Истеглен глужд Прво што треба да направите
За жени кои се свесни за модата, важи следново: Носењето високи потпетици може да го зголеми ризикот од извртување на глуждот и да се истегне во тој процес. Првиот шок обично е многу голем, но извртениот глужд не секогаш значи дека има сериозни повреди. Овде можете да дознаете што треба прво да направите.
Мерките за прва помош се важни
Ров, истегнување или, во медицинска смисла, исто така, наречено изобличување: Ако глуждот е отечен и болен по извртување, треба да преземете мерки за ослободување од болка и деконгестив што е можно поскоро. Ова не само што помага во ублажување на симптомите, туку може да спречи и понатамошни повреди. Мерките за прва помош ако глуждот е истегнат не можат да се користат само дома, постојат и корисни и корисни методи на едноставна прва помош кога сте надвор и околу. Важен клучен збор тука е таканареченото правило PECH. Се разбира, лошата среќа не треба да се сфати во смисла на несреќа, правилото PECH ги опишува првите букви од четирите најважни мерки за прва помош за истегнување на глуждот.
P за пауза
Без оглед дали сте на спортски терен и дали во моментов водите натпревар во возбудлив натпревар, без разлика дали џогирате близу до целта или сте на пат до состанок или важен состанок: Ако глуждот е искривен, а болката се забележува, прво треба да направите пауза. Прво најдете седиште, грижејќи се за свитканата нога, длабоко вдишете и направете сè што е назад. Ако само ја продолжите и игнорирате болката што честопати се појавува со молскавична брзина, во најлош случај ризикувате сериозни повреди со долг процес на заздравување.
Е за сладолед
Втората точка од правилото PECH одговара на едно од најчесто поставуваните прашања за прва помош за извртени и отечени глуждови: топло или ладно? Ако глуждот е истегнат, дефинитивно треба да ја користите ладната варијанта. Ако користите домашни пакувања мраз за да го направите ова, важно е да не ги ставате директно на повредата. Подобро е да поставите крпа помеѓу мразот и повредената област и да го ограничите времето на изложеност на 10 до 15 минути по апликација. Особено практични, особено кога сте во движење, се лади завои кои се специјално направени за оваа намена. Покрај ефектот на деконгестив како резултат на ефектот на ладење, овие практични мали итни помагала имаат и компресивно дејство - истегнатиот глужд е поддржан, изопачениот глужд се ослободува. Ако сте редовно надвор од земјата или вежбате многу спорт, препорачуваме да ги понесете со вас овие практични DIY комплети за итни случаи како профилактички.
C за компресија
Завојот е исто така корисна мерка за прва помош ако глуждот е отечен по извртување и предизвикување болка. Таканаречениот компресивен завој можете сами да го ставите со еластични завои околу областа на глуждот. Ова исто така го стабилизира повредениот глужд и го олеснува зглобот. Следното се применува: Завојот може да биде тесен, но не треба да ја стеснува областа на стапалото што беше повредена при извртување на глуждот. Како упатство за избегнување на премногу тесни завои, треба да внимавате да не предизвикате точки на притисок или дополнителна болка.
H за висок камп
Ако глуждот е извртен, погодената нога треба најдобро да се подигне. Покрај другите важни мерки, ова има и олеснувачко и деконгестивно дејство. Неколку свиткани ќебиња или големи перници овде служат за добра цел и овозможуваат олеснување на болката. Одмарањето што е можно е важно за да може извртениот глужд да се опорави што е можно побрзо. За ублажување на симптомите, можете да нанесете и маст против модринки. Надворешната употреба има предност што гастричната слузница не е под стрес, што не може секогаш да се исклучи при земање лекови против болки. Лигаментите на глуждот се многу робусни, така што извртувањето на глуждот ретко доведува до кинење. Ако некогаш се случи да имате болен пресврт, дефинитивно треба да се повлечете неколку дена и да внимавате на погодениот регион на стапалото. Ако болката не стивне, ако стапалото отече многу и стана сино над глуждот, тогаш не треба да се двоумите и да се консултирате со лекар за точна дијагноза.