Искуство за метаболичка рамнотежа - Ослободете го црниот дроб - Портал за кетоза

Искуства во рамнотежата на метаболизмот

Постојат многу провајдери на здравствениот пазар кои рекламираат брзо и лесно слабеење. Претежно едноставно со апчиња. Сепак, бум со апчиња не е каков што беше пред многу години.

Многу луѓе живеат посвесно и сакаат да бидат повнимателни со своите тела и со она што го јадат. Светската мрежа овозможи полесно да ги споредувате различните форми на диети и промени во исхраната и да откриете кој метод е соодветен за вас.

Многу понови диети се справуваат со метаболизмот и се обидуваат да го поминат низ насочени промени во исхраната со цел ефикасно да изгубат тежина и да го одржат телото здраво.

Нешто ново на пазарот - искуство со моето метаболичко салдо

Бидејќи постојано се соочував со мојата здравствена состојба поради разни физички проблеми, барав нови методи за да ја подобрам.

Во моето пребарување, наидов на промена на исхраната што се занимава со метаболичкиот систем во нашето тело.

Еден пријател беше нутриционист кој имаше курс за метаболички баланс и ми кажа за тоа.

Целта на Метаболичкиот биланс https://de.metabolic-balance.com/ може да биде промена во исхраната заради здравствени проблеми или намалување на телесната тежина.

Гледав дека ставовите и приодите се многу интересни, па затоа решив да ја испробам оваа програма.

Основата на Метаболичката рамнотежа е да го стимулира метаболизмот. Како и кај кетогената диета, маснотиите исто така играат важна улога во метаболичкиот биланс.

Главниот фокус е на висококвалитетни масла кои имаат голем процент на заситени масни киселини.

Со цел „природно ослободување на инсулин“ и влијанието на храната врз хормоналниот систем, ова се најважните компоненти на промената на исхраната во Метаболичката рамнотежа. Избегнувајќи едноставни јаглехидрати со висок гликемиски индекс (ГИ) https://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index и многу протеини, нивото на инсулин во вашето тело треба да се одржува што е можно пониско. Можете исто така да ја користите фазата на спиење за да оксидирате телесни масти во текот на ноќта. Не треба да го јадете последниот оброк со малку јаглени хидрати предоцна, по можност пред 21 часот.

Вашиот црн дроб и панкреас ќе бидат ослободени. Производството на инсулин е сведено на минимум со цел да се префрли на согорување на маснотии.

Три оброка на ден се важни, меѓу нив треба да имате само мали закуски без јаглехидрати.

Ова исто така би требало да спречи вашето тело да стане премногу кисело https://www.naturheilzentrum-nuernberg.de/lexikon/ue/uebersalassung.html. Промената во исхраната може да помогне против воспалителни болести како што се ревматизам, мигрена или синдром на нервозно дебело црево. Вашиот крвен притисок исто така може да се намали и да се подобри нетолеранцијата на храна.

Најважната основа за правилен план за исхрана беше тест на крвта, кој ги покажа точните нивоа на хранливи материи и микроелементи во моето тело. Покрај тоа, треба да се исклучат можните болести што ја прават диетата со Метаболички баланс некорисна. Покрај тоа, лабораториските вредности може да се користат за одредување на различни вредности за болести како што се дијабетес, гихт или ревматизам, за кои е потребен различен состав на храната.

Ова овозможи план за исхрана и храната што се користи да бидат прилагодени токму на симптомите на мојот недостаток. За среќа, немав никакви болести. Само неколку дефицити во микроелементите, така што мојот план за исхрана може да биде поврзан со моите преференции во различна храна. Откако разговарав за вредностите и разумната храна, ми беше даден план кој вклучуваше различни фази на промена на исхраната и список на храна дозволена во различни фази. Јас бев среќен за разновидноста на храната и конечно можев да започнам.

Промената на исхраната во метаболичката рамнотежа е поделена на четири фази

Фаза 1:

Испуштање на цревата и подготовка

Тука го подготвив моето тело, особено цревата, за промена на исхраната. Со лесна цена, како на пр Б. овошје и чистење на дебелото црево, z. Б. со сол на Глаубер, подготвив црево и се ослободив од загадените места.

Фаза 2:

Врз основа на планот за исхрана, сега бев во можност да го сменам метаболизмот. Јас не конзумирав никакви масти и масла во првите 14 дена. Зедов додаток на витамини за да можат да се распаѓаат витамини растворливи во масти. Главно месо и зеленчук беа на моето мени. Можев да ја земам точната сума од мојот план. Ова варира во зависност од тоа колку тежина сакате да изгубите. Само мојата храна беше скроена и избрана за мене, но немаше ниту шеќер. Отпрвин мислев дека ова може да биде малку тешко и еднострано, но потоа сфатив дека не е. Пред сè, добив и одлични рецепти за приготвување кои беа многу лесни за готвење. За десерт секогаш имаше парче овошје според мојот план за исхрана.

По 14 дена можев да додадам висококвалитетни масла во планот за исхрана, по можност масла со вредни омега-3 масни киселини.

Покрај тоа, беа најавени доволно вежбање и спортување. Редовно одев во теретана и се чувствував многу добро додека вежбав.

Врз основа на нов тест на крвта по околу шест до осум недели, тогаш беше одлучено дали ќе продолжи во третата фаза или дали сè уште треба да останам во втората фаза. Како што се подобруваа вредностите, можев да продолжам со фаза три.

Фаза 3:

Овде планот за јадење беше опуштен и можев да пробам дополнителна храна од мојата листа. Важно е да се обрне внимание да се види како телото реагира на новата храна. Тоа беше храна богата со јаглени хидрати, како тестенини, компири и ориз, кои полека се вратија на мојата чинија. И, всушност, забележав со тестенини дека не е добро за мене. Така, веќе најдов виновник за цревните проблеми. Исто така, морав да забранам разни видови овошје од моето дневно мени. Исто така, ми беше дозволено повторно да консумирам шеќер.

Останав во фаза три неколку недели додека повторно не се навикнав на повеќето јадења.

Фаза 4:

Сега повторно можев да јадам нормално. Освен за некомпатибилностите што ги најдов, тие беа забранети. За да му се спротивставам на јо-јо ефектот, морав да продолжам да внимавам и да го гледам моето тело. Сè уште треба да има три оброка на ден, со најмалку пет часа пауза помеѓу нив, и помалку јаглени хидрати за заштита на црниот дроб и панкреасот.

За мене беше важно повторно да го активирам метаболизмот и да избегнам јаглехидрати.

Слабев малку, бидејќи тоа не беше мојата примарна цел. Јас сè уште се придржувам до одредени основни правила.

Најважното метаболичко искуство за мене се овие шест правила:

- да се одржи производството на инсулин што е можно пониско.

Најмалку пет часа пауза помеѓу,

- така што телото има доволно време за одмор за да го разложи инсулинот.

Закуски без јаглени хидрати помеѓу оброците

- Целта тука е да се избегне ослободување на инсулин.

По 21 часот повеќе храна

- Нивото на инсулин паѓа, маснотиите се распаѓаат.

Само еден вид протеини на секој оброк

- Секој протеин има различни синџири на аминокиселини, кои се важни за правилна деацидификација.

Пијте доволно,

- да исфрламе отрови и да се грижиме за клетките.

Програмата Метаболичен биланс ги има овие осум правила:

Правило 1: Само три оброци на ден

Правило 2: пет часа пауза помеѓу оброците

Правило 3: Не подолго од 60 минути по оброк

Правило 4: Започнете го оброкот со еден или два гриза од протеинскиот дел

Правило 5: Само еден вид протеини по оброк и различен вид протеини за секој од трите оброци

Правило 6: Не јадете ништо по 21 часот.

Правило 7: Пијте пресметано количество вода во текот на денот (35 милилитри вода на килограм телесна тежина)

Правило 8: Јадете овошје на крајот од оброкот

Иако имав искуства со Метаболичен биланс пред повеќе од десет години, ги интегрирав овие работи и не ми е тешко да се држам до нив.

Исто така, постојат многу прекрасни и апетитни рецепти што ги готвам повторно и повторно.

Извлекувањето на крвта и прегледите, како и советите и подготовката на планот за исхрана се вклучени во една вкупна цена. За ова добив индивидуален план за промена на мојата диета, скроена според моето тело.

Мое лично искуство со метаболички баланс

За време на промената, особено забележав колку често сакам да одам во фрижидер. Само набави нешто да јадеш. Јогурт, сендвич или нешто друго за јадење. Тоа беше најтешко за мене. Почекајте до следниот оброк. Но, штом еднаш сте во ритам, не е толку тешко да продолжите. Рецептите се лесни за готвење и имаат вкусен вкус.

Оваа форма на диета е научно контроверзна, https://www.gesundheitsschau.de/metabolic-balance-erfahrungsberichte.php бидејќи не се спротивставува на некои основни тези. Покрај тоа, се критикуваат високите трошоци до 600 евра.

На крајот на краиштата, секој треба сам да одлучи што сака да направи за своето тело и што сака да потроши на тоа.

Не жалам за трошоците и ми беше интересно што беше создаден индивидуален план за исхрана преку одредување на микроелементи и соодветно нормализирани вредности. За три месеци од промената, количината на микроелементи се израмни во нормалниот опсег. Не се чувствував повеќе куцам повеќе и бев подобар. Јас сè уште се обидувам да се придржувам на моите шест основни правила и секогаш да готвам различни рецепти. Тие сега станаа мои омилени јадења.

Сакав да го сменам метаболизмот и да го подобрам моето здравје. За долгорочна промена, преориентирање на диетата, Метаболичкиот биланс беше токму вистинскиот за мене. Не сум жалел до денес и беше навистина забавно.

За сите оние кои сакаат да ја променат својата исхрана и да го продолжат метаболизмот на долг рок, Метаболичкиот биланс може да биде добра алтернатива на конвенционалните диети.

Јас дефинитивно би ја направил програмата повторно ако е потребно.

Тука повторно, разликите помеѓу кетогената диета и метаболичката рамнотежа:

Кетогената диета спаѓа во групата диети со малку јаглени хидрати и се базира на внес на храна со многу маснотии (60 проценти) и екстремно ниско ниво на јаглени хидрати (5 проценти). Како резултат на недостаток на јаглехидрати, телото согорува повеќе маснотии како снабдувач на енергија.

Спротивно на тоа, диетата Метаболички баланс се базира на значително поголема количина протеини (25 проценти) и јаглехидрати со мало гликемиско оптоварување, за разлика од конвенционалните препораки за исхрана.