Исповед на поранешна дебела жена Како ослабев 28 кг без измачувачки и нездрави диети
Тест за нетолеранција на лактоза - кога се препорачува?
Рак на белите дробови: што треба да знаеме и зошто е важно.
Екстремен замор и некои од најзагрижувачките причини
Тежината не мора да биде физички изглед, туку здравствен проблем.
Медитеранскиот начин на живот е тајната на целиот живот.
Бидејќи, поради нејзината телесна маса, разни здравствени проблеми го правеа присутно нејзиното присуство, Новрин Назми, уредничка во MindBodyGreen, одлучи дека мора да стори нешто за тоа. Норин го споделува своето искуство и уште еднаш докажува дека „да се биде здрав“ = „да се живее здраво“.
Новрин Назми: Како изгубив 28 кг без нездрави диети
1. Пронајдете здрава храна што навистина ви се допаѓа и јадете ја постојано
Дефинитивно ќе најдете посебни вкусови. Ако одговорот на прашањето „Можев да ја јадам оваа храна цел живот“ е „да“, и дека храната е здрава, тогаш тоа значи дека треба да ја вклучите во вашата исхрана! На пример: свеж зеленчук (сега е нивната сезона), риба, сирење, јогурт, цели зрна. Треба да најдете вкусна и здрава храна, богата со хранливи материи што ги сакате и конзумирате постојано.
2. Направете ги оние вежби што најмногу ви се допаѓаат!
Здравото тело е физички згрижено тело. Затоа е важно да се движите; но изберете го спортот што ви се допаѓа најмногу, спортот што го практикувате дури и ако ја достигнете идеалната тежина. На пример: трчање, или можеби танцување. Спортот помага и во борбата против стресот.
3. Започнете дневник за храната што ја избирате секој ден
Запишете ја храната што ја јадете, како се чувствувате со вашиот апетит, дали јадете големи порции или мали порции?, Додека спиете. Многу е важно да се знаеме од оваа гледна точка. На пример, подобро е да јадете поголема количина здрава храна отколку да јадете многу нездрава храна.
Исто така, кога претпочитате да го јадете најважниот оброк? Секој има своја рутина. Важно е да откриете кој е вашиот ритам на телото и како тој се прилагодил на вашата програма.
4. Не се одрекувајте од одредена храна ако не е апсолутно неопходна
Скоро сите диети не охрабруваат да ги вклучиме во исхраната сите групи на храна, избегнувајќи преработена храна, рафиниран скроб и шеќер. Она што е заедничко за диетите кои поттикнуваат здрава исхрана е препораката да се јаде храна што е можно поблиску до нивната природна состојба. Сепак, дури и ако јогуртот или омлетот не се вегански и ви се допаѓаат, не се откажувајте од нив!
5. Секогаш бидете подготвени
Добро е секогаш да имате закуска со вас: јогурт, овошје. На пример, вели Новрин Назми, „Јас секогаш земам јогурт со мене кога одам на семејни вечери затоа што знам дека огромна количина слатки ќе бидат послужени после вечерата и не сакам да бидам во искушение“. Знајте ги вашите слабости и пронајдете поздрави алтернативи.
6. Не бидете драстични: Вие не сте Бијонсе што се подготвува за турнеја, затоа бидете нежни кон себе!
Не поднесувајте притисок и стрес по губење на тежината по секоја цена. Ова не се случува[. ]
Прочитајте го остатокот во изворната статија: Како изгубив 28 кг без измачувачки и нездрави диети од додатокот Гарбо за природни третмани, на кој исто така можете да се претплатите.