ИСПИТЕН комплет за тестирање на микробиоми - MyMicrobiome
Барем од „Gut mit Charme“ знаевме дека цревата е центар на нашето здравје и благосостојба. Долго запоставувано, истражувањето се фокусираше на цревата и неговите цимери, нашиот микробиом, за добри 10 години. Заедно со ова, научниците од целиот свет го каталогизираат микробиомот на нашата кожа, нашата уста, белите дробови, урогениталниот тракт и, пред сè, цревата. На овој начин, тие се обидуваат да откријат кои микробни композиции во одделните региони на телото претставуваат здрав, избалансиран микробиом или да научат како најдобро да ја обноват оваа рамнотежа кога микробните екосистеми на и во нас се нарушени.
Тест комплетите за микробиоми се појавија како печурки низ целиот свет
Паралелно со научните напори, комплетите за тестирање микробиоми, достапни за пошироката јавност, никнуваат како печурки низ целиот свет. Што прават овие тестови? Каков вид на тестови има и што ги прави различни? MyMicrobiome ги разгледа тестовите за микробиоми достапни на пазарот.
Побаравме над десет провајдери за само-тест, вклучувајќи ги uBiome, Viome, Biohm, Ihcode и DayTwo. Вкупно петмина се согласија да учествуваат и ги ставивме под микроскоп:
- Биоми.свет(Германија)
- Срши(СОЕДИНЕТИ ДРЖАВИ)
- Атлас Биомед(Велика Британија)
- ТФТАК(Естонија)
- Медивере(Германија)
Ние го тестиравме секој комплет двапати, пред и по конзумирање на пробиотски јогурт дневно, две недели.
Евалуација на тестираните комплети за тестирање на микробиоми според различни критериуми
Испорака/пакување/упатства/враќање
Генерално, сите комплети беа доставени брзо (во рок од една недела). Само производот од САД заглавил во царина. Сите комплети беа убаво спакувани во кутија, освен комплетот од ТФТАК, пакувањето е сè уште во фаза на развој. Што се однесува до содржината, комплетите од Биомес, Трајв и ТФТАК беа многу слични. Имаше брис, мала цевка со стабилизирачка течност за примерокот и упатства за земање примерок. Цевката за земање примероци Атлас беше малку поголема и беше потребен повеќе примерок. Медивере немаше течност за стабилизација во цевката и беа потребни околу 25 мл примерок, па помалку поени тука. ТФТАК, Медивере и Атлас испратија и фаќачи на столици, ТФТАК и Трајв имаа комплет замена во случај нешто да тргне наопаку.
Најлесен начин да ги вратите примероците беше со Атлас, Биомес и Медивере, бидејќи на бродот имаше плик за враќање или пакување платено по пошта. Имаше кутија за враќање за враќање на комплет Thryve, но трошоците за пошта мора прво да ги сносите сами. Кога ќе биде испратена потврдата, износот ќе биде вратен преку PayPal. Бидејќи ТФТАК нема никакво пакување, немаше ниту коверт за враќање ниту поштарина, но тоа сигурно ќе се смени штом се развие кутијата за пакување.
Требаше да почекаме од 2 недели до над 3 месеци за резултатите, резултатите од ТФТАК дојдоа најдоцна.
Резултатите беа презентирани во таканаречената табла (Thryve, Biomes, Atlas) или беа сумирани во извештајот (Biomes, Medivere, TFTAK). Се најавувате на контролната табла и имате само преглед од кој можете да пристапите до различните области. Оваа табла е дизајнирана повеќе или помалку јасно. Биомес и Трајв го олеснија прелистувањето, со Атлас честопати имав проблеми со наоѓање на податоците што ги сакав, некои работи беа многу скриени.
Давателски табли
Генерално, можете да најдете повеќе информации во контролните табли отколку во извештајот, само вие треба многу да пребарувате и да прелистувате. Друга предност на контролните табли е што можете детално да ги прегледувате вашите бактерии, со еден клик објаснети повеќе информации за соодветната бактерија.
Извештаите од Биомес, Медивере и ТФТАК беа многу добро дизајнирани и даваат многу добар преглед на сè. Медивере ги подели анализираните бактерии во функционални групи и даде список на пронајдени бактериски домени.
Биомес ги сумира податоците од контролната табла во новата контролна табла (од средината на ноември 2018 година) и обезбедува рецепти прилагодени на испитуваниот микробиом.
TFTAK ги наведе најчестите бактерии во испитуваниот примерок со нивните својства, во дополнителна табела се споредуваат најчестите бактерии во здравата популарна споредба (тука од Естонија) со нивната појава во испитуваниот примерок.
Резултатите од различните анализи беа многу разновидни.
Сите анализи дадоа информации за разновидноста на микробиомот, здравствени совети и совети за исхрана. Биомес и Медивере потврдија многу висока разновидност на тестираниот микробиом, додека различноста во другите три теста се покажа полошо. Сепак, за две недели од диетата со јогурт, сортата се зголеми. Колку е поголема сортата, толку подобро за вашето здравје.
Инфокутија: Ентеротипови
Во зависност од тоа кои бактериски групи доминираат во вашиот микробиом, можно е поделба во еден од 3 ентеротипови, кои се поврзани со вашата исхрана:
Во овој микробиом доминираат Бактериоидите, каде што во просек сочинуваат до 80% од бактерискиот екосистем. Ова значи дека разновидноста на микробиомот страда од оваа доминација. Овие бактерии се хранат со едноставни шеќери, животински масти и протеини.
Во овој тип на микробиом доминира Превотела, кои се типично изолирани од домородните племиња на Амазон и Африка. Вашата диета се состои претежно од растителни влакна и многу малку без обичен шеќер, месо или маснотии. Во Европа, овој ентеротип главно се забележува кај вегетаријанци.
Групата бактерии кои доминираат во овој ентеротип е предводена од Руминококус, проследена со Еубактериум, Дореа и други. Оваа група бактерии е особено добра во производството на бутинска киселина, масна киселина со краток ланец со антиинфламаторни својства. Оваа група главно користи јаглехидрати како отпорен скроб и целулоза (од леќа, грав или цели зрна).
Не секој производ даваше информации за ентеротипот
Додека Thryve и TFTAK не дадоа никакви информации за ентеротипот, резултатите од Биомес беа во согласност со резултатите од Атлас. Медивере пишува дека имавме ентеротип 3 и во двата теста, додека резултатите покажуваат ентеротип 1, т.е. доминација на бактериоидите.
Друг интересен резултат е односот на бактериските домени Firmicutes до Bacteroidetes. Фермикутите се особено добри во користењето масти, па затоа, ако имате висок однос фирмикути/бактериодети, побрзо ќе добивате тежина. Соодносот идеално треба да биде помеѓу 1 и 3. Според Биомес, нашиот тестиран микробиом има тенденција да има многу голема потрошувачка на калории, додека ние сме повеќе во оптимална состојба на другите тестови. Атлас и ТФТАК не дадоа никакви информации за односот Фирмикутес/Бактериодет.
Генерално, резултатите од различните тестови беа многу различни.
Сите тестови беа извршени со ист примерок, но разликите веќе беа евидентни во количината на потребната мостра и во видот на зачувување на примерокот. За Biomes, Thryve и TFTAK, доволно беше брис од тоалетна хартија, додека Атлас бара приближно 2 ml и Medivere дури 25 ml од примерокот. Сите тестови, со исклучок на Medivere, имаа стабилизирачки раствор во цевката за примерок. Ова е потребно за, од една страна, бактериите да не се размножуваат на патот кон лабораторијата, а од друга страна да се стабилизираат бактериската ДНК и РНК кои се испитуваат во лабораторијата. Видот на решението за стабилизација може да влијае на резултатите.
Во сите случаи, микробиомот беше анализиран со помош на 16s rRNA анализа, заеднички метод кој само делумно се спушта на нивото на бактериски видови. Бидејќи секоја бактерија има различен број на копии на 16s rRNA, мора да се користи правилниот алгоритам за да се одреди вистинскиот број на бактерии во примерокот. И тука се доаѓа до различни резултати. На крајот, зависи и од тоа со која база на податоци се споредуваат резултатите. Секој производител во моментов има своја база на податоци, која е повеќе или помалку обемна, претежно регионална. Добиените резултати секогаш се споредуваат со заедницата и, во зависност од ситуацијата, вредностите се зголемуваат или намалуваат во споредбата. Затоа е препорачливо да се избере производител кој е по можност со седиште во иста земја или барем на ист континент. Просечниот микробиом на европската популација се разликува на пр. Б. многу различен од оној на северноамериканците или азијците.
И покрај разликите во резултатите, поголемиот дел од анализите покажаа слични трендови во составот на микробиомот.
На првиот тест, лицето за тестирање одговараше на ентеротипот 2 и на вториот тест на ентеротипот 3 (Биоми, ТФТАК и Атлас). Овие два ентеротипа одат многу добро заедно со диетата на лицето за тестирање.
Во 3 од 5 тестови (Биоми, ТФТАК и Медивере) се зголеми процентот на про-воспалителни бактерии (протеобактерии).
Разновидноста на бактериите се подобри или остана подеднакво добра во сите тестови од првото до второто време на тестот.
Препораките за диета се прилично општи
- Biomes и Thryve ја нудат вистинската мешавина на пробиотици. Се препорачува специјална диета во зависност од недостаток на бактериски групи или видови. Biomes моментално ја ревидира својата табла и има детален PDF извештај за резултатите, вклучувајќи препораки за рецепти, особено за вашиот микробиом, во новата табла (преку Интернет од средината на ноември). Можете исто така да дознаете кои хранливи материи испитуваниот микробиом може да ги користи особено добро и за кои хранливи материи недостасуваат бактериите. Покрај тоа, тие даваат индикации за можна нетолеранција на храна поради составот на микробиомот.
- Атлас издава препораки за храна неделно преку е-пошта.
- Што ми се допадна: Со Thryve можам да кликнам на бактерија и да дознаам која храна можам да ја користам за да го промовирам растот на оваа бактерија во моите црева.
Сите анализи даваат индикации за можни болести
Во сите анализи, добивам индикација за можни болести што можат да се појават специјално поради нерамнотежа во микробиомот што се анализира.
Резиме
Науката за човечкиот микробиом е сè уште во почетна фаза. Како и да е, веќе постојат многу јасни докази за тоа како нашиот микробиом може да влијае на нашето здравје. Резултатите од различните тестови варираат поради различните техники и бази на податоци што се користат, но може да се препознаат тенденции што поминуваат низ сите тестови. Тешко е да се каже кој од тестовите има најдобар метод за анализа. За луѓето кои имаат чувство дека нешто не е во ред со нивното цревно здравје или за оние кои сакаат само да знаат како можат да направат нешто добро за нивното здравје, ваквиот тест за микробиом е секако корисен.
Како и да е, заклучокот е, и ова исто така беше прикажано на секој тест, дека диетата која содржи малку протеини и маснотии и е богата со растенија, го зголемува биодиверзитетот на нашиот микробиом. Сепак, тоа не значи дека треба целосно да избегнувате протеини и масти, но, како што сите знаеме, дека храната треба да биде што е можно нетретирана, свежа и шарена. Колку е поразновидна диетата, толку е поголема разновидноста на нашиот микробиом.
Сигурен сум дека тестовите ќе станат подобри и посигурни со понатамошниот развој на техничките можности и понатамошното истражување на микробиомот. Сепак, генерално применливите стандарди за анализа и земање примероци на микробиоми се итно потребни за да се добијат складни резултати!
Затоа, ние исто така ќе спроведеме тестови во редовни интервали и ќе бидете во тек.