Историја на диетална кариера - само јас

Само јади. Да беше така лесно

Веројатно не сте од оние среќници кои никогаш немале проблем со својата храна или со телото. Инаку не би бил тука.

Но, веројатно познавате такви луѓе:

Јадат кога сакаат и што сакаат.
Не им е грижа за времињата се додека се чувствува добро.
Тие се занимаваат со спорт само кога е забавно.
И тие ги придружуваат своите тела низ подеми и падови на животот со прагматична спокојство.

Но, јас станав.

И за да разберете за какво чудо всушност станува збор, кажете ми нешто со мојата приказна со храна.

Вие сте премногу дебели

Роден во 1979 година во тогашната ГДР како прво од трите деца, се сеќавам рано на чувството да се срамам од моето тело. Пред да наполнам пет години, имав интернализирани редовни повратни информации од моето опкружување: Јас сум премногу дебел.

Со другите деца, никој не се грижеше дали посегнаа по второто или третото парче торта. Но, јас бев забавен. Затоа, брзо научив да јадам се што е вкусно со грижа на совест и тајно.

Моето пошироко семејство се плашеше дека ќе пораснам во грозна жена. Она што никој не го сака. И, секако дека мора да го спречите тоа. Пораката што ми се појави беше јасна:

Не сте во ред како што сте. Вие сте различни. Не можете да бидете во чекор со слабите деца. Не можете да останете сами со храна. Не сте сакани како што сте.

И не бев дури и прекумерна тежина. Само не спортски и жични.

Храната како лек

Во сивото секојдневие на ГДР, храната стана утеха, поддршка и игра на бои во мојот живот. Како што се очекуваше, влијанието на пубертетот ја размножи оваа неизвесност неизмерно. „Браво“ или „Девојче!“ Обезбедија бескрајни можности за прецизно споредување. И јасно покажа колку е далеку моето тело од високиот мерен стап. Покрај тоа, стравот влезе во тоа што залудно чекав loveубов со ова тело.

Во одреден момент, стравот се претвори во паника. И, што прави несреќно в inубената тинејџерка во овој случај? Право - диета е потребна. Веројатно имав околу 12 години кога ги заменив тенки брзи тресења на мајка ми за првите неколку оброци. Ако тоа веќе не беше подносливо за растечка личност, потребна беше спортска програма.

Со недели си поставував будилник во 5 часот наутро за да добијам 60 минути „Каланетика“ пред училишниот автобус во 6:45 часот. Кога успехот не се реализирал, во ова време станувало сè потешко да се најде излез од кревет ...

Ова клацкалка помеѓу диета и вежбање - понекогаш и двајцата, понекогаш ниту фрустрирачки, ниту - минуваа низ мојот живот сè до средината на 20-тите години. Пробав скоро сè: Од режимот со 7 житарици, постот, немањето слатки, прескокнување оброци до капсули со чај Пу Ерх, тежини на набудувачи и, конечно, малку хидрати и чисто јадење, лудилото немаше граници. Она што опстојуваше непоколебливо и се движеше само нагоре беше мојата тежина.

Најјасна потврда за моите стравови - и оние на моето семејство - дека не можам да покажам ниту еден пријател во средината на дваесеттите. Медиумите мораа да бидат во право - само ако сте тенки и убави, може да ве сакаат. Тогаш си симпатична. Дотогаш, вие продолжувате некоја работа во тек. Во најдобар случај.

Тежина рингишпил

Со првиот сопствен стан и откривањето дека уживам во велосипедизмот како „неспортска личност“, мојата тежина се намали без никакво туторство. Сè уште далеку над „целта“, да не го спомнувам „сонот“. Па дури и во фазите без диета, презирот кон моето тело опстојуваше - и прекумерното јадење.

Најмногу физички и ментално стресни две години од мојот живот на бродот со мисија ме стави во зоната на опипливо нарушување во исхраната. Злоупотребата на лаксатив, диетата со супа од зелка и присилното повраќање беа очајни обиди да се освои тежината што брзо се зголемува. Срамот што мораше вака да го пречекам моето семејство на аеродромот, ја уништи целата радост на повторното обединување.

Кога буквално повторно имав цврста земја под нозете, повеќето од овие крајности повторно се смирија. Преку помирување со минатото, места за повлекување и за andубени луѓе, полека дознав дека сум добро. Мојот прв пријател и сопруг ми докажаа дека на loveубовта не и требаат мерења на моделот. И со диета со ниски хидрати, успеав да носам незамислива големина 36/38 за прв пат.

среќен крај?

Magazineенско списание би ја прогласило оваа точка за среќен среќен крај. Пронајдена loveубов, ослабена тежина, иако во обратен редослед отколку вообичаено. Дали е тоа?

Дури и со 30 килограми помалку, сепак можев да го видам моето тело во огледало на начин на кој отсекогаш го мразев. Во неверување, ги споредив етикетите со големина на панталоните со одразот во огледалото - и се чувствував измамен. Никогаш никој не спомна дека тело со големина 36/38 без облека сè уште беше така можеше да изгледа.

Јас го критикував секое преклопување на стомакот, секое вдлабнување, секое пополнување. Повлечен и влечен во мене. И во одреден момент можев да дојдам само до еден заклучок: морав постојано да губам тежина.

Заедно со стравот од повторно добивање на целата тежина, овој презир кон моето тело ја уништи секоја бременост за мене. Имав привилегија да имам три некомплицирани бремености во едно здраво тело. Јас бев во можност да внесам три прекрасни, здрави деца во нашите животи. Моето тело има постигнато извонредни работи три пати во рок од три години.

Но, најголемата грижа ми беше да не се здебелам што е можно повеќе, да не изгледам дебело и да немам „совршен“ труднички стомак ...

Конечната диета

Многу малкумина сметаат дека тоа е диета, која ме возеше под изговор на здравјето: здрава исхрана. Во потрага по совршен начин да го нахраниме нашето семејство, скоро целосно го елиминиравме белото брашно и шеќерот од нашата кујна. (Гледав со стегнати заби како мојот сопруг го заменува последното пакување бело брашно со ново.) Се проучуваше секоја листа на состојки и се исмејуваше отфрлена. Сè мораше да биде домашно - или едноставно немаше повеќе храна.

Но, без оглед колку се трудев во овој концепт на живот, нешто остана константно: го презирав своето тело и сакав да го променам. И редовно излегував од контрола со слатки, сладолед, колачи, колачиња или гранола - само сега со домашните.

Моето пребарување на крајот доведе до откривање на интуитивна исхрана. Откако тргнав по овој пат, мојот однос со храната се смени толку суштински што е како сон.

слободен сум.

мисли кои се вртат околу храната
диктатурата на Вага за тоа како ќе ми помине денот
притисокот да морам да го менувам моето тело по секоја цена
неконтролирана принуда за јадење
надворешни правила што да јадеме, кога и колку
забранета храна
„центарот за храна“

Несакани ефекти

Чекорот кон интуитивна исхрана всушност беше мотивиран од само една работа: Лекувајте го нарушеното однесување во исхраната и ослабете на чудесен начин.

Немав идеја какви несакани ефекти имаше овој процес. Бидејќи за разлика од правилата за исхрана, вашето сопствено тело и неговите потреби веќе не можат да се игнорираат. И тоа доведе до мене

Фокусиран на грижа за себе
научив да го перцепирам моето тело и неговите сигнали
Чувства откриени и искусни
повеќе не ги сметав моите внатрешни работи за неважно ѓубре
станаа посамоуверени
живејте посреќно во секојдневниот живот
уживајте во повеќе кора од лимон за живот
имаше храброст критички да го доведе во прашање старото размислување
Ревидирани концепти на живот
постави цели за прв пат
бркај ги моите страсти и таленти
стана оптимистичка личност
научив да го прифаќам моето тело дури и без димензии на моделот

Погледот во последните шест години открива дека тоа беше чекор кон интуитивна исхрана што целосно го престигна мојот живот.

Дали сум сега идеална тежина пост-жена? Не Дури и ако понекогаш ми пречат вдлабнатини и ролни - јас одбивам да го направам нивното уништување моја цел во животот.

Она што сум сега е претежно опуштена личност, за која храната е проблем само кога ќе ми ржи стомакот. Бидејќи го имав мојот личен успех на тема емотивно јадење, конечно бев самиот себе си.

Без кружни мисли за храна. Нема празник кога ќе се појави стресот. Не излегувај од контрола ако сум јадел премногу.

Наместо тоа, Рафаелосите се во мојот плакар со месеци. И кога сум гладен навечер, и покрај мразот од тестото за колачиња во замрзнувачот, имам тенденција да фатам сад со мусли.

Мојата понуда

Како пензионирана медицинска сестра, имам дополнителни квалификации како нутриционист и тренер за управување со стресот. Во моментот, исто така, обучувам да станам овластен интуитивен советник за јадење со авторите на стандардното дело „Интуитивно јадење“, Евелин Трибол и Елисе Реш.

Со моето образование и искуство можам да ви помогнам да ја искусите оваа неверојатна слобода и релаксација. Затоа што знам колку енергија блокира ова прашање сè додека е сè уште нерешено.

Затоа, да го започнеме вашето заедничко лично патување до поголема радост во животот, помалку стрес и исхрана без напор.

е повеќе од збирот на дневни калории
уживате во вашето тело во потполност
повеќе од совет за диета и гризење на глад

Ивот во кој вие

Повеќе не мора да избегнувате прослави
утврди што завршува на твојата чинија
се чувствувате добро во вашата кожа
Уживајте во движењето
направете го вашето тело добро

Првиот чекор?

Регистрирајте се за мојот билтен - затоа што секоја недела ќе добивате ексклузивни совети за вашето секојдневие со повеќе живост за живот, помалку стрес и практични прашања за интуитивно јадење.

Или донесете смиреност на темата емотивно јадење денес - без напор. Интуитивното јадење ја постави основата. Но, методот што ви го предавам на мојот семинар донесе огромна смиреност на јадењето.

Или донесете ги вашите прашања во врска со интуитивната исхрана на тренинг сесија во живо. Билети може да најдете овде.