Истегнување - спортот што не прави убави и секси - Био зависник
Колку од вас се движат секој ден? Или, колку од вас размислуваат да трчаат навечер, да играат тенис за време на викендите, па дури и да одат во теретана?
На 30 минути вежбање на ден препорачани од лекарите се навистина неопходни не само за нашето тело, туку и за состојба на благосостојба, доверба во нас.
И, како да ги „соберете“ 30-те минути вежба ако немате време да здивнете или не сакате да одите во теретана?
Апелирам до голем број на вежби за истегнување, што можете да го погледнете и на видеото подолу.
Ги правам попладне кога ќе пристигнам од работа, околу 16.00 часот. Се вели дека мора да вежбаме кога нашето тело е во целосна форма, односно веднаш по 14.00 часот и не подоцна од 17.00 часот. Значи, јас совршено се вклопувам во овој временски слот.
Вежбите за истегнување на снимката подолу нормално ве подготвуваат за сериозна седница Пилатес или фитнес, за да се загреат мускулите, но јас ги правам без понатамошно следење. Тие ќе ги обучуваат скоро сите мускулни групи, па затоа е препорачливо да се опуштите по напорот, да земете топла бања со јасмин или лаванда (моја омилена).
Илјадници такви графики ќе најдете на Интернет. Но, добро е да барате вежби во видео формат за да ги изведете правилно.
Вежби за истегнување открив пред 5 месеци.
Во првите 4 недели правев истегнување секој ден (ми помогнаа да се опуштам). Потоа, по првиот месец, ги правев вежбите со многу побрзо темпо, но еднаш на два дена. И сега правам истегнување двапати неделно.
Истегнувањето не е начин за слабеење, туку начин да се одржувате во форма и физички и духовно. Тоа е комбинација на вежби кои ги релаксираат мускулите, ја зголемуваат флексибилноста во критичните области на телото и го обликуваат телото.
Резултатд?
По првата сесија за истегнување ќе почувствувате болка во задникот и подлактиците, но по 5 последователни повторувања вашето тело ќе научи да го дозира напорот самостојно и да ја задржи енергијата што ви е потребна за да продолжите.
Програмата станува доста захтевна ако не ги следите внимателно упатствата и правите премногу долги паузи. Препорачувам да не се откажувате од вежбите затоа што ќе почувствувате вкочанетост на екстремитетите, бидејќи ова е првиот знак дека тие стапуваат на сила.
И покрај тоа што го придвижувате вашето тело, бавните движења на истегнување ве ослободуваат од стресот на денот.
Колку од вас се во искушение да пробаат вежби за истегнување?