Искуства со диета на форум - Страна 15
| Отворено на: 06.04.2007 12:23 Последна реакција: 30.07.2020 09:11 Објави: 744 година Статус: Отворено | Подфоруми: - Мода и начин на живот | Тема за пребарување: |
Големината на обетките е обратно пропорционална на интелигенцијата на носителот
Посакувам да сум starвезда затоа што тогаш можам да светнам во темнината
Се чувствувам слично како да сум одјавен (губење на тежината) и би рекол дека зависи од тоа КАКО ќе ја изгубите тежината.
Ако тоа се случи само преку трајно гладување, тоа дефинитивно не е здраво, но ако се правите како мене секој ден (преку шалтер за овошје и зеленчук * лол *) и вежбате добро секој ден, мислам дека не е здраво е.
И во секој случај јадам повеќе отколку порано, само „здраво“ и помалку или воопшто без маснотии.
Намалувањето на месото исто така помага ^^ (но се препорачува само за возрасни и НЕ за тинејџери)
Како мерка на претпазливост, отидов на лекар пред да започнам (со вежбање + промена на диета) и бев таму минатата недела да го проверам:) Не најдов ништо штетно за моето здравје
Кога имам многу работа со училиште и работа, слабеам. Мора да биде зафатен. Кога сум на одмор и се мешам дома, јадам и пијам многу непотребни работи.
Препорачувам многу вработување. Тогаш, заборавате и на грицкањето.
(Ве молиме, не заборавајте да јадете, а потоа да го набиете кога е време)
4кг месечно повторно не.
Не можам да замислам. Исто така, не мислам дека ова е автоматски страшно нездраво, напротив: Многу зависи и од метаболизмот или од личноста.
Во моето семејство, на пример, секој губи тежина многу брзо. Во 2005 година изгубив 15 кг за МАКСИМАЛНО 2-3 месеци (без јо-јо ефект, со промена на диетата без гладување!). Минатата година, исто така, 13 во веројатно. 2 месеци, повторно здраво хранење.
(Така е со сите мои семејства: Мојот брат штотуку заврши за 2 месеци
15 килограми изгубени, мајка ми за 5-6 35 килограми.)
Исто така познавам луѓе кои изгубиле многу тежина поради некоја болест. но и тоа е нешто друго.
Мислев дека правилото е да изгубите половина килограм неделно, тоа е најдобро.
Можеби требаше да го ограничам тоа на деца, бидејќи познавам неколку што нивното дете (7!) Веќе ги охрабрува да живеат убав вегетаријански живот и на таа возраст ви требаат и „невегетаријански“ хранливи состојки.
>> Изгубивте 12 килограми во рок од 3-4 месеци?
>> Не мислам дека тоа е здраво сега.
>>
> Толку многу се
4кг месечно повторно не.
>>
> Не можам да замислам. Исто така, не мислам дека ова е автоматски страшно нездраво, напротив: Многу зависи и од метаболизмот или од личноста.
>>
> Во моето семејство, на пример, секој губи тежина многу брзо. Во 2005 година изгубив 15 кг за МАКСИМАЛНО 2-3 месеци (без јо-јо ефект, со промена на диетата без гладување!). Минатата година, исто така, 13 во веројатно. 2 месеци, повторно здраво хранење.
> (Така е со сите мои семејства: Мојот брат штотуку заврши за 2 месеци
15 килограми изгубени, мајка ми за 5-6 35 килограми.)
Се согласувам со тебе ^^; Јас навистина не можам да замислам дека 4 кг (мора да се земе предвид и почетната тежина + начин на живот) треба да бидат премногу, СЕ додека тоа не се случи преку глад.
> Не знам, но сето тоа ми звучи премногу.
> Да изгубите килограм значи да заштедите 7000 kcal.
>>
> Исто така познавам луѓе кои изгубиле многу тежина поради некоја болест. но и тоа е нешто друго.
>>
> Мислев дека правилото е да изгубите половина килограм неделно, тоа е најдобро.
>>
Се додека мојот лекар ми каже дека сум поздрава од порано (вредности на крвта + состојба) и дека сум сит, ќе останам на мојот животен стил =)
И тоа е начинот на кој што е, штом ги снема loveубовните рачки, нема да има што да "изгубам тежина".
Можеби е така, но што треба да прават луѓето кои губат телесната тежина побрзо, иако се хранат здраво, не јадат премалку итн.?
Јадете повеќе за да не изгубите повеќе од половина килограм неделно? ^^
Главно, мМн е исто така „како“.
Со оваа диета можете да изгубите тежина на здрав начин, но не и да изгубите тежина. Ако имате недоволна тежина, здраво стекнувате.
Волфганг Луц „Lifeивот без леб: Научна основа на диета со малку јаглени хидрати“ - можам само да ја препорачам.
пс; тука дури и се занимавам со „спорт“ о, о, па оди „џогирање“ со кучето секој ден. во Германија никогаш не се движев доброволно XD "
Вагите можат да бидат измамнички. Дали сè уште одговарате на облеката или забележувате дека станува се потесна?
> пс; тука дури и се занимавам со „спорт“ о, о, па оди „џогирање“ со кучето секој ден. во Германија никогаш не се движев доброволно XD "
Вежбање значи дека вашите мускули почнуваат да апсорбираат вода, што исто така значи дека се дебелеете.
Не секој кг е ист. Не е сè што тежи масно (-:
Патем, започнав повторно со ниски јаглени хидрати и веќе работи.
Да, затоа што тогаш нема да добиете никакви хранливи материи, витамини итн.
Исто така има и чоколадна диета спакувана.
Потоа можете да јадете чоколадо колку што сакате и да изгубите 4 килограми за многу кратко време.
Повеќе сакам да пробам понормален начин.
ок, иши миш миш веројатно погрешно изразен ^^ „Јас не јадам САМО слатки, сакам овошје и нормална храна, поточно, слатките сами по себе не ве исполнуваат ОО, но јадам и ЕКСТРЕМЕЛНО МНОГУ слатки работи во мене!
заклучок.
Не наоѓам ништо.
- складира маснотии затоа што е тешко да се согори
- ако има суша (диета), телото прво го согорува мускулното ткиво (бидејќи лесно се согорува) и само на крајот согорува телесните масти
- ако повторно почнете да јадете нормално, телото е поактивно од порано, бидејќи се подготвува за следната диета (суша) JOJO EFFECT
Ерго:
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба
!Променете ја исхраната! Изградете мускули (кои согоруваат маснотии)!
Совети за исхрана:
- пијте многу вода и/или незасладен чај
- Леб од цели зрна, салата, овошје, суров зеленчук за појадок! Не прескокнувајте појадок! Ова го тера метаболизмот!
- Помеѓу портокалите и суровиот зеленчук
- Ручек: посно месо (малку свинско месо), картинг, ориз итн.
- Вечерта: јадете салата, месо/не повеќе овошје поради фруктоза
!Трикот е дека кон вечерните јадења се помалку и дека после хемата:
Јаглехидрати ----> протеинот оди, значи да јадете помалку и помалку коленхидрати навечер!
Готвење себе ----> забавно е и знаете што има во храната
Совети за спорт:
- Велосипедизам (согорува многу маснотии)
- Флексија на багажникот, притискања и гуми Hulla Hupp
- Половина оброк пред тренинг, ништо повеќе по 2 часа (поради губење на маснотии)
!секогаш земете слободен ден за да можат мускулите да се натрупуваат!
Не, затоа што маснотиите се најдобрата складирана енергија и неограничени, за разлика од гликозата.
> - ако има суша (диета), телото прво го согорува мускулното ткиво (затоа што лесно се согорува)
Не, бидејќи обично има недостаток на протеини за време на потреба, телото нема избор да го обнови сопствениот клеточен материјал (различно е со намалена диета со доволен дел од EW)
Втората причина е губење на мускулната маса, што не е потребно затоа што користи само бескорисна енергија. И со имобилизација, на пр. во гипс.
„Диетав“ повеќе од 2,5 години и изгубив НУЛА мускулна маса!
> - Половина оброк пред тренинг, ништо повеќе по 2 часа (поради губење на маснотии)
Погрешно го метаболизмот на маснотиите (што се одвива деноноќно) со губење на маснотии (од депоата).
Останатото беше добро;-)
Гладувањето е најглупавиот начин да сакате да изгубите тежина во секој случај (губите вода и мускулна маса, но тешко дека имате масти), а исто така е многу нездраво затоа што доведува до дефекти.
Оние кои сакаат да постат треба да го сторат тоа од езотерични причини.;-)
Womenените кои доброволно прегладнуваат претерано, според мене, не се привлечни и грди.
Тие едноставно не го ни забележуваат затоа што немаат доволно самодоверба и се дефинираат само по својот изглед.
Оние кои се толку незадоволни што тоа си го прават сами наместо да практикуваат урамнотежена исхрана со многу вежби, нема да бидат поубави одвнатре или однадвор.
Ако претерано го искористите вашето тело, ќе се промените и духовно и емоционално. Тоа не ве прави попривлечна !
Моите 2 центи. моето „момче“ мислење.
Како и да е. Јас и самиот имав 65 кг (1,62 м) кога се вратив од Америка во Швајцарија. Пред тоа секогаш имав тежина од 58/59 кг со текот на годините и бев многу задоволен од себе. Јас сепак решив да ослабам поради моето здравје, иако сè уште бев задоволна од својот изглед. Тогаш изгубив 6 кг за една година, полека, но сега останува далеку. смеење на глас
Вака го сторив тоа:
- Многу интегрални житарки, овошје, зеленчук, млеко, овошни сокови и многу вода (сега со себе носам полно шише со вода од навика), вежбање и ништо да јадам после 6 часот навечер, освен ако не се вратам дома или тоа немаше што да јаде цел ден или умре од глад.
Никогаш не останав гладен. За појадок секогаш имам или голема чинија со мусли (незасладена) или две парчиња интегрален леб со маргарин, можеби со сирење или месо и чаша сок од портокал. Понекогаш и јаболко или јогурт кога сум навистина гладен.
За ручек обично јадам во мензата затоа што имаат свежо зготвено и вкусно јадење. Честопати ориз со месо и салата, или тестенини со нешто друго.
За вечер јадам малку, супа или пак малку интегрален леб, мала салата. Ако е можно ништо после 18:00 часот.
Меѓу нив има разни работи, овошје, овие житни плочки, ролна, итн.
И слатките се дозволени! Сакам слатки и (за жал) јадам нешто слатко скоро секој ден. сè уште може да ја задржам мојата тежина. X3
Sinun на löydettävä se elämä mitä varta sinä olet syntynyt.
Порано бев мрзлива, не можев да го постигнам најдоброто и не сакав да направам ништо.
Сега спортувам и се хранам здраво.
Преку целосното менување, сега изгубив 30 килограми и сум подобар од кога било.
Исто така, забележувате како се менува вашето тело и тоа природно ве охрабрува да продолжите.
Сега би сакал да изгубам 15 килограми до летото, тогаш ја достигнав мојата лична тежина и ќе ја извадам или ќе управувам.
Тоа беше моето искуство.
1.) Водата го стимулира варењето на храната
Телото треба да произведува околу четири до шест литри дигестивни сокови секој ден (на пример, гастричен сок, панкреас и жолчка). Колку повеќе вода е достапна на метаболизмот, толку поефикасно ензимите можат да ги разградат хранливите материи. Ако не пиеме доволно, телото ја црпи потребната вода на друго место. Гладот е многу често погрешно разбрана жед. Затоа, ако чувствувате глад помеѓу, прво треба да се обидете да испиете пијалок. Последица: Cелбата за резерви се намалува затоа што телото има се што му треба.
2) Водата го зголемува согорувањето на мастите
Научните студии покажуваат дека ако се земе доволно вода, телото согорува околу 3% повеќе калории. Пиењето доволно вода пред и после јадење самото промовира губење на тежината.
3) Водата запира замор и глад
Оние што се немирни, раздразливи или уморни јадат повеќе. Секој го знае овој проблем, а научниците ја пронајдоа причината: недостатокот на вода ве прави уморни и гладни. Гладта е многу често погрешно разбрана жед. Затоа, луѓето што работат навечер, на пример, исто така, побрзо добиваат тежина. Тогаш оваа вода продира во клетките и веднаш произведува енергија преку подобро функционирање на метаболизмот - без оглед на тоа дали се присутни хранливи материи или не.
4) Кафето, чајот и алкохолот го забавуваат губењето на маснотиите
Овие пијалоци ја присилуваат излачувањето на водата и со тоа доведуваат до дехидрираност на организмот доколку не се испорачува повеќе вода истовремено. Наместо кафе, чај или кола, треба да ја задоволите жедта само со свежа вода од чешма. Кофеинот или тееинот толку силно ја стимулира екскрецијата на бубрезите што телото ослободува многу повеќе вода отколку што првично се апсорбира. Дури и кога се консумира алкохол, телото лачи многу повеќе вода со активирање на хормонот адиуретин. Ова значително ги забавува метаболните процеси. Ако пиете 2 литри пиво навечер, мора да пиете дополнителни 2 литри вода за да избегнете дехидрација! Може да кажете кога сте жедни најдоцна следниот ден. Но, тогаш телото страдаше многу во текот на ноќта. Најдобро е да пиете многу вода пред спиење. И имајте предвид, ова не е морално лута, туку факт.
5) За соодветните количини
Колку ќе треба да пиете зависи од вашата тежина. До 65 кг треба да пиете најмалку два литра вода на ден, со поголема тежина од 2,5 - 3 литри. Најмалку 0,03 литри на кг телесна тежина. Не е важно дали чешма или минерална вода со или без јаглерод диоксид. Исто така, дозволено во умерени количини: незасладен чај од билки. За секој пијалок со кофеин (кафе, кола, црн чај, енергетски пијалок итн.), Треба да додадете половина литар вода или повеќе во нормалната количина на пијалок. Со енергична физичка активност станува соодветно повеќе, за секој половина час активност треба да додадете половина литар до ¾ литар. Вие навистина мора да имате доволно вода на располагање и на тој начин да проверите дали пиете доволно за целиот ден. Телото може да се дехидрира пред да се исуши устата. Според др. Batmanghelidj дури и правило.
Повеќето луѓе во основа едвај забележуваат дека се веќе дехидрирани и дека телото веќе плаче за вода создавајќи различни симптоми на болест. Првите предупредувачки знаци, дури и пред сува уста, се: замор, болки во грбот, напнатост и депресија, кои силно ги промовира ова.
Куби, но дека со кафето сега е застарено, прогуглај за најновите откритија.