Искуства со 30-дневната програма на Трејси Андерсон и воопшто
Дискутирајте за искуствата со 30-дневната програма на Трејси Андерсон и што било друго. во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, Па, по 14 дена повторно се откажав. Програмата може да се подели на нутриционистички и спортски дел. Нутриционистичкиот дел: Вкусно
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Слабејте преку вежбање
- Искуства со 30-дневната програма на Трејси Андерсон и воопшто .
Искуства со 30-дневната програма на Трејси Андерсон и воопшто .
Значи, се откажав повторно по 14 дена .
Програмата може да се подели на нутриционистички и спортски дел.
Нутриционистички дел:
Вкусни рецепти, но како ретроспектива резултатот е едноставно премалку енергија што ја трошите.
По само три дена, редовно ми се зацрнуваа очите и најдоцна по една недела завршив во тотален метаболизам на глад, бидејќи не изгубив ништо, туку се здебелив.
Според мојот вкус, целата работа е многу тешка со овошје, бидејќи никогаш порано не сум јадел толку многу овошје. Надвор од средноевропско лето, купувањето тони дињи и свежи бобинки итн е исто така тешко. И повторно риба, спанаќ, зелена зелка, наскоро некако ми се слоши од вратот, така што тогаш едноставно ја прескокнав храната, која веќе беше тесна во однос на калориите.
Па, малку ги подобрив и проширив моите вештини за готвење.
Воодушевен сум од спортската програма.
Може да се подели на кардио и дел за зајакнување.
Засилувачкиот дел е одличен. И покрај искуството со фитнес курсеви од сите видови, одлични вежби. Првиот пат кога ги научив и имплементирав вежбите со помош на книгата и ДВД, дефинитивно ми требаа 2 до 3 часа и направив по 20 повторувања и потоа ги зголемив за 5 повторувања на ден, дури и ако не можам да ги направам во едно парче, но наместо тоа со мала пауза. Ја имав само книгата при рака, бидејќи не добив впечаток дека требаше да се земе ДВД-то што се однесува до вежбите. Во одреден момент едноставно останав без сила и енергија, и одморив слободен ден од спортот, што секако се должеше на храната. Штета. Со 40 повторувања, го оставив тоа и конечно направив 20 пристојни повторувања во фаза 1, а потоа го направив тоа за околу 40 минути.
За време на фазата 2 на 11-от ден, прво ги научив вежбите повторно со ДВД и книга, а потоа продолжив само со книгата.
Супер ефект на вуф. Барем замислив дека по неколку дена може да се видат првите успеси, на пример во зоната ББП и сиромашните.
Пропуштив вежби за областа на градите. Тогаш имав чувство дека сè станува матно, можеби исто така и резултат на метаболизмот на гладот?
Кардио делот на прв поглед за мене е тотално лудо високо влијание скокајќи наоколу без никаква кореографија што можам да ја разберам.
Користејќи ги деловите 1 и 2, кои ги истрчав неколку пати, направив вкупно 60 минути кардио тренинг, но секогаш во моја варијација со ниско влијание и со монитор за пулс и се обидував да го задржам срцевиот ритам околу 140. Тоа помина многу добро и беше забавно и јас секогаш правев 16 повторувања, исто така вградени во варијанти на вежби за раце од делот за зајакнување и продолжив да се ориентирам кон Трејси, ако воопшто можам да зборувам за тоа .
Спортската програма дома многу добро ми одговара. Заштедувам време на патување, кое секогаш го користев за спорт претходно со возење велосипед. И не мора да излегувате од дома, што секако не дозволува никакви изговори, особено во лоши временски услови .
Со текот на времето станував сè послаб и послаб. Оставив да бидам заслепен од овие големи ветувања и секако дека сакав да истрајам со лажни амбиции. Па сега, ставив неколку задолжителни судиски денови;-). Секако дека тежината сега се зголемува уште повеќе, но во ред, вие сте виновни, затоа што јас бев премногу глупава!
Како продолжувам сега?
Сè уште не знам точно.
Спортската програма е одлична, но мислам дека ми требаат паузи, затоа 4 или 5 пати неделно треба да бидат доволни.
Што јадам?
Ох драга, јас (уште) војувам со храната.
Имав ставано многу тежина во последно време затоа што јадев многу бонбони. Инаку јадев во правец на ниски јаглени хидрати, што беше многу добро за мене, но кога работите ќе се појават, едноставно не е ниско хидрати веќе .
Мислам дека еден план не би бил лош, но кој?
Во моментов изгубив какво било чувство за тоа кога е доволно и што е правилно. Па јас сè уште барам. Нарачав книги од Пол Мек Кена и со нетрпение ги чекам.
Во минатото секогаш губев тежина кога моите мисли не беа секогаш за храна, односно не размислував за тоа и јадев само кога бев гладен. Би било убаво ако некако повторно работи самостојно, но моите мисли се премногу за храната и за тоа што денес треба повторно да готвам. Да бидат работите уште полоши, г-дин Лејнцл е, ако сакате, „дислексичар во готвењето“ и секако е тенок по фигура. Но, не е важно, тој презема други задачи за тоа;-). Понекогаш само таквите коментари како „можете да видите колку малку можете да јадете за да не изгубите тежина“ не се особено корисни, но тој не може да знае од сопственото искуство .
Мислам дека е одлично кога многу луѓе тука знаат точно колку калории трошат и што точно јадат врз основа на нивниот базален метаболизам. Тоа во моментов малку ме плаши поради трошокот од кој се плашев, но ако сакам да бидам успешен, можеби ќе треба да преминам на тоа.
Па сега си дадов неколку дена да размислувам за тоа, а потоа продолжувам со разумен план што допрва треба да созрее.
Поздрав и се радувам на секакви совети и совети!