Исправете го Ерн; Трчањето во авион може да предизвика џетлаг г; измамат

Ажурирано: 08.03.2012, 5:45 часот

Дизелдорф. Се вели дека авионското заостанување е најголемиот непријател на патникот на далечина. Но, постојат различни начини да се избегне мамурлакот во временската зона. Ние составивме некои од нив за вас.

Авионското заостанување е проблем за многу патници на далечина. Особено со летовите во источна насока, кога денот ќе изгуби неколку часа поради летот со временските зони, дневниот ритам се меша и таканаречениот мамурлак во временската зона станува забележлив. „Последиците се движат од несоница, замор, физичка и ментална неефикасност до дигестивни проблеми“, вели интернистот Томас Јелинек од Центарот за патничка медицина во Дизелдорф.

Авионското заостанување е предизвикано од нарушување на светло-темниот ритам. „Кај цицачите и луѓето, овој деноноќниот ритам е контролиран од внатрешниот часовник, кој е поставен на циклус од нешто повеќе од 24 часа“, вели Јелинек. Кога летате низ временските зони, внатрешниот часовник повеќе не е синхронизиран со новото локално време и се нарушува најважниот часовник за луѓето. Најдоброто нешто што треба да направите е да започнете да се прилагодувате на новиот светло-мрачен ритам на дестинацијата додека сте во авион, советува Јелинек.

Патник, одиш на запад.

Ако летате на запад и со тоа го продолжувате денот, не треба да спиете во авион. Храната богата со протеини ви помага да останете будни. „На летовите на исток со пократки денови, патниците треба да спијат во авион ако е можно“, вели Јелинек. „Потоа има смисла диета со висока содржина на јаглени хидрати што ја промовира потребата од сон“.

Кога ќе пристигнете на вашата дестинација, најдобро е да се прилагодите на дневниот ритам таму и да се изложите на дневна светлина. „Во текот на ноќта по пристигнувањето на нивната дестинација, патниците треба да спијат доволно и да избегнуваат напорни активности во првите два дена“, додава патничкиот лекар. (dapd)