Истегнување ги ослабува мускулите - CSID Што се случува Докторе

истегнување

Истегнувањето пред каква било физичка активност може да биде штетно, предупредуваат научниците. Откриле дека вежбите за загревање со истегнување на мускулите всушност можат да ја ослабат нивната сила.

Долго време се сметаше дека навиката да се прават статички истегнувања на мускулите 20-30 секунди е корисна за загревање на мускулите. Но, сега, истражувачите од Универзитетот во Лас Вегас предупредуваат дека истегнувањето повеќе не треба да се охрабрува.

Нивните откритија покажуваат дека редовните истегнувања на тетивите на коленото и мускулите на бутот можат да ги ослабат мускулите на нозете, намалувајќи ги перформансите. Развивањето на флексибилност е важно за да се избегнат спортски несреќи, но идеално време за изведување на движења на истегнување е после, а не порано вежби за сила.