Истовремена диета со протеини - форум

Дискутирајте за придружната појава на протеини Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Веќе неколку дена главно јадам месо и салата и вежбам. Оттогаш сум толку уморен што тешко можам да станам

Истовремена диета со протеини

AW: придружен феномен протеин

Особено кога студирате, ви требаат јаглехидрати. Веројатно не јадете доволно KH за вашата ситуација во животот. Може да биде корисно ако го ограничите KH, но не го испуштите целосно. Треба да биде најмалку 120gr KH на ден.

AW: придружен феномен протеин

Но, потешко е да се ограничам со месеци отколку да сторам без нешто целосно три недели. Затоа го правам тоа на тој начин. Сега помислив на совети како пиење кафе итн., По можност нешто што сè уште не го знам.

AW: придружен феномен протеин

зошто сакаш да бидеш таква кошула
мојот пријател е исто така висок 186 см и сега (несакајќи) се намали на 78/79 килограми и мислам дека дефинитивно не треба да биде помал
наместо тоа, тренирајте сила и обликувајте го вашето тело со тоа
Месото и салатата звучат како прилично ниско внесување калории, па не е ни чудо дали сте толку уморни
Со малку јаглени хидрати ИЛИ со малку маснотии, вашето тело мора да ја добие својата енергија од некаде и вежбањето само ве влошува и не градите мускули ако имате

AW: придружен феномен протеин

Ми звучи како да јадеш премалку целокупно, и премногу малку јаглехидрати. Тогаш, секако е јасно дека се чувствувате уморни, млитави и безволни. Пресметајте ја вашата базална метаболичка стапка, потоа вкупната метаболичка стапка и обидете се да јадете доволно, т.е. 80% од вкупната стапка на метаболизам.

AW: придружен феномен протеин

Работата е во тоа што јас не се чувствувам како диети што ме очајуваат, ниту пак сакам постојано да вежбам тегови. Бидејќи постојаната обука со тегови ја одредува потрошувачката на калории на долг рок, јас исто така би бил принуден да не го занемарам посакуваниот успех.
И не би бил кошула ако имав 70-75 кг. Ни јас не сум дебел, но имам пивски стомак што треба да оди. Затоа ретко кое KH, особено нема пиво .

AW: придружен феномен протеин

И, зошто мислите дека KH дебелее? Не чувствувате диета, но дали свесно избегнувате одредени хранливи состојки? Некако сето тоа звучи како прилично брз потег и во никој случај не како долгорочна промена во исхраната.

AW: придружен феномен протеин

Не сакам трајно да ја менувам исхраната. И тоа е добро. Само сакам брзо да дојдам до својата тежина и да ја држам. Последната диета помина добро (од 92 до 81 година) и немаше трага од ojоџо или нешто друго.
Едноставното изоставување на KH е релативно лесно, па оттука и овој метод.

AW: придружен феномен протеин

Да се изостави јаглехидрати можеби е лесно, но здраво? На телото му треба одредена количина на KH за неговите дневни процеси. Тоа е брзата енергија. Ако има премалку од тоа, станува поспор, поспор.

Покрај тоа, ако имате диета богата со протеини, мора да бидете внимателни дека пиете доволно, бидејќи бубрезите се многу уморни.

AW: придружен феномен протеин

Јо, знам дека тоа не е здраво. Но, во спротивно, се обидувам да обрнам внимание на мојата исхрана. Во овој случај, зелената салата не се нарекува само зелена лисја, туку и домати, краставици, туна, шунка, јајца, маслинки, моркови итн...
Единствените работи што скоро не се дозволени се работи како тестенини, печива, помфрит, компири и слатки.
И, со целото пиење би биле на првиот корисен совет, благодарам за тоа ^^

AW: придружен феномен протеин

Патем, компирот не е нималку лош како нивната репутација: имаат малку калории, ве исполнуваат и покрај јаглехидратите, многу добри хранливи материи. Покрај тоа, се чини дека телото може добро да ги апсорбира протеините, особено во јадењата со компири и протеини. Значи, ако треба да биде KH, компирот ќе биде добар избор.

AW: придружен феномен протеин

Ова повторно покажува колку се различни мислењата за некои видови храна. Неодамна прочитав некаде дека помфритот е наводно подобар од варениот компир затоа што на организмот ќе му биде потешко да ги апсорбира поради изложената топлина или некои соединенија со маснотии. Дали намерно е запишано во субјунктивот, бидејќи и јас не верувам во тоа.
Некаде секој има свој начин на слабеење и свои стратегии. Дали (благодарение на Бога) не е можно да се покажат сите интеракции на комбинираната храна едни со други.
Може ли да ве прашам како сакате да изгубите тежина или дали трајно ја менувате вашата исхрана?

AW: придружен феномен протеин

Само се грижам да не јадам премногу слатки, да јадам многу овошје и зеленчук, да јадам брза храна/подготвени оброци/пица и слично само во умерени количини и да се движам многу. Добро ми оди со тоа. Не морам без ништо, само се обидувам малку да ги намалам нездравите гомна. За да го направам ова, одам да трчам 3-4 пати неделно.
Целата работа е дизајнирана така што можам да ја направам трајна. Секако, има моменти кога јадам повеќе грицкање, повеќе слатки или мрсни работи, но потоа повторно се собирам заедно со мојата диета и повторно оди.
Во моментов не ме интересираат ниту огромни загуби, 3-4 килограми сепак би биле многу шик. Но, ништо не ме притиска.

AW: придружен феномен протеин

Една опција е да јадете само kh наутро во форма на овесна каша или да воведете одреден ден на секои 1-2 недели

AW: придружен феномен протеин

Преносен ден? Дали е дозволено да се јаде сè на секои неколку недели? Како и да е ќе го сторам, инаку не би можел да го земам

AW: придружен феномен протеин

Вие исто така може да го сумирате поинаку:

Вашата програма е ѓубре, вашата цел е ѓубре.

Ако претпоставиме дека сакате да го изгубите вашиот пивски стомак, треба да размислите од каде потекнува и да работите на тоа.

Кој јаде премалку предизвикува неговото тело да ги метаболизира мускулите = маснотиите на стомакот се поважни (бидејќи очигледно постои итна ситуација, таму не ги фрлате залихите надвор од прозорецот) отколку мускулите, кои исто така трошат многу енергија.

Изгубете го стомакот = дајте му на телото енергија и хранливи материи потребни, но не премногу и обликувајте го вашето тело преку вежбање со кое градите мускули.

Да:
треба да го вежбате целиот свој живот. Не за да ја задржите потрошувачката на пиво подалеку, туку да останете здрави и фит.

AW: придружен феномен протеин

Може да се сумира поинаку:

Вашата програма е ѓубре, вашата цел е ѓубре.

Добра работа што можете да ја кажете мојата цел е глупост. Јасно ми е дека постапката не е најздрава, но исто така немам желба да работам на неколку килограми половина година. И не реков дека воопшто не се занимавам со спорт, тоа беше поврзано со тренинг со тегови.

AW: придружен феномен протеин

Погледнете: Убаво е што прифаќате дека можам да судам за тоа.
И Миу гледа на тоа, исто така, и толку многу луѓе кои интензивно се занимаваа со тоа исто така.

Прифаќањето на мислење е првиот чекор кон увидот и среќен сум ако и ова ви се случи.

AW: придружен феномен протеин

Но, не мислите ли дека тежината ќе се врати најдоцна за една година ако јадете јаглехидрати повторно итн.?

И, како што веќе беше посочено: Според мене, вашите несакани ефекти не произлегуваат не од фактот дека не јадете јаглехидрати, туку и од фактот дека јадете премалку.

AW: придружен феномен протеин

Постои многу едноставен совет: јадете повеќе!
Бидејќи не сте напишале никакви податоци за вашата исхрана, вашата базална метаболичка стапка или вкупната стапка на метаболизам (сами по себе), претпоставувам дека не сте размислувале за тоа. Но, вие треба да го сторите тоа и од една страна сами да добиете подобра идеја за темата, а од друга страна можеме да претпоставиме само во сино без никакви вистински информации.

Wouldе мора да имате КФА под 10% за да не бидете партал со вашата големина и тежина помеѓу 70 и 75 кг. извини

@Tiny. но очигледно сте еден од ретките што се држат до овие термини. Мислам дека „слаба кошула“ е разговорен израз што се користи особено за помлади, прилично слаби мажи и секој може да замисли нешто под него. Исто како што мажите со многу мускули и големина сакаат да нарекуваат нешто „плакар“. Тоа нема никаква врска со непочитување, туку се едноставно метафори кои ги опишуваат физичките услови малку претерани (но и со намигнување). И особено кога креаторот на нишки сам го користи, тогаш изгледа дека не го гледа тоа како злонамерен.

@steini
Гледам дека повеќе од тоа, јас сум веројатно еден од ретките кој не се навикнува да ги етикетира луѓето како работи и дека ова очигледно се смета за нормално, малку ме шокираше. Особено што јас сум навикнат на ова од „мојата“ генерација (и поимите како партал или кошула сега значат навредливи во однос на луѓето) и досега секогаш тоа малку го туркав врз влијанието на рекламирањето.
Мислам дека е срамота затоа што сметам дека секој треба да биде прифатен каков што е. И, ако некој сака да тежи малку помалку, тогаш тоа е во ред (се разбира, сè додека е сè уште во здравиот опсег)
Едноставно, навистина не сум навикната да ги споредувам луѓето со такво нешто (никому не би нарекувал „плакар“) - затоа што ме научија дека ова е непочитување и грубо.
Можеби е поради мојата возраст, но мислам дека тоа е само глупаво

Премногу пиво и помфрит постои веќе подолго време, но тоа не е причина за понатамошно зголемување на телесната тежина.

Оставив малку да се лизне од викендот и треба повторно да обрнувам повеќе внимание на тоа. Не можам да продолжам со јадење месо и салата со недели. Беше наменет како камен-темелник. Дека ова не е здраво, јасно е, но не ми е гајле. Сакам да ослабам и секогаш има мала загуба ^^.

Јас и обично. Јадете целосно здраво, обрнете внимание на квалитетот и на третманот на животната средина.

Во право си.

Поголемиот дел од месото што го јадам доаѓа од шумата. Имам дозвола за лов и тука имам свое ловиште. Недела пред минатата пукав во елен што влезе во градите. Ако времето сега не беше одлично надвор, ќе барав млади зајаци. Единственото нешто што понекогаш е незгодно е подготовката. Па, и кога јадам месо од фарма на животни, го купувам од месарот во кој верувам. Мислам дека тоа е генерално добро за одбрана.