Искуство со оваа диета лента (dm) (здравје и медицина, исхрана, губење на тежината)
Овој бар има 206 калории и ако го јадам наутро и на ручек 7 дена и ништо друго освен овошје и зеленчук, што мислите дека губам?
Не ми е гајле за јо-јо ефект .
5 одговори
Девојче јаде!
Она на што сте подготвени, не е ниту здраво ниту ефикасно на кој било начин.
Дури и ако навистина изгубите тежина мора да (што не претпоставувам), сепак мораш барем твое Базална стапка на метаболизам однесете до вас!
И тоа е во просек
1.300-1.500 Kcal (во зависност од телесната тежина, чистата маса (мускули), полот, возраста и вашата генетика)
Според вашиот профил, веќе долго време не јадете нормално и вашата мајка е веќе загрижена.
Баровите не се алтернатива на здравата и избалансирана храна. Исто така, гарантирано е дека тие содржат многу шеќер.
Значи, дали воопшто треба да изгубите тежина, многу се сомневам, и секако не на начинот на кој ја ставате во главата.
Здраво, јадам покрај ништо со недели .
(Вашата изјава пред околу 4 дена !)
Наместо да јадеме глупости така. попрво треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана (избегнување на празни калории) во врска со доволно вежбање.
Покрај тоа, веќе долго време сте биле во спирала на анорексија и итно ви треба помош за да се вратите во нормална диета.
Само треба да се надеваме дека вашата мајка не само што е загрижена, туку и гарантира дека ќе добиете терапевтски третман што е можно побрзо.
Значи, тука се вели дека ако потрошевте 7700 калории, ќе изгубевте 1 кг маснотии.
Како маж, имате околу 2900 калории во енергетски потреби дневно. Сега можете да разгледате што би заштедиле доколку јадете одредена диета - зеленчук наместо овошје и зеленчук, бидејќи овошјето има малку хранлива вредност освен виталните материи, но многу шеќер - и колку време ќе траеше пред тоа првиот кило го нема. Можете исто така да ги пресметате вашите дневни потреби за енергија конкретно на Интернет и потоа да го користите како основа за понатамошно структурирање на диетата. Користејќи нутриционистички маси, приближно би можеле да пресметате колку би внеле со целиот внес на храна - Ригел, зеленчук, можеби овошје - а со тоа и колку би биле под дневните потреби, т.е. што треба да добие телото од резервите.
Како маж, имате околу 2900 калории во енергетски потреби дневно
. и што носи овој одговор на 14-годишно девојче со нарушувања во исхраната (види профил) .
Ве молиме, погледнете на задниот дел од тоа кои состојки се таму Ако има зборови што завршуваат со -осе, можете да ги фрлите во ѓубре. Тоа значи шеќер. И не само малку
слични прашања
Отидов на „радикална диета“ (1000 ккл на ден) и ослабев околу 6 кг за 2 недели:) Сепак, вчера моите пријатели истакнаа дека ова е нездраво и дека треба веднаш да престанам да бројам калории. И јас сакам да го сторам тоа, но не сакам да навлегувам во јо-јо ефект:/Дали го спречувам јо-јо ефектот кога повторно полека ги зголемувам калориите или треба да намалам „премногу“ калории изедени преку вежбање? Ви благодариме за одговорот;) !
Дали можете да го избегнете јо-јо ефектот по диета при несреќи со јадење овошје и зеленчук додека не сте сити?
Значи, јас сум на диета со јаболка околу 1 недела (3-5 јаболка) и не јадев ништо веќе 2 дена . сега го видов тоа и сакам да почнам да јадам утре, но полека да го зголемувам внесот на калории, но како точно? тежат околу 87 килограми и нормално имаат базална стапка на метаболизам околу 2000 дали треба да започнам со wv калории и колку долго? Дали би одело нешто вакво: 500 калории, следните 600 калории до 2000 година? Или, тоа би било премногу и брзо? И обрнувам внимание на тоа што јадам, многу зеленчук и овошје, мисиркини гради со малку маснотии, риба, интегрален леб и возам ден-ден за секој ден или секој втор ден. Всушност, тоа би бил добар почеток за да се спречи или пригуши јо-јо ефектот или не? Би ценел предлози за подобрување:)
Го пуштив ова низ главата. Сите велат дека повторно се дебелеете по диетата. Но, не работи само така. Едно лице добива тежина само кога троши повеќе калории отколку што е потребно. Значи, ако јадете на ист начин после диетата како што правевте на почетокот, се здебелувате затоа што сега ви требаат помалку калории поради помалата тежина. Така, јо-јо ефектот лесно може да се избегне со прилагодување на вашата храна на новата тежина, а со тоа и на новиот потребен број на калории по диетата.
Ве молиме, не изрекувајте изговори како „јо-јо ефект“ итн. И само сериозни одговори! Благодарам Решив да јадам „нормално“ еден ден, но сепак свесно да јадам себеси, на пр. Овошје наутро, пржени компири или шпагети на пладне и тава со зеленчук или леб од интегрално вечерно време и само храна што содржи вода, како овошје и зеленчук секој втор ден. Drinkе пијам и 3-4 литри вода од чешма дневно. Што ќе изгубам тежина приближно за една недела? Многу благодарам!
Почнав диета со ниски хидрати пред 4 дена и не се информирав за недостатоците пред тоа. Сега, хај, го направив тоа и сега решив дека не сакам повеќе да го правам тоа, и покрај тоа што требаше да сметам на јо-јо ефектот по 4 дена? Во моментов имаше дефицит од 200 калории
Да речеме, завршив со диетата и изгубив скоро 20 килограми, и ако полека започнам со боди-билдинг, тоа ќе ми помогне да спречам јо-јо ефект?
Веќе однапред: Да! Знам дека ќе ми наштети. Да! Знам дека јо-јо ефектот теоретски ќе ме стигне. Затоа, ве молам, не критикувајте ја мојата исхрана и само фокусирајте се на прашањето.
По скоро 4 недели радикална диета, ја завршувам диетата оваа недела. Јадев 600 калории на ден, во форма на риба, јајца, месо, зеленчук (теоретски скоро само протеини). Јас ослабев 8 кг. Само како можев да ја задржам тежината? Дали џогирањето секој втор ден би помогнало? Или фитнес (тренинг со тегови)?
Планирав да ослабам околу 5 килограми за 1 недела, ова е можно без јо-јо ефект?
Всушност, не знам колку килограми сакам да ослабам затоа што сè што сакам да направам е да се ослободам од стомакот, може да се направи за 1 недела?
Знам дека ова прашање е поставено многу пати, но некако сè уште не го најдов вистинскиот одговор. Тоа е како што следува: Сега конзумирав помеѓу 300-350 kcal секој ден во текот на една недела (но здрава, т.е. овошје, зеленчук, помалку маснотии/јаглени хидрати, протеини) за да ја постигнам саканата тежина. Знам дека ова е непромислено и може да биде штетно за моето здравје, тоа ми е јасно и затоа сакам да престанам да го правам тоа сега, но само за да нема јо-јо ефект. Сакам да продолжам да јадам здраво, само повторно зголемете го внесот на калории. Значи, моите прашања:
Може ли јо-јо ефектот да се појави после оваа диетална недела ако продолжам да се хранам здраво сега, само со повеќе на ден?
После оваа недела веќе сум во метаболизмот на гладот?
Може ли да го спречам јо-јо ефектот ако трошам 100ккал повеќе секоја недела од сега? Значи оваа недела до 400, следната недела до 500 итн.
Денес изедов 500 калории - може да биде дека веќе ставам маснотии?
Колку е силен јо-јо ефектот со оваа диета ако јадете околу 1000кал?