Испитување на спиење маснотии безсони знаења за БР
Оние кои спијат премалку или лошо ноќе обично страдаат доволно од тоа. Друга лоша вест за несоничарите е дека недостатокот на сон исто така дебелее!
Со цел да откријат зошто и како точно сланината се впушта во колковите на несониците, истражувачите од Либек не им дадоа на испитаниците да спијат преку ноќ. Утрото ги провериле вредностите на крвта. Научниците откриле вкупно три причини за сомневање за поврзаност.
Со лишување од сон, "хормонот на глад" се зголемува
Во суштина, нашиот апетит е контролиран од хормони. Всушност, грелинот на „хормонот на глад“ во крвта на испитаниците беше значително зголемен по непроспиената ноќ, додека хормонот на ситост лептин беше прилично низок. „Генерално, ова доведува до зголемено чувство на глад и помалку ситост што се создава во мозокот“, објаснува др. Себастијан Шмид. Ова може да се види и во практична смисла за време на појадокот: несреќните тест лица јаделе во просек 300 килокалории повеќе од оние кои биле добро одморени.
Малку сон создава желба за слатка и мрсна храна
Спие лошо? Тогаш доаѓаат желби!
Покрај хормоналниот проблем, постои и фактот дека се зголеми апетитот за нездрави животински масти и слатки. Покрај тоа, испитаниците потрошиле помалку калории по непроспиената ноќ. На овој начин, останува уште многу за масните наслаги на ненаспаните јадачи.
Без длабок сон, тешко дека шеќерот се распаѓа
Секој од нас спие лошо сега и тогаш. Но, за сè повеќе луѓе ова е трајна состојба. Тие страдаат од тоа дење и ноќе. Постојат неколку работи што можете сами да ги направите за да спиете добро - или можете да добиете помош. [повеќе - на написот: Здравје - Помош при нарушувања на спиењето]
Третиот ефект на несоница е променет метаболизам на шеќер. Истражувачите од Либек на испитаниците им дале високо концентриран раствор на шеќер наутро, што телото можело да го разгради многу побавно по ноќта без сон отколку по ноќта со сон. Нивото на инсулин, кој носи шеќер од крвта до клетките, беше пониско од нормалното. Недостатокот на длабок сон се чини дека е одлучувачки. Луѓето го имаат истиот проблем по една ноќ без длабок сон.