Искуства на PSMF и заклучок - здраво јас сум Лили
Првите денови:
Затоа, морам искрено да признаам, сметам дека е толку мрачно ... за мене е нешто многу нетипично да ја планирам мојата храна однапред и претпочитам да одлучувам спонтано што да јадам, бидејќи не можам денес да кажам што сакам утре. И бидејќи и покрај тоа поминувам покрај продавница 5 пати на ден, нема дополнителен напор за мене ако купам нешто што ми треба спонтано.
Сепак, овој вид диети не ми дозволува да бидам спонтан или да се разликувам, што е навистина досадно на долг рок (а јас сум само на 3-ти ден). Да се знае што ќе јадам во следните 9 дена без мало задоволство, како крофна или вкусен ролат од мојот омилен пекар, е прилично фрустрирачки.
Но, сега на позитивните аспекти:
- не сум гладен
Дури и ако јадам само 700-800 kcal на ден, јадам многу повеќе од вообичаено.Сега имам тресење кога станувам, појадок, ручек, вечера и шејк пред спиење. Јас обично јадам појадок или ручек, а потоа еднаш попладне или навечер. Имам чувство дека во моментов јадам цел ден - а сепак стомакот ми исчезна. Само оди си. Ако погледнете одблизу, дури и ќе ми требаше уште една дупка на ременот во мојот ремен на 3-ти ден, бидејќи веќе можев да намалам втора дупка СЕГА.
- не се чувствувам досадна или уморна
Добро, не можам навистина да го кажам тоа така - спијам подолго. Потешко ми е да станам наутро (но тоа може да се должи и на времето). Во суштина мислам во текот на денот. Пред да направам сопствен експеримент, пребарував многу портали и барав препораки и секој читаше „Се чувствувам тапа и депресивна цел ден. Немам енергија и сум безвесен. Немам мотивација да одам во теретана и ако одам, снема сила. ”Не можам да разберам ниту една од овие изјави во најмала рака. Се чувствувам како секогаш. Ако не малку повнимателно - веќе не сум уморен преку ден, повеќе не кимнам со глава додека читам, или морам да се борам со себе на универзитетот за да останам жив.
Ден 4:
Денес повторно спиев 1 час подолго ... но и покрај напредното утро отидов во теретана. Така, денес беше официјално мојот прв ден на диета, на кој тренирав, бидејќи не можам навистина да го вклучам понеделникот, бидејќи сè уште имав многу храна од неделата. Не забележав никаква разлика во перформансите, сите вежби ги правев со исти повторувања и иста тежина. Исто така, немаше забележителен пад на перформансите со текот на времето. Заклучок: обука за време на диета = ВРВ 🙂
За мене сега има повторно говедско месо од вок - вкусно - но повеќе не ми се допаѓа моето утринско тресење, едноставно се истури - дефинитивно нема добар вкус ^^
Заклучок по 7 дена:
Сега преживеав „половина“ од планираното време и останав на планот без исклучок. Денес, сепак, проверив со мојот пријател (кој ги прави мерењата) затоа што сè уште не забележувам никакви промени. Ова сега сугерираше дека целата работа треба да се прошири и да се спроведува подолго. Бидејќи всушност нема ништо против тоа и станав пријател со концептот и не чувствувам никакви негативни ефекти - освен мојата желба за леб - ќе се задржам на диетата 5 недели со мал прекин.
Но, бидејќи одам дома кај родителите за една недела, секогаш ќе јадам нормално навечер и ќе се држам само до планот наутро и напладне. Покрај тоа, сега имав измамен оброк еднаш неделно, бидејќи едвај поминувам 5 недели без нешто срдечно.
Заклучок по 14 дена:
Сега ги имам првите две недели зад мене и можам да кажам „ме нервира“ ^^ Само сакам мој KH. Згрешив и повеќе пати оваа недела отколку што планирав. Изгледите за уште 3 недели без мојот сакан К.Х ме воведоа во очај. Јас ослабев во Шроу вторникот и конзумирав 2 крофни и пиев алкохол. За време на викендот, пробав и домашно суши и си дозволив две чаши вино со него. Сè на сè, не бев многу доследен.
Сепак, она што позитивно го забележав во споредба со моите први неколку дена е дека мојот шејк повторно има навистина добар вкус, дури го чекам секое утро. Како и да е, сега малку ми е доста од мојата вечера . исто е секоја вечер - можеби ќе смислам алтернативна програма за следните 14 дена.
Сега е мојата недела „Јас сум со мама и тато“, нема да работи ниту таму многу добро, така што нема да пријавам ништо за оваа недела. За една недела повторно ќе се чуеме од вас ...
Алтернативна програма: Неодамна купив исклучително вкусни мешавини на зачини со кои можете да подготвите супер вкусни падови. Ова внесува живот во мојата вечера -> различно натопување секоја вечер - Јипии 😀
Заклучок по вкупно 5 недели:
Да . што да кажам, неделата дома ме исфрли од курсот и навистина не можев да се вратам во ритамот. Постојано правев исклучоци и всушност никогаш не се држев до планот повеќе од три дена. Покрај тоа, имав само чувство дека целата работа воопшто не ми помага. Не можев да ја направам разликата ниту на вагата, ниту на мојот одраз. Како резултат, мојата мотивација природно се намалува сè повеќе и повеќе. Луѓето околу мене, сепак, рекоа дека тие дефинитивно забележуваат физички промени, тие рекоа дека сум повеќе дефиниран како целина - па можеби малку маснотии исчезнале.
На крајот, јас воопшто не се држев до планот и повторно влегов во старата диета - пица, мусли, многу леб, ... - многу KH. Затоа не сакам да дадам прецизни информации за слабеење или промена на мускулната маса. Она што сега го забележувам, е моето обновување на безволност, па без оглед дали храната богата со протеини ми помогна да изгубам маснотии, во иднина ќе се обидам да консумирам повеќе храна богата со протеини и ќе се обидам да ги намалам јаглехидратите. Очигледно моето тело не беше незадоволно од тоа како мојот ум
Мојот целосен заклучок:
Ако сакате да поминете низ ПСМФ, дефинитивно не треба да правите долг исклучок помеѓу тоа, мојата измама со моите родители ме исфрли целосно од колосек. Првите две недели беа навистина лесни за споредба. Исто така, морам да признаам дека за тоа време можев да соберам многу мускулна маса за да забележам голем напредок на тренингот, се разбира дека не беше толку забележлив на скалите како што претходно замислував. За ова, веројатно би било подобро да престанете да вежбате, бидејќи не е потребно да се занимавате со толку многу спорт во текот на оваа диета.