Искуството објави дека психотерапијата ми помогна

Психотерапијата е често голем, но клучен чекор

2014/04/14 Од Др. Кристин Амреин

„Депресија: новата раширена болест“, „Панично растројство: кога стравот доминира во животот“, „Алкохолот ги разболува луѓето“ - сè станува полошо и полошо и во областа на менталните болести?

Медиумите се повеќе известуваат за ментални болести и за бројот на погодени лица. Практично нема извештаи за добрите шанси за успех или за успешните дипломци на психотерапија. Со лабавата серија интервјуа презентирани овде со луѓе кои биле успешно третирани со психолошки проблеми, therapie.de би сакал да ги охрабри неподготвените страдалници да го направат овој чекор со одлучувачки ефект. Директно на интервјуата.

За многумина, придобивките од психотерапијата се големи - дури и по долго двоумење

Нерепрезентативно онлајн истражување на Stiftung Warentest од 2011 година со скоро 4.000 учесници испитало колку луѓе со ментални проблеми започнуваат психотерапија - и какви искуства имале со терапијата. Резултатите јасно покажуваат дека терапијата им помогнала на многу луѓе добро или многу добро. Нејзиното ментално страдање значително се намали, а секојдневните тешкотии се намалија.

И покрај неколкугодишно двоумење, три четвртини од испитаниците во одреден момент побарале стручна помош за нивните проблеми. Варијансата беше голема: нешто помалку од една третина се одлучи за психотерапија во текот на првата година, една петтина чекаше подолго од 10 години. Причините наведени за толку долго чекање честопати биле дека проблемите не биле доволно сериозни или дека тие сакале да се решат сами. Огромното мнозинство изјави дека имало амбулантно психотерапија.

На почетокот на терапијата, нешто повеќе од три четвртини од испитаниците имале „големи“ или „многу големи“ ментални проблеми. Сепак, по завршувањето на терапијата, 57 проценти изјавиле дека нивниот емоционален стрес сега е „низок“ до „многу слаб“. 29 проценти сепак пријавиле „умерен“ ментален стрес.

Психотерапијата помогна да се ублажат претходните проблеми и да се зголеми позитивното искуство. На крајот од терапијата, добри две третини од учесниците во анкетата објавија дека имаат поголема желба за живот, 63 проценти пријавија подобро самопочитување и 61 процент објавија подобро справување со секојдневниот стрес. Многумина исто така изјавија дека ограничувањата во секојдневниот живот, на работа, во семејство и во слободно време се намалија значително како резултат на терапијата.

Сведоштва од луѓе чии проблеми со менталното здравје биле успешно третирани

46-годишна Брита, терапија за однесување
Кристина, 23, терапија во однесување
Дарт, 43, терапија со ЕМДР
Катрин, 27, психодрама
Мануела, 36, терапија за однесување
Сергеј, 40, психоанализа
Силвана, 43, вознемиреност-зимска депресија
Тања, 31, терапија со разговори
Томас, 45, психодрама

Одлучувачко за успехот на терапијата: добар однос со терапевтот и активна соработка

За многу од погодените, амбулантската психотерапија е разумно и корисно решение. Со цел да се зголемат шансите за успех на ваквиот третман, важно е,

Внимателно изберете го вашиот терапевт.
Дознајте за разни установи за третман и понудите на разни терапевти пред да започнете со терапија.
Да го прашам терапевтот на почетокот на терапијата колку искуство има со специфичниот проблем, како ќе продолжи и дали ќе користи одредени методи.
Вклучување преку мотивирана и активна соработка: Голем број студии покажаа дека ова се важни фактори за успех во психотерапијата.

Сепак, пред сè, треба да го слушате вашето „чувство на црево“: Дали сметате дека терапевтот е симпатичен? Дали се чувствувате пријатно со него или со неа? Ако е така, шансите за добра соработка и успешно лекување се добри. Бидејќи добра врска помеѓу пациентот и терапевтот е важна за да може да се постигнат промени во терапијата. Повеќето од испитаниците биле „задоволни“ или „многу задоволни“ од однесувањето на нивниот практичар и пријавиле дека тој се однесувал на поддржувачки и смирувачки начин, бил отворен за прашања и критики и бил темелен во решавањето на проблемите.

Што всушност се прави во терапијата?

Испитаниците ја пријавиле следнава содржина и фокус на нивната психотерапија:

„Слушање и зборување“ (98 проценти)
Домашна работа помеѓу состаноците (41 процент).
Земање лекови (33 проценти)
Техники за релаксација (31 процент)
Бихевиорална обука (29 проценти)
Поретко се споменуваа мерки како што се вежби за дишење, игра на улоги или хипноза

Дали има „несакани ефекти“?

Покрај успесите и позитивните промени, терапијата вклучува и многу чести, обично привремени, непожелни ефекти. Некои од испитаниците исто така пријавиле такви „несакани ефекти“: 46 проценти изјавиле дека справувањето со непријатни теми повремено доведувало до поголем стрес. 39 проценти пријавиле дека се појавиле нови проблеми за време на терапијата, а 25% доживеале вознемиреност во тешки ситуации за време на терапијата.

Како и да е, повеќето од нив успешно ја завршија терапијата: 80 проценти од испитаниците останаа на терапијата се додека не заврши, само 20 проценти прерано го прекинаа третманот. 45 проценти од оние кои се откажале изјавиле дека терапијата не им донесе никакво подобрување.