Источнофризиска каша со топла слива од цимет - рецепти за среќни јаглехидрати

рецепти

Есенски, со Божиќен цимет ...

1 порција

150 мл топол, јак источнофризиски чај
50 мл крем
30 гр трици од овес
30 гр протеини во прав ванила (и со)
1 лажичка стевиа во прав со еритритол
100 гр слива, исечена на клинови
1 лажичка кокосово масло (и со)
1 лажичка еритритол (и кај)
1 нотка мелен цимет

Истурете го топлиот источнофризиски чај во мало тенџере и додадете го кремот. Донесете ја смесата на вриење на шпоретот. Потоа извадете го тенџерето од ринглата и промешајте ги триците од овес со жица за матење. Оставете ја основата на кашата да отече 5 минути додека мешате 2-3 пати.

Додека кашата отекува, загрејте мала тава со лажичка кокосово масло на врелиот шпорет. Пржете ги клиновите на сливата од двете страни 2-3 минути. Потоа посипете лажичка еритритол и малку цимет во тавата.

Сега повторно загрејте го чајот и овесната каша на плочата за готвење и користете ја маталката за мешавина во прав од белка од ванила и прав од стевиа. Ако кашата стане премногу густа, само додадете голтка источнофризиски чај и мешајте додека не се добие пријатна конзистентност.

Потоа наполнете ја готовата каша од Остфризен во сад и одозгора распоредете ги топлите парчиња цимет-слива.

Нутритивни вредности * по порција/лице:
Калории: 498 kcal
Јаглехидрати: 29,7 g (2,5 BE/3,0 KE)
Маснотии: 27,5 гр
Протеин: 30,6 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.