Искуства на облеката - како Даниела го надмина платото за слабеење!
Катрин Шернер (Б.А. Спортски науки, дипл. Наука за исхрана)
На Upfit, Катрин е одговорен за развој на нови статии за тренери во областа на рецепти, вежби и исхрана.
Погледнете ја содржината
Со својот план на исхрана Upfit, Даниела конечно успеа да го надмине платото за слабеење. Но, таа не само што има изгубиле тежина, но и многу Стекната енергија! Со флексибилност од Апфит, таа исто така беше во можност да се справи со стресните периоди и да ја одржи радоста од јадење. Во интервјуто, Даниела ја открива нејзината апсолутна Омилен рецепт, како тебе животната средина реагираше на промената на исхраната и кои совет таа има, така што почетокот со Upfit е загарантиран да биде успешен!
Планирајте податоци
| Цел: телесната тежина | Диета: класична |
| Пол Жена | Алергии и нетолеранција: нема |
| Тежина на полетување: 76 кг | Преференции во исхраната: Нема |
| Посакувана тежина: 65 кг | Дали сакате да готвите Да, повеќе од 5 пати неделно |
| Висина: 158 см | Ниво на активност во секојдневниот живот: ниско |
| Возраст: 35 години | Спортска активност: 1-2 х |
Што ве натера да се облечете?
Порано тежев 86 кг и слабеев со FdH (јадам половина). На 79 кг, моето слабеење стагнираше - во замена за мигрена, стрес и исцрпеност. Од еден на друг ден, престанав да пушам. Како резултат, добив 3 кг за една недела - па затоа сакав да спречам понатамошно зголемување на телесната тежина. Еден пријател веќе имал план за исхрана на облека и беше многу ентузијаст. Потоа отидов во Август 2019 година исто така, подготви план.
Кои промени сте ги забележале во себе преку планот за исхрана?
Во првите две недели со Upfit, бев малку презаситен кога купував. Имаше толку многу нови состојки, што никогаш порано не сум го користел, како цимет. Денес ставам цимет насекаде! Пред една година, никогаш не би поверувал дека денес можам да одам на џогирање на 3 км со моето куче и да спортувам 4 пати неделно. Јас имам во меѓувреме Изгубени 6 кг - На почетокот работеше навистина добро дури и без вежбање. Но, тогаш имам еден Поривајте да се преселите развиен, иако во основа сум многу мрзлив.
Мислам дека не е лошо што сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина, бидејќи веќе се чувствувам добро и можете да го видите. Стекнав мускулна маса и мојата силуета стана поубава. Јас веќе не сум стрес-јадач и всушност сум секогаш сит после јадење. Покрај тоа, имам воопшто нема желби повеќе и мојот вкус се смени. Порано грицкав чоколадо или нешто слично - сега главно јадам ореви и грозје. Беше толку лесно за мене да сторам без тоа!
Сега имам огромно огледало во ходникот и сум среќен секое утро и вечер кога ќе помине покрај него.
Што особено ви се допаѓа кај Upfit?
Јас можам да јадам што било и не морам да одам без ништо - и јас сакам храна. Покрај тоа, рецептите се многу разновидни, избалансирани и не бараат многу напор. Повторно открив многу храна преку аутфит. Порциите се многу дарежливи, на што морав да се навикнам на почетокот. Но, сега ретко сум гладен. Јас секогаш внесувам калории, но дури и кога сум над нив, тоа воопшто не е лошо. Во која диета можете да јадете толку многу храна?! Дозволено е дури и тост! Јас навистина никогаш не сум јадел толку многу леб во животот и сè уште изгубив тежина.
Многу е флексибилно и навистина може да се јаде што било!
Не треба да се грижам што да јадам утре или што да купам. Не сакам да одам на шопинг, поради што само го правам тоа Услуга за испорака на рев употреба Значи, јас само треба да готвам и забавно е да се готви!
Дали понекогаш правиш исклучоци?
Да, јас исто така сакам да јадам пица помеѓу. Секогаш и тогаш купувам чипс и ставам мали количини во сад за вечерниот ТВ на каучот - вреќите траат вечно! Сега знам колку можам да јадам.
Дали имате омилен рецепт?
Мојот апсолутен омилен рецепт е Пилешко завиткано во сланина - Го имам тоа секоја недела на Cheatday затоа што е многу вкусно. Всушност нема ништо што не ми се допаѓа. Почнав да варам овошје и потоа да го ставам во смути или мусли - јас сум апсолутен обожавател на смути! Никогаш порано не би помислувал дека би сакал толку многу работи и да уживам во растителна чорба. Сега јадам многу помалку месо и повеќе зеленчук. И најдобриот дел е тоа што можам да јадам тост! Никогаш не сум јадел толку многу јаглехидрати, а сепак изгубив тежина. За Божиќ и новогодишна ноќ Би сакал некои специјални рецепти.
Како реагираше вашата околина на вашата промена во исхраната?
Моето опкружување зема многу внимание и ме поддржува во новата диета. Во мојот круг на пријатели, веќе сме двајца кои користиме Upfit. Кога се среќаваме на вечера, моите пријатели секогаш прашуваат дали сакам да земам своја храна или не. Исто така, донесувам соодветни јадења на забави и сите се возбудени!
Дури и моите родители се навистина возбудени од храната. Тие сметаат дека тоа е особено вкусно Ориз Басмати со харинга - Морам да готвам се повеќе и повеќе од тоа. Кога луѓето ме прашуваат за мојот успех во слабеењето, секогаш им велам да започнат со Upfit.
Дали некогаш сте имале дупка за мотивација?
Немав мотивациски јаз, но на моменти нека се лизне малку поради надворешни околности. Значи, тоа не беше поради недостаток на мотивација, туку од многу настани и прослави. Но, не се вратив на почетната тежина.
После фазата, беше лесно да се придржувам на планот построго затоа што не морав да одам без ништо.
Дали имате совети за да започнете со Upfit?
Мојот главен совет е: Само направете го тоа, не размислувајте! Во спротивно, исто така е корисно да се испечати планот и да се обеси во кујната. Замрзнувам и многу овошје и зеленчук за да не морам да одам на шопинг свеж. Кога и да јадам надвор, ја прескокнувам пунџата со плескавицата и наместо помфрит порачувам салата или нешто слично.
Инвестицијата вредеше за вас?
Во секој случај, инвестицијата вредеше! Јас исто така веќе продолжив. Јас сум среќен и многу задоволен од тебе - го правиш тоа навистина одлично. Големи комплименти и многу благодарам!
Повеќе препораки
Вие сепак сакате повеќе приказни за успех прочитате нашите Upfitter? Овде можете да најдете уште повеќе препораки и приказни за успех од нашите корисници.
Дали исто така имате возбудлива приказна да раскажувате и сакате да ги мотивирате другите? Слободно контактирајте ги [email protected]. Ние со нетрпение очекуваме да слушнеме од тебе!
Можеш и ти своја инспиративна приказна напиши:
Повеќе возбудливи статии
Природни супресанти на апетит: најдобра храна за прекумерно јадење
Доблести искуства - патот на Силке до живот без здравствени проблеми
Upfit Podcast # 42: Дисциплина и слабеење - Што да направите ако копилето не сака да ве сака?
Облечен
- Програма за исхрана Upfit
- за нас
- Прашања, одговори и поддршка
- Искуство и успех
- Заштита на купувачот
- Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
- Дополнет подкаст
- Рецепти
- Видеа
- Калкулатор калкулатор
- Калкулатор за БМИ
- Дневник за храна
- Водич за ресторани
- Водач за фитнес
- Контакт
Планови за исхрана
- Слабеење
- Јадење чисто/одржување тежина
- Градење на мускулите/дебелеење
- Дефиниција на телото
- Цените на Upfit
- Функции
- План за примерок во PDF
- Бесплатни планови за исхрана
Посебни планови
- План за обука на задникот на стомачните нозе
- План за исхрана
- План за исхрана на протеински диети
- План за исхрана за нетолеранција
- Промена на диета
- План за јадење со малку маснотии
- План за исхрана со малку јаглени хидрати
- План за исхрана на палео диети
- План за обука за дома
- План за обука за слабеење
- Вегански план за исхрана
- План за исхрана на вегетаријанци
- Планови за бесплатно трчање
- Планови за бесплатна обука
Контакт
- 040 688 79 333
- Станете партнер
- Притиснете
- Работни места и кариери во Upfit
- приватност
- Услови
- отпечаток
Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.
Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.
Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.
Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.
Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.