Источна диета - мени и принципи на исхрана
За брзо губење на тежината, лекарите препорачуваат промена на планот за јадење и користење вежба. Со цел да ги прескокнете вишокот килограми, ова не доведе до влошување на благосостојбата, треба да изберете правилна исхрана. Треба да биде избалансиран, а садовите содржат точна количина витамини и минерали.
Источна диета за слабеење
Овој план за јадење се однесува на експресни методи, помага да се изгубат до 5 кг за релативно кратко време. Експертите препорачуваат да се подложат на лекарски преглед, бидејќи тие можат да доведат до влошување на здравјето. Тие не се препорачуваат и го применуваат методот кај луѓе кои страдаат од гастроинтестинални заболувања, анемија и дијабетес. Принципите на диета со користење на овој метод се едноставни.
Источна диета за слабеење:
- Времетраењето на усогласеноста може да биде 3 или 10 дена.
- Оброците строго се произведуваат во одредено време, распоредот треба да се поставува независно.
- Бројот на храна со влакна во исхраната се зголемува.
- Во храната се користи протеинска храна со мала содржина на липиди.
- Источната диета сугерира дека едно лице ќе доживее мало чувство на глад во текот на целиот период на нејзино придржување. Вие не треба да бидете сити дури и после оброк, затоа порциите се мали.
- Овошјето и зеленчукот се користат само свежи, термичка обработка не е дозволена.
Источно диетално мени 10 дена
Кога го следите овој метод, не заборавајте да пиете вода, чувствувајќи жед во период на губење на тежината, едно лице не треба. Обидете се да се откажете од кафето и црниот чај, заменете ги со свежо исцедени сокови, по можност зеленчук. Дозволено е да се јаде природен мед (не повеќе од 30 грама на ден), може да се меша со урда или со кефир. Од други слатки е подобро да се одбие, инаку ефектот ќе биде помалку изразен.
Источна диета 10 дена, приближно мени:
- појадок - Чаша зелен чај.
- Втор оброк - 30 грама сирење или урда, салата од зеленчук без облекување, чаша сок од морков.
- Ручек - Градите на пареа 100 гр (мисирка или пилешко), свеж краставица, зелен чај, јаболко.
- закуска - Портокал или грејпфрут.
- вечера - чаша јогурт.
Источна диета 3 дена
Чувство на глад додека го набудувате овој режим речиси постојано гони некое лице, но за време на неговата употреба може да се врати на 2 кг. Ова е значителен број бидејќи трае само 3 дена. Користејќи го методот, не заборавајте да го следите вашиот здравствен статус, ако имате вртоглавица, скршете ја усогласеноста и консултирајте се со лекар.
- Појадок - зелен чај 200 мл.
- Закуска - портокал, јаболко или неколку сливи.
- Ручек - салата од зеленчук, 100 гр филети бела риба.
- Ужина - чаша јогурт.
- Вечера - салата од зелка, јаболко и моркови.
Агол за ориентална диета
Придржувајте се до овој план за исхрана, не заборавајте да пиете вода, жед, да прогонувате некое лице не треба. Диететската лекарка Углова претпоставува дека едно лице го менува режимот за 10 дена, а потоа се враќа во вообичаеното мени. Повторете го курсот е дозволен по 2-3 месеци, лекарите не препорачуваат да се користи за лица под 15-18 години, садовите содржат малку калории, ваквите ограничувања се неприфатливи за неформиран организам.
Мени за исхрана на доктор Углова
Откако некое лице ќе го избере овој метод, нема потреба да купува скапи производи. Сите јадења од овој план се лесни за подготовка и достапни, состојките може да се најдат во скоро секоја продавница. За курсот, ако почетната вишок тежина е значителна, може да изгубите до 5 кг. Оваа источна диета е прекината ако се појави вртоглавица, слабост или потење. Овие знаци укажуваат на потреба за враќање во вообичаениот режим и посета на лекар.
- појадок - Кафе или зелен чај со 1 лажиче. душо.
- закуска - јаболко.
- Ручек - 100 пилешки филети, салата од зелка и морков, чај.
- закуска - 10 парчиња сливи.
- вечера - Салата од краставица и зеленчук, 30 гр сирење со малку маснотии.
- закуска - 100 мл кефир или друг напиток од кисело млеко.
На секои 10 дена треба да се придржуваат до ова мени, дозволено е промена на состојките на салати од зеленчук (домати за краставици или зелка за моркови), но не користете компири за нивна подготовка. Портокали може да се јадат наместо јаболка, грејпфрут или круша, банани и авокадо не смеат да се консумираат. Пред да започнете со диетата, треба да направите општ тест на крвта за да видите дали употребата не влијае на вашето здравје.