокебе (Јокеби може да се купи ефтино преку Интернет). Ова ви дава две единечни конзерви Јокеби Класик, пакетот почетнички Јокеби со практичен шејкер, 5 единечни порции Јокеби и, конечно, книга со рецепти Јокеби згора на тоа. Ништо не стои на патот за позитивен почеток во следните неколку недели.
Мојот индивидуален план на исхрана
Производителот на Јокеби предлага две варијанти на диети: 2-неделен план за турбо диета за оние што брзаат или 5-неделен план. Со двете варијанти, секој оброк се заменува со тресење на јагреб во првата недела. Ова е таканаречената фаза на концентрација.
Она што очигледно често се занемарува кога се гледаат извештаите за искуството на Јокеби на Интернет, е дека, според упатствата на производителот, мали закуски може да се јадат во првата недела. Зеленчук, житарици, овошје и слично се дозволени и посакувани, така што некој троши доволно влакна и дополнителна енергија (приближно 200 калории).
Во мојот случај, јас заменив само два оброка, наутро и напладне, со Јокеби уште од самиот почеток. Јас не јадам закуски меѓу оброците, наместо тоа има мал „вистински“ оброк навечер - повеќе за ова подолу. Мислам дека овој пристап е понежен по телото и веројатно е поуспешен за губење на тежината на долг рок. Но, тоа е само мој личен пристап и јадењето исклучиво со Јокибе една недела е секако добар почеток за оние кои ја имаат потребната дисциплина. После тоа, од 2-та недела па натаму, можете да се почестите со еден правилен оброк на ден, дури и според официјалниот план на исхрана.
Почеток на диетата Јокеби - подготовка, вкус, искуство
Значи, правењето шејкови е многу едноставно. Но, како вкусот на Јокибе?
Кога го пробав за прв пат, не го најдов вкусот на Yokebe Classic особено вкусен, но брзо се навикнав и сега многу добро ми се допаѓа производот. Шејковите имаат зрнеста нота и се слатки благодарение на пчелиниот мед содржан во прав. Чувството на устата е исто така многу пријатно и меко. Вкусот може да го подобрите и со додавање цимет, малку чоколаден прав, какао или овошје (видете ги рецептите на Јокеби и варијациите на шејкот). Покрај тоа, сега постои и без лактоза Јокебе, која има вкус на ванила и може да го направи искуството на Јокеби попријатно ако не ви се допаѓа класичниот вкус.
На мое изненадување, Јокеби е всушност многу исполнувачка. Префрлувањето на тресење наутро и напладне не беше премногу голема работа, барем првично. Да, секогаш постои сублиминално чувство на глад, но тоа функционира. Во најлошо сценарио, можете да имате супа од зеленчук што помага. Како и да е, доцна попладне, обично станував повеќе гладен, иако во мојот случај тоа не беше премногу лошо затоа што, како што споменавме погоре, имам мал „нормален“ оброк навечер. Додуша, поради помалиот внес на калории во текот на денот, јас сум малку гладен дури и после вечера, но вие само треба да поминете низ тоа. Многу пиење - чај или супа од зеленчук повторно - го прави поподнослив.
Резултати по 1-ва недела
Првите резултати се охрабрувачки:
- Почетна тежина пред започнување на диетата: 82 кг
- Масна маса пред започнување на диетата: 16 кг
- Тежина по недела 1: 81,3 кг (минус 0,7 кг)
- Масна маса по недела 1: 15,5 кг (минус 0,5 кг)
Искуства на јокеби: недела 2
Откако моето искуство со јокејб беше позитивно, првите денови од втората недела ми пречат. Се чувствувам слабо, уморно и имам главоболка. Од понеделник до среда продолжувам да се борам со глад. За среќа, ова се подобрува во втората половина на неделата. Чувството на глад е скоро исчезнато и повторно имам многу повеќе енергија - телото очигледно се навикна на новиот план на исхрана и научи да се справува со него. Ова е многу добро и го прави моето искуство во Јокеби далеку попријатно! Се надевам дека ова ќе продолжи.
Бидејќи сега сум во втората недела од диетата, сега можам да преминам на „официјалниот“ план за диети за да заменам само два оброка со Јокеби. Одлучив да продолжам да јадам вечера „нормално“. Се разбира, храната мора да има малку маснотии и здрава, во спротивно ниту диетата, ниту долгорочното слабеење и контролата на телесната тежина ќе функционираат.
Еве некои од моите лесни оброци, делумно инспирирани од рецептите за јокиб:
- Пржен лосос со зеленчук
- Салата од тестенини со ленти од мисиркини гради
- Рижото со ражничи од скампи
- Вок зеленчук со тофу
- Чили кон карне со грав
- Чисто леб со кварк со малку маснотии и овошје
- Чиа пудинг со овалин
Сметав дека е важно порциите да бидат соодветно мали, но да јадете свесно и полека. Ако е можно, треба да избегнувате алкохол колку што е можно, иако веројатно нема многу приговор за мало пиво или чаша вино за време на викендот. Мали гревови - или можеби цел ден да не се држите до диетата - не се важни на долг рок и можат да ви помогнат да се држите до диетата со јокиб.
Резултати по 2-та недела
- Почетна тежина пред започнување на диетата: 82 кг
- Масна маса пред започнување на диетата: 16 кг
- Тежина по недела 2: 80,2 кг (минус 1,8 кг)
- Масна маса по недела 2: 14,4 кг (минус 1,6 кг)
Искуства на јокеби: недела 3
Значи, веќе изгубив многу тежина. Не во стилот на диета за несреќи, но - се надевам - одржлива. Најголемиот дел од слабеењето се должи и на губење на маснотии, не само вода или, што би било многу лошо, мускулна маса. Јокиб го поддржува ова со висока содржина на протеини во шејковите, што барем според моето искуство спречува телото да ги разградува мускулите за да надомести енергетски дефицит.
Со цел да се одржи мускулот, важно е исто така да вежбате и идеално да спортувате редовно. Мојата желба да ја надополнам диетата со јокиб со вежбање беше една од причините зошто не ја заменив вечерата со шејкови од првата недела наваму. Потребна ви е повеќе енергија ако се занимавате со малку поинтензивен спорт.
Сега трчам околу 30 минути 1-2 пати неделно. Исто така, редовно правам едноставни вежби за зајакнување, особено склекови и свиоци на торзото. Ова помага на три начини: Вие согорувате енергија, спречувате распаѓање на мускулите и - ако имате дури и раст на мускулите - исто така пасивно согорувате енергија со дополнителна мускулна маса, дури и додека спиете!
Според мое мислење, вежбите од лесен до среден интензитет значително придонесуваат за позитивно искуство со „Јокиб“ и за поголем успех во исхраната. Производителот на јокиб исто така препорачува вежбање, но само подоцна - само лесни прошетки се препорачуваат во текот на првите четири недели. Само од 5-та недела па натаму треба да се занимавате со 20 минути лесен спорт најмалку 2-3 пати неделно.
Заклучок по третата недела: Сè уште има чувство на глад, но можам подобро и подобро да се справам со тоа. Во исто време, сепак, копнеам да јадам без шејкови неколку дена. Како и да е, продолжувам, поттикнат од сега јасно забележливото и видливо слабеење. Претходно тесните панталони се вратија во нормала!
Резултати по 3-та недела
- Почетна тежина пред започнување на диетата: 82 кг
- Масна маса пред започнување на диетата: 16 кг
- Тежина по недела 2: 79,5 кг (минус 2,5 кг)
- Масна маса по недела 2: 13,7 кг (минус 2,3 кг)
Искуства на јокеби: недела 4
Тоа е последната 4-та недела од мојот извештај за искуството на Јокебе. Помислата за скоро крајот на диетата ме поттикнува да истрајам и да дадам сè повторно. Но, тогаш во средината на неделата се случи тоа, просечно промашување. Наутро имам добар тресење, но напладне дисциплината ми се смирува и јадам две пржени јајца со леб и зеленчук. Вечерта премногу голем дел од тестенини и пиво. Не е добро, но се надевам дека не е премногу лошо.
Резултати по 4-та недела
- Почетна тежина пред започнување на диетата: 82 кг
- Масна маса пред започнување на диетата: 16 кг
- Тежина по недела 1: 78,7 кг (минус 3,3 кг)
- Масна маса по недела 1: 12,9 кг (минус 3,1 кг)
Мој заклучок
Губењето тежина со Јокибе, како што покажа моето лично искуство со Јокиб, всушност функционира. Не е толку брз, лесен и пријатен како што се рекламира во ТВ реклами и брошури. Потребна е дисциплина и упорност. Но, тоа навистина работи со тоа.
После четири недели диета Јокеби, изгубив вкупно над 3 килограми и го намалив процентот на телесни масти од околу 20% на 15%. Па повторно се вратив во нормала. 3 килограми за еден месец можеби не звучи многу, но екстраполирани за годината што би изнесувала 36 килограми - неверојатен успех ако истраете!
Колку трае ефектот на слабеење, ќе покажат моите идни искуства од Јокиб. За момент, сепак, задоволен сум, ви благодарам Јокебе.
Препораки за производот за овој пост: