Зајакнување на имунолошкиот систем - Динамичко студио Орадеа
Напишано од: Динамичко студио
Време на читање: 4 минути
Што е имунитет?
Имунитет е способноста на растенијата, животните и луѓето да се спротивстават на активноста на микробите и токсичните материи.
Имунолошкиот систем има две компоненти:
- роден, природната заштита со која сме родени;
- стекната во текот на животот, бидејќи сме изложени на болести.
Совети за зајакнување на имунолошкиот систем
Урамнотежената исхрана, нормалната програма за спиење и спортот се основни точки кога станува збор за силен имунолошки систем и долг животен век, во сегашниот контекст се однесуваме на заштита од коронавирус. (Ковид19)
На скалата на имунитет, чекор е во стомакот, што значи дека имунитетот се зголемува во однос на квалитетот на храната што ја јадеме. Ние можеме да ги сметаме хранливите материи што ги добиваме од храната како незаменливо оружје во борбата против патогенот. (микроби, вируси, паразити, приони)
Еве неколку совети што можете да ги следите за зајакнување на имунитетниот систем:
- Пијте чаша млака вода со сок од половина лимон, веднаш штом ќе се разбудите. (Хидратацијата е важна бидејќи помага во правилно функционирање на бубрезите и ќе ги елиминира токсините од телото.)
- Јадете додатоци во исхраната како додаток на вашата исхрана:
-пробиотик (помага во одржување на добро здравје и зајакнување на имунолошкиот систем)
-Ехинацеа (го одржува нормалниот број и активност на клетките на имунолошкиот систем)
-женшен (ја одржува способноста на телото да се прилагоди на физичките и менталните стресови; поддржува зајакнување на имунитетниот систем)
-витамини или комплекси се добар поттик за имунитетниот систем (витамин Е, Б6, А, Д, фолна киселина, селен, цинк, железо) (извор: Секом)
- Јадете храна што помага во зајакнување на имунитетниот систем. (ферментиран јогурт и млечни производи, бадеми, спанаќ, брокула, зелка, лук, ѓумбир, бугарска пиперка, портокали, лубеница и др.)
- Вежбајте што почесто! Општо, по 10 до 15 минути умерена и континуирана обука, мозокот почнува да ослободува ендорфин, кој е одговорен за добро расположение.
Улогата на спортот во зајакнување на имунолошкиот систем
Вежбите го зацврстуваат срцето, кое ќе има сила да пумпа повеќе крв во телото, а клетките ќе циркулираат со поголема брзина. Како резултат, тие ќе имаат поголема способност да детектираат натрапници (како што се грип, Ковид-19, итн.) Кои се инфилтрираат во телото.
Исто така, очигледен плус на движењето го дава и фактот дека успеваме да ги елиминираме токсините од телото и автоматски сме помалку склони кон болести.
Иако тековните настани препорачуваат изолација дома, не смееме да го занемаруваме спортот. Со редовно доделување време за спорт и тренинг, ние исто така консолидираме многу поинтегритетен ментален статус, помагајќи ни полесно да го надминеме овој период. Затоа, самоуверено ги препорачуваме домашните спортови, како решение во моментот, добар личен тренер да може да ги најде вистинските вежби за вас. Веќе пристапивме кон ова решение, неодамна воведовме ДОМАШНИ ОБУКИ - ОНЛАЈН за луѓе кои не сакаат да се изложуваат во овој период.