Искуство пријавете исхрана без шеќер - исхрана без шеќер - здрава исхрана - здрав живот
Ние сме сосема нормално семејство, освен што повеќе не јадеме додаден шеќер.
И ова веќе 6 месеци. "Како тоа?" се прашувате?
Јас, мама Анџела, имав проблеми со тежината неколку години и, и покрај диетите, тежината се зголемуваше се повеќе ... Јадев намалени калории и малку маснотии, но гладот за сладост честопати ја уништуваше диетата ...
Тогаш дознав за филмот на Јутјуб од др. Роберт Лустиг налета, ја прочита неговата книга и само сакаше да ја проба: да јаде без шеќер.
Сè започна со експеримент ... Да направиме како семејство (мама, тато и 2 деца на возраст од 7 и 9 години) да бидеме без додаден шеќер 4 недели?
За нас, без шеќер значи „без додаден шеќер“ ... Шеќерот, кој се јавува во овошје со низок шеќер, како што се бобинки или во природни млечни производи, е во ред со нас.
Високо култивирани овошја и многу слатки плодови како што се банани и суво овошје се исклучок. Ние исто така не јадеме шеќер од трска, агава, мед и слично, бидејќи тие содржат многу големи количини на шеќер, а телото на крајот го прави истото од него како да треба да јадете шеќерен шеќер.
Гликозата го зголемува нивото на инсулин и трајно зголемено ниво на инсулин ве прави болни, на пр. Дијабетес. Фруктозата може да се обработува само во црниот дроб и ако има многу фруктоза (на пр. Маса шеќер 50%, мед, агава (70-90%)) може да доведе до замастен црн дроб.
Добро, дали ќе размислите, и како е сега без шеќер? Дали сакате целосна вистина?
Почетокот не беше толку лесен, прво затоа што има шеќер насекаде: во сенф, мајо, филета, салама, шунка, намаз од сирење, млечни пијалоци, бујони, зачини, јогурти ... шопингот беше многу време и макотрпен на почетокот ... Многу е Важно е да се прочита списокот на состојки, шеќерот се крие во над 70 различни термини, видовите шеќер може да ги најдете и изложите на Интернет, на блогови или преку апликации. ... тогаш стана полесно и полесно и по првите 3 недели од повлекувањето (да, навистина беше како повлекување, живеење без шеќер) се чувствувавме одлично. За време на повлекувањето, треба да си дозволите многу одмор, да пиете многу и, идеално, често да излегувате на свеж воздух. Одвлечете го вниманието на децата и мотивирајте ги со вкусни закуски без шеќер. Поминува.
Најдобро е да се готви сè што е можно со свежи состојки, така што во храната тешко дека има скриен шеќер. Шопингот беше завршен за кратко време, јас готвев нови вкусни рецепти и одеднаш бевме потполно подготвени, здрави, подобро спиевме, бевме пофокусирани и поживи…. по 4 недели решивме да го продолжиме на 6 недели ... и тогаш решивме заедно како семејство да го правиме ова за 1 година ....
Општествената компонента е важна, поради што како семејство решивме по повлекувањето на шеќерот да има нешто слатко на фестивали или многу посебни прилики, но не и во секојдневниот живот.
Прво е малку поинволвирано, но вреди. И, децата имаат помалку проблеми со тоа да прават без, отколку ние возрасните, тоа беше мојот најголем увид!
(Овој текст ни е достапен од корисник и не мора да се согласува со мислењето на уредничкиот тим.)