Искуства со диета со бавни јаглехидрати тестирани за успешна диета во Тим Ферис
Нема јаглехидрати, ниски хидрати и сега бавни јаглени хидрати? Сега треба да помогне при губење на тежината да претпочитате да јадете „бавни“ јаглехидрати и да ги елиминирате јагленохидратите брзо сварливи од исхраната. Човек се прашува дали Тим Ферис се престигнува со своите варијанти на диети. Очигледно, тој не може да се согласи за една форма на диета. Или неговите сметки за хонорари постојано се зголемуваат со секоја нова книга.
Како и да е: Неодамна сакав да стекнам искуство со бавни јаглени хидрати, затоа што долго време барав успешна диета што ми одговара. Јас сум во средината на педесеттите години и се здебелив преку откажување од пушење и менопауза. Пробав некое време со малку јаглени хидрати. Многу ми се допадна тоа. Пред сè, тоа беше компатибилно со канцеларија.
Моето прво искуство со бавна диета со јаглени хидрати
Како прво, со бавната диета со јаглени хидрати морав да научам какви се „бавните“ јаглехидрати. Овие се главно сложените јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во мешунките или лебот од цели зрна. Накратко, бавната диета со јаглени хидрати значи избегнување на сè што не е полно со растителни влакна. Овие пребрзо спречуваат варење. Прво треба да се поделат. Ова предизвикува покачување на шеќерот во крвта побавно.
Диететските влакна го чистат целиот отпад од цревата и апсорбираат многу течности на патот. Плус, тие ќе ве исполнуваат подолго од празните јаглехидрати во бело брашно. Диетата со бавни јаглени хидрати е првенствено на храна што има низок гликемиски индекс. Моето прво искуство со диета со бавни јаглени хидрати рече дека не е лесно да се исече шеќер, овошје и храна со скроб како што се компири, тестенини или ориз.
Одбивањето од компири и леб ја преврте мојата вообичаена кујна наопаку. Како замена, повеќе храна може да содржи протеини. Мала утеха!
Фокусирајте се на она што е дозволено и забрането
Треба да јадете многу мешунки и зеленчук во диетата со бавни јаглени хидрати. Дозволени се и јајца, месо и риба, морски плодови, високо квалитетни масла за јадење, крем сирење и изолиран протеински прав направен од грашок или сурутка. Можете да јадете домати и авокадо само во мали количини. Забранетата листа го отежнува изборот кои јадења ќе ги јаде. Постојано мора да бидете сигурни дека ги трошите само дозволените работи.
Забранети се сите видови на слатко овошје, како и компири, снегулки од овес, пржени и лебни јадења, леб и ориз, пченка, сите преливи или сосови, како и сите пијалоци и храна засладена со шеќер, јаворов сируп и мед. Засладен е со засладувач. Тоа тешко дека треба да биде здраво. Луѓето кои имале искуство со бавни јаглехидрати може да изгубат тежина - но според концептот на диета Ферис, тие секогаш јадат исти оброци. Лекарите предупредуваат на недостаток на хранливи материи. Особено калциумот и магнезиумот треба да се балансираат. Одлично.
Тогаш, што е поентата? Не разбирам зошто лебот од интегрален пченица, кој содржи комплексни влакна, е изоставен од оваа диета. Можеби заради преливот?!
Не сите добри искуства со диета со бавни јаглени хидрати
Моето сопствено искуство со бавни јаглени хидрати се совпаѓа со оние на многу други. Изгубив неколку килограми, но едностраните оброци сè повеќе го намалија апетитот. По две недели, моето здравје веќе не се чувствуваше навистина добро. Кога се погледнав во огледало, открив дека изгубив многу мускулна маса, бидејќи вежбањето не е дел од концептот на Тим Ферис. Големината на мојот струк, од друга страна, беше само нешто помала.
Најмногу од сè, изгубив ткивна течност и изгубив повеќе мускули отколку маснотии. Покрај тоа, многу мешунки во мојот дигестивен систем покажаа неочекувани ефекти. Што вели Тим Ферис за тоа? Едноставно, треба да земате лекови кои ќе ги минимизираат проблемите со гасови или дигестивниот систем. Одлично. Заработката на аптеките е загарантирана. Здравјето на учесниците во диетата не е навистина важно за човекот. Диетата со бавни јаглени хидрати, исто така, ме потсетува сомнително на концептот на палео од камено доба.
Дали бавниот јаглени хидрати е проширен концепт на палео?
Ферис всушност ја користи истата храна во неговиот концепт на бавни јаглени хидрати, како што е препорачано во диетата со палео. Единствената разлика е во препорачаните мешунки, кои се целосно отсутни од диетата во камено доба. Не знаеме дали мешунките ги јаделе луѓето од камено доба или не. Во секој случај, со оглед на илјадниците продавници за органски производи, филијалите на Лидл и Алди и полните полици на супермаркети, ми се чини дека е малку осмелено да јадам како луѓето од камено доба.
Неандерталците веројатно биле надвор во шумата цел ден за да фатат плен. Ние, од друга страна, сме дебели канцелариски задници и компири од кауч кои се хронично мрзливи. Која е поентата за одржување на диета која не ги зема предвид денешните услови за живот? Во секој случај, ова не ми се открива. Сега треба да вежбам повеќе за да ги обновам мускулите. На напредна возраст, губењето на мускулите се случува брзо.