Јадете и градете мускули интуитивно
Дали некој има искуство со интуитивно јадење и градење на мускули како тоа? Всушност, како што тоа го прави Алон Габај. Кој ја знае книгата Соматска интелигенција веројатно знае што точно мислам. Сакам да се извлечам од сите догми, правила за диети, митови за бодибилдер, броење калории и што друго има, и да научам да го слушам моето тело и да го јадам само она што е најдобро за мене. Се разбира, сакам да продолжам да ја остварувам мојата цел додека се забавувам - градење мускули.
1 одговор
Немам искуство со градење на мускули, но со интуитивно јадење. Никогаш не сум имал проблеми со телесната тежина и јадам што сакам и кога сакам - ако сакаш цело чоколадо во овој период од денот: Д.
има дури и интересни студии на оваа тема: луѓето биле прашани кога јадат. некои одговорија: "наутро во. напладне во. навечер во." а други одговорија: "кога сум гладен". луѓето кои јаделе само кога биле гладни имале нормална тежина. оние кои се придржувале до одредено време на оброк имале прекумерна тежина.
Сепак, мора да имате добро снабден фрижидер кога јадете. идеално со сите вкусови (слатки, кисели, солени, солени, горчливи) за да можете да јадете што сакате во секое време. само одењето во супермаркет во овој момент не работи xD.
Ако имате проблеми со препознавање на потребите на вашето тело, тогаш за жал не можам да ви кажам како можете да го научите тоа, затоа што никогаш не го научив тоа свесно:(.
кога се занимавав со спортови на издржливост, сепак, имав проблем со исхраната што тежината ми опаѓаше
Ви благодариме за вашиот одговор. Една реченица го погодува ноктот во главата: D Јас сè уште јадам по пати, бидејќи тоа е исто така догма за боди-билдинг што сè уште ја имам во мојата потсвест. Треба да јадете на секои 2-3 часа, што е секако поцелосен кватш затоа што сите се толку различни. Веројатно затоа секогаш имам храна на ум. Јас секогаш гледам на часовникот кога сум јадел. ^^ Само што имам голем апетит и се плашам да додадам премногу маснотии покрај мускулите, добро е познато дека го привлекувате токму она што сакате да го избегнете. Веројатно исто така треба да научите да јадете интуитивно ако претходно не сте го правеле тоа и имате различни навики
Јадете на секои 2-3 часа
тоа не мора да биде лошо. тоа апсолутно се однесува на мене. јас обично јадам многу мали порции (порачајте ја детската порција во ресторанот и не јадете на Т-Т) и после 2 часа повторно сум гладен. и постојаното размислување за храна не мора да биде лошо (освен ако не е „програмирано“ за тебе): минатата година бев на одмор со брат ми 3 недели (кој исто така има диета) и тој беше згрозен од моите навики во исхраната и рече дека мојот ден ќе биде одреден од храната xDD. само баравме нова милја за храна на секои 2-3 часа.
Значи, ако јадете на секои 2-3 часа и размислувате за храна затоа што сте гладни (или во мојот случај: веќе размислувате каде да ја набавите следната пунџа затоа што знаете дека сте гладни), тогаш тоа е во принцип не е лошо. како што и самите велите: секоја личност е индивидуална. и тоа веројатно е само твојот индивидуален ритам ^^. Во овој момент не би советувал да не јадете толку често и да размислувате за јадење цело време. но не гледај повеќе на часовникот: Д.
може да се обидете да јадете некое време. Можеби секако дека не оди во посакуваната насока на почетокот (со моето намалување на телесната тежина, на пример, влегов во слаба тежина x_x, исто така, го најдов тоа сомнително.), Но по некое време, мислам дека треба да се изедначи:)
Досега се одвиваше навистина добро. Чувствувајте се крајно слободно, бидејќи повеќе не размислувам за фактот дека „морам“ да јадам. Да, јас исто така познавам некој што јаде само малку одеднаш, но е гладен на секои 2-3 часа. Со мене забележав дека имам тенденција да јадам повеќе, така што сум убаво сит, но не прејадување и да гладувам само по околу 4-6 часа:)
Мило ми е што добро се одвива:). убаво е кога имате една грижа помалку (мисли за храна) ^ - ^. се надевам дека и мускулното градење работи.