Архива на смути - Вејдер Романија

Смути со бобинки

Смути од бобинки - богато е со протеини, растителни влакна, здрави масти, хранливи материи и пробиотици.

Ингрединете:

- 300 мл вода;
- две чаши замрзнати бобинки;
- ½ чаша обесен јогурт;
- 30 гр Вејдер протеин 80 плус или Златна сурутка (неутрален вкус);- банана;
- лажица мелени бадеми;
- лажица семе од лен.

Како да направите смути со бобинки?

1. Ставете ги замрзнатите бобинки, јогурт, протеини и вода во теглата со блендер. мешавини.
2. Исечете ја бананата на парчиња.
3. Ставете го смутито во сад/чаша и украсете со сечкана банана, бадеми, семки или свежи бобинки
4. За пост варијанта можете да користите млеко од соја или бадем наместо јогурт. Ова смути е совршено за појадок.

* Бобинки Богати се со антиоксиданти и содржат големи количини на витамин Ц, витамин Б, витамин Е, витамин А, бакар, селен, цинк, железо и многу други елементи. Сето ова го стимулира имунитетот и спречува инфекции. Значи, ако сакате да се заштитите од настинки, треска и заразни болести, јадете што повеќе бобинки, особено рибизли.

* Бадеми. Дневната потрошувачка на 7-10 бадеми помага да се подобри меморијата. Но запомнете дека тие треба да се јадат на празен стомак. Бадемите се богати и со витамин Е и помагаат во подобрување на изгледот на кожата, косата и ноктите, но содржат и голема количина калциум за зајакнување на коските.

---