Истрај во трајно менување на исхраната! Блог со 8wp
Промената на вашата исхрана е долг процес. Промената во исхраната не е особено егзотичен начин на јадење или јадење, туку промена на навики што се протега подолг временски период. Во 8wp ви даваме упатства со поддршка на богата колекција рецепти и едноставен концепт.
Број 1 вообичаена болест меѓу Австријците е прескокнување појадок. Би било како да возите на работа наутро со празен резервоар во автомобилот - не работи! На ручек можете брзо да добиете нешто од мензата, ефтино и полно со стапици за јаглени хидрати. И попладне добивате желба за слатки и кутијата за ужинка е ограбена. Дека ова ги прави луѓето се повеќе дебели е јасно и желбата за лек е голема!
Целосната диета е решение за слабеење, а потоа и за одржување на телесната тежина. Промената на диетата значи дека треба да јадете поинаку отколку порано, за да ги наполните резервите на енергија на време за да работи метаболизмот како што треба.
И навиките во исхраната за жал е тешко да се променат. Лесно е да се одлучи веднаш да се јаде здрава и здрава храна. Помалку е лесно да ги промените преференциите и желбите кога станува збор за јадење.
Само бавните промени доведуваат до траен успех
Затоа трпеливоста е најважната доблест ако промената на диетата треба да биде трајна. Резолуциите се важни, но ви требаат нови навики и нови преференции за да истраете.
Принудувајќи се да јадете непопуларна храна, бидејќи се чини здрава или нискокалорична, нема да биде успешна на долг рок. И само со бавни промени во мали чекори ќе можете да осигурите дека новите намирници и начини на подготовка навистина стануваат она што го сакате и што навистина има добар вкус.
Сè додека сте принудени да јадете несакани работи, промената во исхраната сè уште не е целосна. Ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да работите на вашите навики на долг рок. Промената на 5 оброци честопати се чини дека е премногу и премногу дарежлива во 8wp. Како и да е, клиентите често пријавуваат желба за храна.
Зошто е тоа така? Бидејќи главата е навикната на шеќер и производи за широка потрошувачка и ни сугерира дека ни недостасуваат! Ако стомакот е исполнет со доволно растителни влакна и протеини, потребно е да се вари до следниот оброк. Затоа закуските се особено важни! Ова спречува намалување на нивото на шеќер во крвта и се чувствуваме исцедени и гладни.
Постепено менување на оброците и постојано испробување нови рецепти на крајот доведува до диета која е и здрава и здрава и ги зема предвид и вашите сопствени, многу индивидуални преференции.
Не толку одамна на сите што беа подготвени да изгубат тежина им се препорачува да јадат што е можно помалку и да го ограничуваат внесувањето храна колку што е можно повеќе. Повеќето диети и методи како што се броење калории или поени служат за оваа цел. Честопати се препорачува да се трошат само 1000 калории дневно, понекогаш и пониски од 800 kcal. Денес знаеме дека овој пристап ве прави само тенок привремено, главно дури и не. Во секој случај, јо-јо ефектот не може да се избегне на овој начин, но желбите се чести последици.
Пристапот да се изгуби што е можно повеќе тежина во најкус можен рок, а потоа едноставно да се заборави проблемот, за жал се покажа како погрешен. Колку и да е убаво, не работи!
Промена на диета наместо ограничување
Особено ако досега сте јаделе премногу до премногу, често е полесно да не јадете ништо или скоро ништо повеќе отколку да се ограничите на разумна количина. Дефинитивно треба да му одолеете на ова искушение за да си го олесните тоа, затоа што долгорочно ве прави дебели, па дури и погусти.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да научите здрави навики во исхраната, нема околу тоа. Количината на храна не мора да биде помала, може да јадете многу нискокалорична храна - видете ја дланката!
Успешното слабеење не работи со ограничување на внесувањето храна, туку со промена на диетата во здрава, исто така пријатна диета.