Испуштање на јаглени хидрати - надополнете - дехидрирани диети и слабеење
Јаглехидрати празнење - надополнување - дехидрираат
на MusclestarX »07 јули 2013 14:46
Здраво,
Веќе некое време сум на диета со ниски хидрати и со голем успех. КФА ми е на 5%, сега сакам да исцедам уште повеќе детали и да станам навистина напорна. Би сакал да го слушнам вашето мислење за ова. Јас сум отворен и благодарен за совети и критики.
Од утре мојата диета ќе биде како што следува:
1 оброк: протеински шејк во вода - 40g протеини
2 оброк: 8 белки + 2 цели јајца со кромид и црвени пиперки, сол.
3 оброк: 1 конзерва туна (во сопствен сок) + мала. Мешана салата (салата од санта мраз, домат, краставица и кромид, сол + 5g масло од репка и 1 лажица балсамичен оцет.
4-ти и 5-ти оброк: 200g пилешко, црвени пиперки, кромид, fr. Печурки зачинети со сол, бибер, црвен пипер и босилек + паста чили без јаглехидрати + салата со оцет и масло.
6. Оброк: после тренинг: протеински шејк во вода - 40гр протеин.
7 и 8 оброк: исто како и оброкот 4 и 5.
9. Оброк: Последен оброк пред спиење: протеински шејк во вода - 40g протеини.
Дневно Потрошувачка на вода: 7 литри.
Оброците остануваат скоро исти, само јас ја отстранувам солта целосно и го заменувам оцетот во салатата со прскање на свеж сок од лимон. Јадам околу 100-150 гр варен ориз басмати со ананас со секој пилешки оброк, секако сето тоа без сол.
Исто така, го намалувам внесот на вода до максимум 1,5 литри на ден.
Јас исто така земам 8caps xpel од mhp секој ден за да ја поддржам дренажата.
За губење на маснотии: 2 капаци согорувач на масти дневно.
Други додатоци: 100мг таблети цинк дневно и 2гр витамин Ц во прав и 1 мултивит таблета два пати на ден.