Истегнување на мускулите на теле Техничарот

Скратените мускули на телето ја нарушуваат интеракцијата на мускулните јамки во ногата; Напнатоста и нерамнотежата може да имаат негативен ефект врз статиката на 'рбетот.

Мускулите на телето имаат тенденција да се напнат и да се скратуваат кога стојат подолго време; но особено ако често се носат чевли со високи потпетици.

Стоечки вежби за истегнување

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Од долг пад, издржувајте се на стол.
Двете стапала се насочени паралелно и напред.
Сменете ја телесната тежина на предната нога, туркајќи ја петата на задната нога кон подот и одржувајќи контакт.
Полека исправете го коленото на задната нога додека не почувствувате истегнување на телето.
Потоа преминете на другата нога.

Забелешка:

Ставете ги стапалата паралелно; петиците ја допираат земјата.

Од скратена позиција на чекор, свиткајте ја задната нога во колен зглоб толку напред што ќе може да го лизнете коленото над врвот на ногата.
Со свиткување на коленото зглоб во задната нога, го чувствувате истегнувањето во долниот дел на телето.
Потоа истегнете ја другата страна.